作者簡介

心理瑜伽第一學期：順應體內的能量

第1堂：命由己造，相由心生／1

第2堂：有合才有得／5

第3堂：站起來，才能高人一等／9

第4堂：別為打翻的牛奶哭泣／14

第5堂：趕走你的憂鬱／19

第6堂：別讓烏雲遮住心靈的彩虹／24

第7堂：百花叢里過，片葉不沾身／28

第8堂：把反省當早餐／32

第9堂：衝動是魔鬼／38

心理瑜伽第二學期：感悟生命的真諦

第10堂：不要生活在別人的皮鞭下／43

第11堂：收起你握緊的拳頭／47

第12堂：人可有傲骨，不可有傲氣／52

第13堂：生氣不如爭氣／57

第14堂：計較越多，快樂越少／61

第15堂：忍辱才能負重／65

第16堂：親兄弟明算賬／70

第17堂：恩情刻在石頭上，嫉恨寫在沙灘上／75

第18堂：感謝給你逆境的眾生／79

第19堂：不要行義過分／83

第20堂：生活簡單就是享受／88

第21堂：樂而忘憂，笑能解愁／92

第22堂：翻轉一面就是天堂／97

心理瑜伽第三學期：攻打事業的江山

第23堂：愛美人，更愛江山／102

第24堂：責任重於能力／106

第25堂：只有想不到，沒有做不到／111

第26堂：方法總比問題多／116

第27堂：細節決定成敗／120

第28堂：有時失敗也是一種動力／124

第29堂：屢戰屢敗還是屢敗屢戰？／129

第30堂：下一個元帥就是你／133

第31堂：儘力去做你當做的事情／138

第32堂：機會就是比別人多一雙「眼睛」／141

心理瑜伽第四學期：經營甜美的愛情

第33堂：男人不壞，女人不愛／146

第34堂：其實你不懂分手／150

第35堂：就算為了那個女人／156

第36堂：最重要的是她的內心／161

第37堂：色即是空，空即是色／167

第38堂：當斷則斷，不斷則亂／172

第39堂：得不到的，未必是最好的／175

第40堂：放下情執，才能得到自在／180

第41堂：幸福就在平淡之中／184

第42堂：給她最好的生活／188

心理瑜伽第五學期：喚醒心靈的巨人

第43堂：關公放了曹丞相，丈夫要有容人量／192

第44堂：小失小得，大失大得，不失不得／197

第45堂：左肩擔責任，右肩擔青天／201

第46堂：大悲無淚，大悟無言，大笑無聲／204

第47堂：隨緣不變，不變隨緣／209

第48堂：不誇己能，不揚人惡／213

第49堂：萬物皆為我所用，但非我所屬／217

第50堂：從男孩到男人／221

1.愛自己，才能得到別人的愛

20世紀50年代，一位身著白色連衣裙的金髮女郎勾起了很多男人們的愛

慕之情，她風吹裙飄，宛如一朵浪花激起，將性感的胴體展現在人們面前。

這是喜劇精品《七年之癢》中的經典鏡頭，而這位金髮女郎則是世人所熟知

的性感女神——瑪麗蓮·夢露。

她是眾多男人的夢中情人，也令很多女人羨慕不已，然而她自己卻始終

不這麼認為。她總是在想，當瑪麗蓮·夢露有什麼好的呢？她向心理醫生反

映得最多的就是她覺得很孤獨，覺得沒有人在乎她，沒有人愛她。為了引起

別人的關注，她總是遲到，她說，只有當對方在乎你，愛你的時候，才有可

能會惴惴不安地等你。她很喜歡被人等候的感覺，也很喜歡被人拿著相機狂

拍，彷彿只有這樣，才能讓她感受到愛和關注。

夢露從小就失去雙親的疼愛呵護，因此有著較為嚴重的心理問題，後來

雖然由於傲人的身材聞名於演藝圈，但她卻並不覺得自己是幸福的，她很討

厭赤身裸體面對鏡頭，那隻不過是為了生計；她很討厭男人在她身上看來看

去，那不過是滿足他們的視覺感受，並不是愛。她跟心理醫生說感覺不到自

己的存在，彷彿自己就是一個空殼，任人擺布，一個男人擁有了自己，然後

拋棄自己，自己又被另一個男人擁有，周而復始，沒有誰真正愛過自己，那

只不過是一種生理需求罷了。

極度的憂鬱情緒，扭曲的心理，漸漸地將夢露的純情磨滅，她不再相信

這個世界有真正使她開心的事情，在她的事業如日中天的時候，因為長時間

極度的憂鬱而導致的心理疾病開始加重，一發而不可收拾，直到有人發現她

的遺體。

雖然瑪麗蓮·夢露之死一直是個謎，但我們不能否認，長時間不斷加重

的抑鬱是加快她死亡的一大導火索。

很多人都曾有過這樣的經歷，每每遭受心靈上的傷害都會變得抑鬱，無

精打采，食欲不振，失眠多夢，最後變得越發的消瘦和憔悴。一個人，不論

男女，如果連自己都不愛自己，那這個世上就沒人能夠愛他了。一個用摧殘

自己的方式來引起別人注意的人，最終得到的往往只會是別人恐懼的眼光，

他的樣子非但不會令更多的人同情，還會使人們害怕，從而遠離他，尤其是

