第五章 強化訓練

五月份的波特蘭，在曾經的九年當中，這裡的籃球迷們有七年可以在五月陪伴開拓者一同征戰分區決賽，有四年可以在六月份期待開拓者奪取總冠軍，但在1996年，這裡的五月歸於沉寂。

1996賽季NBA總決賽首輪，常規賽西部排名第六的開拓者遭遇了猶他爵士，在苦戰五局之後，他們以2：3的大比分落敗。這是1993年甘國陽退役，1995年德雷克斯勒遠走休斯敦以後，開拓者連續第三年在首輪遭到淘汰。

他們的領袖不再是那個氣貫長虹的超級中鋒，而是他身邊過去的小跟班，阿維達斯-薩博尼斯，薩博尼斯已經成長為了獨當一面的優秀球員，但傷病、年齡和天賦，讓他獨木難支，在系列賽他打出了場均19分、11個籃板、5次助攻、2次蓋帽的數據，卻還是抵擋不住猶他雙煞的精妙配合。

阿德爾曼早在甘國陽退役后，就離開了開拓者，現在開拓者的教練是PJ-卡列西莫，一個年紀不小卻是在NBA初出茅廬的新人教頭，今年2：3的比分已經是他所能做到最好的了，前兩年開拓者在首輪都是被橫掃。

當系列賽結束以後，開拓者的球迷又一次地失望了，為此，他們異常地想念曾經站在紀念體育館中心高舉雙臂的11號男人，可現在，他的球衣已經高高地掛在了玫瑰花園球館的上空，一旁還有兩面總冠軍的旗幟，而他在這裡僅僅呆了九年的時間。

當開拓者在總決賽中的對手公牛隊，重新迎回他們芝加哥的英雄，並創造NBA常規賽勝場記錄的時候，所有的波特蘭人也開始期待，期待他們的英雄也可以回來，可以帶領著開拓者重回巔峰。

其實這個賽季開始，在波特蘭媒體上，關於甘國陽能否回歸的討論是越來越激烈，很多球迷也是向甘國陽呼籲，希望他能夠重新回到聯盟，畢竟在1993年退役時，雖然身上有傷，但並不算嚴重，關鍵還是父親的去世讓甘國陽受到了很大的精神打擊。

同樣因為父親罹難而退役的喬丹都回來了，你甘國陽為什麼不可以回來？更何況喬丹有三連冠，而甘國陽的三連冠之夢卻還沒有實現。

隨著開拓者在季後賽早早遭到淘汰，讓甘國陽回歸的話題再次熱絡起來，波特蘭很多球迷俱樂部開始給各大媒體、報紙寫信、打電話，要求發布消息，讓甘國陽復出回來。

自從1993年退役以後，甘國陽雖然依舊出現在公眾視野，不過不是以體育界人士的身份，而是商界富豪，他更多地出現在平面媒體上，只留下一個名字、一則新聞和一串數字，他不再出現在電視、很少被八卦。

甘國陽遠離電視媒體很久了，他像大多數富豪一樣把自己嚴實地包裹了起來，再加上他和媒體的關係一向一般，最大的爆料人吳志文又完全是甘國陽的人，這樣人們都不知道甘國陽的行蹤。

甘國陽唯一一次暴露在記者的鎂光燈下，也就是最近的白水事件了，隨後他又消失了。

其實，就在波特蘭人高呼讓甘國陽重回NBA的時候，他們心目中的籃球英雄此時就在波特蘭市下的一個小鎮——萊克奧斯維格，在這座湖畔小鎮的一個小莊園里，甘國陽正在這裡進行著艱苦的恢復性訓練。

在帕羅奧圖和迪彭布洛克在一起兩個星期的時間，甘國陽進行了最基本的恢復性訓練，循序漸進，不斷加量，迪彭布洛克很快發現，甘國陽的身體機能就好像海綿吸水一樣，恢復地非常的快。

在這兩個星期里，甘國陽嚴格控制飲食，做大量的有氧運動，減掉了超過10磅的體重，再次把自己的體重降到了260磅以下。

對於這一點，迪彭布洛克也是異常的吃驚，兩個星期減掉10磅，可不是看上去那麼簡單，這要求減肥者有著超人的意志力和極強的自控能力，還要有巨大的運動量。

完成基本恢復性訓練后，甘國陽就馬不停蹄地趕往了波特蘭萊克奧斯維格，這裡的一座湖畔莊園是甘國陽的私產，他在這裡建了一個小型籃球訓練中心，過去每年夏天他都會在這裡進行私人訓練，現在時隔三年他又回到了這裡，這一回陪伴甘國陽的是著名的體能訓練師蒂姆-格列弗。

格列弗曾經是喬丹的訓練師，在1990年連續第三次倒在活塞腳下以後，喬丹迫切地感到自己需要進一步增強自己的力量，於是通過面試他聘請了當時聲名不顯的格列弗，一舉提升了自己的力量水平。

