目錄

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推薦序

前言

本書概要

如何使用心靈的神秘力量

Part1不要讓「千里之堤，潰於蟻穴」

第一章情傷不治，後患無窮

情感傷口究竟是什麼

為什麼情感傷口不治後患無窮

影響傷口康復的決定因素

什麼時候是治療的最佳時期

第二章包醫情傷的神秘力量

心靈的五種神秘力量

戰勝你的所有「拒絕反應」

Part2五種心靈神秘力量實用技巧

第三章第一種心靈神秘力量：探索

關注「是什麼」，而不是「為什麼」

不要指望完美的回想

專註於「你的」感知

找到能夠描述你的感覺的詞語

獲得完美探索的七種方法

探索箴言

第四章第二種心靈神秘力量：表達

為什麼有些人能更輕易地表達情感

壓抑情緒危害大

我們需要表達多少種情緒

幫助你自控的技巧

精神復原的奇迹方式

表達需要花費多少時間

提高情緒表達效能的十三個技巧

表達箴言

第五章第三種心靈神秘力量：安慰

如何克服普遍存在的困難

安慰有很多方式

理想安慰者是誰

你如何尋求安慰

優雅地接受「不完美的安慰」

自我安慰有技巧

安慰箴言

第六章第四種心靈神秘力量：補償

負面補償並不好

想像報復最好

沉溺於想像中報復的預備技巧

補償的八個榜樣

補償箴言

第七章第五種心靈神秘力量：洞察

全力洞察的四項準備工作

洞察調查問卷

「終止」的時間

洞察箴言

第八章第一種額外心靈神秘力量：引導

什麼因素會使你成為引導者

不適當引導的警告信號

引導的十二種技巧

引導箴言

第九章第二種額外心靈神秘力量：寬恕

為什麼有時候不可能寬恕

不成熟或虛假寬恕帶來的危險

寬恕的十一個技巧

寬恕箴言

Part3升華你的心靈

第十章帶著傷痛幸福地生活

如何管理你的持久傷痛

保護和照顧你持久傷痛的#小說八個技巧

情感健康抽樣自查

改善我們的情緒健康行動計劃

第十一章幫助其他人康復

幫助的總體原則

傾聽和提問技巧

如何幫助孩子

幫助你的僱員

進一步幫助