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上篇妊娠反應期食譜

可可懷孕55天星期六今天開始照顧妊娠反應期的可可/

菜品：蒸三樣蔬菜匯香菜粥

可可懷孕56天星期日懷孕是兩個人的事，丈夫也要戒口/

菜品：榨菜小米粥韭菜炒蛋糖醋蓮藕

可可懷孕57天星期一非常時期嘴巴淡，調節胃口最重要/

菜品：明蝦炒蘆筍豆腐海帶杞子湯紅豆西米露糖水

可可懷孕58天星期二不要一次吃太飽，胡吃海塞會傷胃/

菜品：水果酸奶沙拉肉末蝦仁碎菜粥排骨海帶面

可可懷孕59天星期三孕婦注意保養胃，小心不要著了涼/

菜品：青椒釀飯烏雞糯米蔥白粥橘皮薑茶

可可懷孕60天星期四哪個孕婦不便秘，營養調節是關鍵/

菜品：芝士手卷香蕉薯泥豆豉蒸魚

可可懷孕61天星期五睡覺仰卧最健康，寶寶開心又快樂/

菜品：薑絲牛肉豬展煲大蒜雞翅

可可懷孕62天星期六妊娠期不能犯懶，要適量運動/

菜品：清蒸蛋羹水煮黑米粥紅蘿蔔蔬菜湯

可可懷孕63天星期日心平氣和是法寶，養生秘訣要切記/

菜品：菠菜面雪裡紅湯玉米排骨湯

可可懷孕64天星期一最懷念母親做的菜/

菜品：綠葉豆腐羹土豆泥干蝦蒸芋絲

可可懷孕65天星期二分散注意力，遠離刷牙恐懼症/

菜品：絲瓜蘭豆炒石斑魚片糙米粥酸豆角炒雞雜

可可懷孕66天星期三孕婦喜酸是常事，切記不能多吃酸/

菜品：腌酸蘿蔔酸菜魚西紅柿肉片湯

可可懷孕67天星期四老人照顧要適可，均衡飲食最重要/

菜品：四喜丸子雞蛋蓮子湯紅棗茶

可可懷孕68天星期五太餓太飽都不好，要養人先養胃/

菜品：桂花饅頭白粥紫菜瘦肉花生湯

可可懷孕69天星期六孕婦忌口是關鍵，傷胎食物不能食/

菜品：百合炒西芹甘蔗粥三鮮炒餅

可可懷孕70天星期日山珍海味不如愛人陪伴左右/

菜品：翡翠湯山藥芝麻粥雞湯豆腐小白菜

可可懷孕71天星期一腳腫不要慌，休息得當就恢復/

菜品：甜脆黃瓜冬瓜蛤蜊湯蒜香開片大蝦

可可懷孕72天星期二不慎患感冒，食療有對策/

菜品：橘皮薑片茶或薑糖飲鮮奶四蔬香菇肉粥

可可懷孕73天星期三勿要依賴防輻射服，少看電視多走動/

菜品：姜米拌脆藕木耳炒黃花溫拌面

可可懷孕74天星期四寧神靜氣要謹記，心慌意亂要不得/

菜品：蝦皮粉絲煲百合粥鮮魚蘆筍

可可懷孕75天星期五抽筋不要怕，熱水泡腳好/

菜品：銀魚炒蛋奶油白菜肉末炒豌豆

可可懷孕76天星期六多喝糖水心情好/

菜品：梨煮糖水清蒸黃鱔口蘑燒茄子

可可懷孕77天星期日貧血補鐵，兵分兩路/

菜品：健康沙拉豆腐餡餅豬肝涼拌瓜片

可可懷孕78天星期一掉發莫驚慌，調節身心可緩(色色小說解/

菜品：山藥核桃燉豬腦炙首烏煲雞蛋南瓜粥

可可懷孕79天星期二便秘問題不可小覷/

菜品：健脾蘿蔔湯烤全麥三明治清炒葵花子苗

可可懷孕80天星期三懷孕飲食要全面，少油少鹽最重要/

菜品：青蒜鯉魚湯多味蔬菜絲芝麻奶黃包

可可懷孕81天星期四孕期剪髮易打理，以免寶寶亂扯發/

菜品：七星丸水芹炒香乾炒豆腐松

可可懷孕82天星期五牙齦出血要小心，鹽水漱口能淡化/

菜品：蔬菜豆皮卷茶葉熏雞水蒸雞蛋糕

可可懷孕83天星期六鼻塞就要通，熱毛巾敷鼻/

菜品：黑棗五色粥鮮番茄炒蛋胡蘿蔔蘋果奶

