可可懷孕59天星期三（1）

可可懷孕59天星期三

孕婦注意保養胃，小心不要著了涼

菜品：青椒(色色小說釀飯烏雞糯米蔥白粥橘皮薑茶

今天，可可肚子著涼了，准媽媽這個時候脾胃功能虛弱，很容易吃壞肚子或者肚子著涼，所以適當地補充一點熱量，多吃點溫補食物，但是體質偏熱的孕婦要注意適量原則。飲食是一方面，早晚也要加衣，睡覺時要蓋好肚子，肚臍不能露在外面。這些我都一一及時提醒了可可。

青椒釀飯

準備的食材：綠番茄100g，干香菇30g，洋蔥50g，紅甜椒50g，青椒15g，火腿肉100g，白飯150g，咖喱粉、色拉油少許。

1.將干香菇泡軟切細丁，綠番茄、洋蔥火腿切小細丁。

2.青椒、紅椒對半去籽，一半切細丁，另一半內部刮凈備用。

3.色拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖喱粉共拌。拌香之飯置於另一半青、紅椒內，入烤箱以170℃，烤25min。

青椒、紅椒富含維生素C，多吃可能會導致喉嚨發炎，但適當吃一點可以調節身體的溫度，綠番茄和紅甜椒的酸辣味還可以誘發食慾。但切記體質偏熱的孕婦不能多吃，以防便秘，少吃一點可以，但吃完后要適量地吃一些寒性水果，如西瓜、梨、奇異果、柚子等。另外，體質偏熱的准媽媽可以把這道菜換成木瓜豬骨燉花生：準備大木瓜一個，花生仁100g，大骨250g，紅棗4枚，生薑4片。煲鍋裡面添兩碗水，把去核的紅棗洗凈，連同花生仁、豬骨、生薑放進去，放一點鹽，用小火煲1h，然後放入去心的木瓜中，上鍋蒸1h就大功告成。木瓜性寒味甘，蛋白質，維生素C、E，蛋白酶，脂肪酶含量豐富。這道菜可清熱、解暑、助消化、健脾胃，最重要的是很可口。

烏雞糯米蔥白粥

準備的食材：烏雞腿150g，圓糯米200g，蔥5g，鹽少許。

1.將烏雞腿洗凈、切塊，熱水洗凈瀝干。將烏雞腿加4碗水熬湯，大火煮開後轉小火，約煮15min，再入圓糯米煮，開後轉小火煮。

2.將蔥白去頭須，切成細絲，待糯米煮熟后，再加入鹽調味，最後加入蔥絲燜一下即可。