現在，甘國陽將敵人的訓練師高價聘請了過來，來為自己制定一個詳細又高效的體能強化方案；同時甘國陽也邀請來了自己過去在開拓者的訓練師卡爾普，現在他已經離開了球隊，成為了甘國陽的私人訓練師。

「好的，再來一組，再來一組，深呼吸，調整好你的肌肉……」在訓練館的力量訓練房裡，格列弗正在指導甘國陽進行硬舉的練習，也就是通過杠鈴提拉來鍛煉肌肉的綜合運用能力。

「好，儘可能讓你的膝蓋和腳在一條直線，讓你的下背儘可能筆直，用你的臀部和腿部力量，不要用腰腹，保持核心穩定、緊繃，好的，好的，加快速度，加快速度!」格列弗在甘國陽的耳邊反覆地鞭策。

甘國陽臉上的表情異常痛苦，這已經是他進行的最後一組也是第十二組硬拉練習了，他能感覺到自己的胳膊、臀、大腿肌肉已經充血、麻木，但他還在全力堅持。

這項硬舉的基本動作是雙臂下垂握住杠鈴，然後雙膝下屈，再起立，類似一個半深蹲的動作。但和深蹲不同的是，這個項目不是單純的練習腿部，也不是單純練習胳膊，而是鍛煉肩膀、腿和臀部的綜合力量，這是專門針對內線球員在卡位時，既要腿、臀發力卡位，也要抬起胳膊接球這個要求設計的。

甘國陽在做完最後一個動作時，把杠鈴重重地放到了地上，大口大口地喘著粗氣，不過他臉上看上去非常的精神，面色紅潤，沒有疲乏的樣子。

「非常好，完成的質量很高，你的狀態恢復很驚人，而且這個杠鈴重量，以前也沒有人嘗試過，喬丹也不行。」格列弗在看甘國陽完成12組硬舉后，依舊精力充沛的樣子，也是非常的吃驚。

「如果比力量，喬丹雖然可以幹掉很多內線，但和我比？他還差得遠。」甘國陽笑著說道，以前夏天兩人一起訓練的時候，喬丹就對甘國陽的力量感到吃驚。

「確實，以前聯盟說你的卧推能夠到300磅，我覺得這簡直不可能，你的胳膊太長了，這不利於卧推，可是……」格列弗笑了笑，因為在訓練開始的第一天，甘國陽就在最基本的卧推練習中推起了350磅的重量，這是他兩個星期恢復性訓練的成果。

不過在格列弗的訓練計劃中，卧推並不是重點項目，單個部位的肌肉訓練也不是重點，事實上格列弗認為甘國陽的肌肉即便歇了三年，在NBA中也是頂級。

格列弗主要還是計劃提升甘國陽肌肉和肌肉之間的協調性與綜合運用能力，他設計的每一個訓練動作都是多肌肉群的聯動，並且和籃球動作緊密結合，以此來彌補甘國陽多年沒有打職業比賽造成的球性缺失。

訓練異常的艱苦和枯燥，甘國陽故意把訓練的地點放到了萊克奧斯維格，就是為了讓自己避免一切干擾，他把生意上的事通通交給了手下打理，家中也是讓兒子住到了甘國輝那裡，和甘文江一起。

甘國陽一個人在這裡切斷了電話，切斷了電視，他每天和外界唯一的練習就是中午吃午飯的時候，擺在桌子上的一份《俄勒岡日報》和公司秘書整理的財務簡報，他會在吃飯的二十分鐘里把它們瀏覽完畢，然後就將其扔進垃圾箱，休息，準備下去的訓練。

上午體能強化，下午就是卡爾普為甘國陽準備的技戰術練習了，而甘國陽所做的技術練習大多是是最基本的，運球，傳球，投籃，低位要球，轉身勾手，對於甘國陽來講，就是這些最基本的籃球動作，構成了他豐富無比的進攻武器庫。

到了晚上，甘國陽還會進行專項投籃訓練，他要改進自己的勾手和後仰跳投，在九十年代，隨著甘國陽的第一次退役，天勾絕跡，現在甘國陽要讓天勾重現，但是，他需要更快，更高效的勾手。

同時，甘國陽也知道，就算各項情況恢復良好，他也不再是25歲的他了，他需要和喬丹一樣，讓後仰跳投成為他犀利的武器。

開拓者的球迷期盼著甘國陽的復出，而甘國陽在默默地訓練，可是，甘國陽並沒有決定一定要在波特蘭繼續他的籃球生涯，甚至他的第一站根本就不在美國，而是在大洋對岸。

5月，廣西柳州，柳州一直都是男籃訓練的大本營，這裡地處南疆氣候溫潤，非常適合冬訓，但現在春天已經到來，全隊也將離開此地返回北京。

在柳州集訓之前，國家隊也是和很多球隊打了熱身賽，針對熱身賽的一些問題展開了集訓，現在是時候回到北京整理成果，並投入新的循環中了，可是他們將要離開的不僅是柳州，還有可能是隊中的某個隊友。

有的人要來，有的人要走，要來的人大家都知道，而要走的人卻還不知是誰。