可可懷孕84天星期日今天要離開可可家/

菜品：蘿蔔燉羊肉絲瓜燴金針菇麻仁地瓜粥

下篇月子食譜

小鳳產後第1天星期三開始照顧坐月子的小鳳/

菜品：生化湯炒豬肝甜糯米粥

小鳳產後第2天星期四產完要多喝湯水/

菜品：紅豆湯釀黃花魚米酒水

小鳳產後第3天星期五剖腹產後少走動，多食海蜇能少溢奶/

菜品：養肝湯血母痛液米酒黃燜肉鴿

小鳳產後第4天星期六吃好睡好坐月子，健康快樂過一生/

菜品：益母木耳湯橘瓣銀耳羹米酒水煮山楂

小鳳產後第5天星期日老人的話不可不信也不可全信/

菜品：紫米粥雙紅飯當歸羊肉羹

小鳳產後第6天星期一腹脹腹痛要多翻身，不偷懶/

菜品：豬蹄黃花菜湯北芪党參燉烏雞肉桂豬肝粥

小鳳產後第7天星期二調整心情，預防產後憂鬱症/

菜品：雞丁燒鮮貝海米紫菜蛋湯燴海參鮮蘑

小鳳產後第8天星期三月子里少走動，子宮養護最輕鬆/

菜品：黃花菜鯽魚湯油飯觀音串茶、荔枝殼茶或止渴液

小鳳產後第9天星期四月子飲食要注意，月子睡眠也重要/

菜品：安眠補養湯炒豬腰蓮藕排骨湯

小鳳產後第10天星期五哺乳要衛生，教你小絕招/

菜品：三鮮豆腐白糖豆漿團魚湯

小鳳產後第11天星期六物極會必反，滋補要有度/

菜品：龜肉湯月母雞羊肉燒魚

小鳳產後第12天星期日適量活動能瘦身，產後不會變肥媽/

菜品：鮮滑魚片粥糟魚肉圓湯烏雞白鳳湯

小鳳產後第13天星期一通宵看護眼睛累，熱巾敷眼可舒緩/

菜品：龍眼貴妃翅荸薺魚卷羊肝排叉

小鳳產後第14天星期二便秘多喝水，蜂蜜能潤腸/

菜品：花膠蟲草花大骨湯什錦豆腐山藥魚頭湯

小鳳產後第15天星期三餵奶左右要均勻，小心變成「玲瓏乳」/

菜品：當歸芍藥湯銀耳陳皮燉乳鴿栗子黃燜雞

小鳳產後第16天星期四產後要苗條，飲食要科學/

菜品：烏魚通草湯醬油鴨麻油雞

小鳳產後第17天星期五產後衛生很重要/

菜品：花生豬腳木瓜鰍魚湯何首烏燉雞

小鳳產後第18天星期六產後休息是第一，常抱寶寶不健康/

菜品：黑豆魚尾湯生菜煮大蝦燒牛蹄筋

小鳳產後第19天星期日逍遙美顏進行時/

菜品：逍遙美顏茶黃魚參羹紅燒甲魚

小鳳產後第20天星期一內衣要放鬆，千萬勿擠壓/

菜品：姜醋豬腳蛋黃芪鱸魚雪蛤牛肉湯

小鳳產後第21天星期二葷素搭配要重視/

菜品：薑絲蚵仔湯豬肚煲土雞枸杞薏仁飯

小鳳產後第22天星期三胖也好瘦也好，健康就是美/

菜品：華彩魚肉燕窩花旗參燉鵪鶉蛋節瓜蚝豉煲豬蹄

小鳳產後第23天星期四臉上長痘火氣盛，補養得當忌呆補/

菜品：海米油菜消痘湯安神牛展湯

小鳳產後第24天星期五寶寶吐奶不用慌/

菜品：豬心當歸湯香酥鵪鶉南瓜蒸肉

小鳳產後第25天星期六吃得貴不如吃得好/

菜品：蘑菇雞肉濃湯豆花魚燴四素

小鳳產後第26天星期日食物巧搭配，勿要亂滋補/

菜品：天麻菊花鯽魚湯姜茸煎帶子松茸降霜牛柳

小鳳產後第27天星期一寶寶洗澡動作穩，肚臍進水擦乾淨/

菜品：無花果杏仁雪糊香蘋山藥泥海鮮濃湯

小鳳產後第28天星期二雙腳發涼姜水泡，血流順暢好睡覺/

菜品：小米龍眼粥五柳海魚香椿蛋炒飯

小鳳產後第29天星期三科學保健，母子健康/

菜品：乳酪蛋湯核桃仁紙包雞姜蔥生蚝

小鳳產後第30天星期四順利完成照顧產婦的任務/

菜品：培根炒馬蹄烤鮭魚清蒸茄段