男人。因此只有堅強，理智，讓自己變得強大，才能給身邊的人安全感，才

能令別人依賴自己，認可自己，愛自己。

一個樂觀積極的、愛自己且能夠為別人著想的人，將會獲得更多的愛。

己適當發泄。舒緩情緒

當今社會，競爭激烈，商業職場被越來越多的人視為競技場，時時處處

瀰漫的都是殺氣衝天。很多現實問題擺在我們面前，身為一個男人，頂天立

地，做出一番事業是必然的，因為你終有一天要離開父母的保護自己出去闖

盪。職場上，吃苦受累都是必然的，甚至會費力不討好。有些時候，你明

明在單位表現很積極也很勤奮，卻總也得不到應得的賞識和信任，於是晉陞

機會遙遙無期，與同事之間的關係也變得緊張。回到家裡，又總是將不愉快

埋在心裡，一個人關在房間里悶悶不樂，妻子關心一下，你還會將她推開，

說她很煩，於是家人也會在你的情緒之下受到影響。

任何一個在乎你的人都不應當是你傷害的對象，假使你不能正視現實，

認清自我，而總是一味地抱怨命運不公，時令不好，你將永遠在這個狹小的

是非圈子中徘徊，遲遲找不到突破口，並最終迷失方向。當你漸漸陷入一種

混沌的深淵時，極度的憂鬱，失足的痛感，甚至親人的背離，都有可能導致

你精神的崩潰。一個人如果精神崩潰了，還能有什麼成就可言呢，這何嘗不

是一種悲哀？

所以，有時候，男人需要採取適當的方式發泄自己，不要將怒氣和委屈

埋在心底。有人可能覺得，痛哭是女人的專利，男人要堅強，把眼淚咽下去

，忍氣吞聲，任勞任怨，最終才能成就一番事業，假如連這點兒承受能力都

沒有，那就不配作為男人。其實不然，劉德華的歌中曾唱到「男人哭吧不是

罪」，其實不會適當地排解，沒有駕馭殘酷現實的能力，沒有一顆寬大的心

，才真的不是男人所為。

第6堂：別讓烏雲遮住心靈的彩虹

這個世上縱有萬般難以捉摸的事情，也都比不過人心給我們帶來的困惑

。可以這麼說，人心是最難以理解的，也是最難控制的，但只要我們有堅定

的信念和足夠的勇氣，相信即便經受苦難，也終會走出陰影，重見光明。我

們必須相信，痛苦能使人成長，只要走出了心理陰影，就將得到一個全新的

自我，全新的生命。

相信每一個中國人都會記得5·12特大地震當中記者拍下的許多真實影

像，這些照片和錄像讓我們記住了很多名字、很多面孔。當年的震撼，直到

如今在我們腦海里的印象都是那樣的清晰：那些被天災摧殘得支離破碎的家

庭，一個個默默承受失去親人痛苦的幼小生命，一具具難辨身份的屍體……

每每讓人觸目驚心，更多的還有痛心。

那場大地震是中國災難性的歷史記錄，是每一個中國人心中的痛。無數

個飽經磨難的人在醫護人員的全力搶救下挽回了性命，睜開了雙眼，北川姑

娘李月就是其中一個，然而不幸的是，她雖然活了下來，卻永遠地失去了左

腿，落下了終身殘疾。

災難過後，這個視芭蕾為生命的女孩，該怎樣去面對自己的殘缺，面對

自己以後的人生呢？人們都在為她惋惜，都在想如何才能引導她走出陰霾，

但是大家都錯了，小李月並沒有在困難面前妥協，她沒有墮落，而是在康復

訓練期間非常勇敢地忍痛練習，最終，這個美麗的北川姑娘站起來了，她向

命運宣戰，她向所有人證明了，自己是強者。

2008年9月6日，殘奧會開幕。小李月如約而至，她的芭蕾《永不停跳的

舞步》實現了她的夢想，雖然失去了一條腿，卻未能泯滅她對舞蹈藝術和美

好人生的追求。舞罷，全場掌聲雷動，人們情不自禁地潸然淚下。

「雖然地震奪去我的左腿，但是我永遠不會放棄我的芭蕾夢想。」她沒

有停下舞步，她是全場最美麗的舞蹈天使。憑藉大家的關心支持，以及堅強

信念，她撐起了身體，走出了心理陰影，成就了舞台夢。

內心的強大，不但可以化解很多遺憾，還能幫助人們重新塑造自我。

1983版電視連續劇《射鵰英雄傳》中，黃日華飾演的郭靖生性內斂，忠

厚老實，不善言辭，體質也差，總是被夥伴們戲弄。儘管如此，郭靖始終遵

循母親和師傅們教給他的為人原則行事，本本分分，勤勤懇懇。長大后，更

是扎紮實實下苦功夫修鍊，在黃蓉以及洪七公等人的幫助下，最終成就了一

身的好功夫，練成了降龍十八掌，為父親報了一箭之仇。天資比別人差，

並不能說明這個人的未來不會有光明。就像郭靖，在他人的冷嘲熱諷之中依

然堅定，承認自身的不足，同時堅信母親與師傅的教導，從懦弱變堅強，從

失敗一步一步走向成功，擊敗一個又一個目標。那些年，他將失去父親的痛

苦深埋於心，將自己所受的委屈硬生生咽下去，中間經歷多少坎坷，多少不

幸，他都走出來了。

在現實生活中，我們一定要始終堅信這一點：我們唯一的勁敵，就是自

己。只要能把遮住心靈彩虹的烏雲撥開，只要能戰勝自己，戰勝心魔，一切

陰影，22-25