第二章:擺脫控制陷阱，得到恩典（36）

問題與活動：

一、有雙重問題嗎？你是不是認為自己不只有一個問題？有沒有人建議你注意另一個問題，可是你拒絕了，只因你不想再有別的問題？另一個問題是什麼？如果你想+激情小說自殺、使問題不斷複發、沮喪、動彈不得，或是困惑卻不了解問題何在，也許你同時有兩個問題——不管你要不要。你願意向第二個問題臣服嗎？只能回答願意或不願意。把答案寫在這裡：。

二、因為你的疾病或問題而愛你自己。如果你還沒原諒自己有這些問題、困難或疾病，就開始用這個肯定句，或者自己寫一句：「我原諒、疼愛、接受我自己，因為我有和／或。我很感謝這些問題的教導，我會去學習。」接著注視鏡子里自己的眼睛。每天把這個句子大聲說三遍，連續說二十一天，或是說到你知道自己說的是實話為止。有成癮或情感依賴症這些問題很容易讓人覺得愧疚，可是，該是原諒自己的時候了。

三、找到自己的路。你對任何戒癮計劃有偏見嗎？是否不確定你的次要問題為何，甚至不知道是不是有次要問題？你是否準備好要讓生命向你展現它想讓你看到的東西？

如何做（HOW）？就是這樣：坦誠（Honesty）、開放（Openness）、願意嘗試（Willingnesstotry）。這種說法流傳已久，因為真的有用。寫下你的請求：「請用我能了解的方法，讓我看到問題是什麼，謝謝。」然後就放下，等待。你的答案就會出現。誠懇地問，你就會得到答案。

四、找對的資源。如果你需要別的資源、團體、治療師或治療中心的協助，就持續尋找，一直到找到對的為止。現在可以得到的資源比以前多，有些真的比別的好。要確認你的錢花得值得，而且適合你或是你所愛的人。我們一開始得到的協助會是我們復元以及餘生的基礎。要確認你的基礎穩固。（經驗法則：先參加三次團體再決定要不要選擇和信任你的治療機構。）

五、別做過頭了。我們不用花一輩子做治療、診斷或參加團體。危機一開始或是正在處理危機時，我們可以一直參加團體，可是目標是在於得到協助。相信我們對自己的引導，看我們需要參加哪個團體，或是使用哪項特定的資源。別嘗試太多，那樣會讓你應接不暇因而放棄。我們可能暫時會需要從某個資源得到比較多的協助，因為當時這個問題讓我們最痛苦。根據需求來調整行程。有時候我們成長的速度會超過某個團體，或是引導我們的人。所以只要我們不是在否認，調整行程也沒關係，不必愧疚。

六、欣賞健康的自我形象。酗酒和其他的成癮行為都是疾病，情感依賴症則是個問題，我們不用替自己貼上「生病」的標籤。酗酒可能會持續一輩子，可是療愈不必到永遠。不要說我們一直病得有多重來強化受害者的形象。文字的力量強大，我們的身體會回應我們說的話。就算我們一輩子都有這種病，也不要給自己的身體下指令，讓自己變成病人。我們在當下所在的這個時刻，可以是健康、圓滿、完全的。如果我們有情感依賴行為，那我們根本不必為自己貼標籤。只要處理造成痛苦的行為就好，隨便你怎麼稱呼自己都行。