情緒換擋儀式（二）

從幸福的角度而言，在日常生活中，你我都應該對自身的壓力狀態有著及時的覺察，並隨之有意識地進行一些活動來調整生活節奏，達到情緒放鬆及再充電的效果。

有位女性學員來信告訴我，聽了我的演講后她恍然大悟，這麼多年來，她的另一半每天早晚在衣帽間待上十幾分鐘，原來是在進行他獨特的情緒換擋儀式。

她說，許多男性穿脫領帶都很隨意而快速，有人甚至為了方便，往往領帶結只往下稍稍一怒*，就形成一個圓圈從頭上套出，這樣下一次只需要再從頭頂上套下，就很快地能讓領帶定位了。

可是她的先生每天回家后，放下公事包，就會打開衣帽間，在裡面慢條斯理地解開領帶，並輕手輕腳地從脖子上取下，然後放在小衣柜上用手慢慢把領帶攤為平整，有時甚至會拿熨斗燙平，再把它卷好放回領帶櫃中。

這麼細緻優雅的解領帶動作，當然會花上較長的時間，身為老婆的她剛開始總是很不耐煩，怎麼人一回來就躲到衣帽間這麼久，有事要跟他商量，也得等他從衣帽間換好衣服出來才能開口。問他：「你為何換個衣服要花那麼久的時間？」

先生的回答是：「我需要怒一口氣，才能恢復能量。」

她並不完全懂，不過儘管多次怨言，也拿他沒辦法。現在她突然理解這個看似浪費時間而不近情理的儀式，其實對先生有著十分重要的情緒調節功用。

「我再也不會打擾他的重要儀式了，」她笑著說：「看來我還該跟高情商的老公看齊，去發展出一套自己的儀式呢！」

這的確是一個精彩的高情商示範，懂得做情緒換擋，就能成功的做好情商保養。

事實上，壓力之所以對你我的身心有著巨大的殺傷力，主要是因為我們往往無法察覺出當下有的一些負面情緒，而採取及時的處理步驟。真正的情緒處理策略，要像在遊樂場中玩「大鎚打球」的遊戲一樣，你我必須隨時手拿著大鎚子，目不轉睛地盯著眼前此起彼伏冒出來的圓球，發現狀況，然後毫不遲疑地快速下錘處理，竄出一個解決一個，冒出兩個解決一雙。

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於是小小的挫折立刻擺平，些許的憤怒隨即釋放，自己的情緒背包中，就不會累積愈來愈多的情緒垃圾，而導致生活失衡的悲劇模樣，避免自己不知不覺間成了壓力的另一受害者。

而情緒換擋儀式就有著這樣的心情環保功效，每天花一點時間，讓自己能有意識地做情緒的自我觀照，與自己的內心進行溝通連線，然後就利用有著冥想般相同療效的換擋儀式，不論是看書、煮咖啡、聽音樂、泡熱水澡、深呼吸或肌肉放鬆等等，只要能幫助你脫離當下的心境，整理紛亂的思緒，都會是極佳妙方！