第二章:擺脫控制陷阱，得到恩典（38）

溝通的訣竅

一、配合魚。「釣魚的時候，要找出魚在什麼深度，它們喜歡吃什麼。」有位老師用釣魚的例子來教我如何有效溝通。我還單純天真的時候，總是要別人遷就我，配合我的觀點和我想談的東西。尤其是我們覺得不安全、需要控制的時候，除非別人同意我們的看法，不然我們就會很不自在。如果我們學會配合別人，就能更有效、更讓人感興趣——也更能與各種不同的人談話。發掘我們與他人共通之處，也要學會重視、欣賞差異之處。就像我的朋友金妮說的：「如果兩個人一模一樣，其中就有一個人沒什麼用處了。」跟人說話的時候，就配合這個方法吧。我們會學到一些新東西的。

練習：

我一開始處理情感依賴問題的時候，溝通是件痛苦的事。我喜歡寫作，可是跟人面對面講話是另外一回事。我不知道該說什麼——要怎麼談天說地，又能做我自己。談論比較+激情小說敏感的話題又更麻煩。如果溝通有困難，下次遇到新面孔，或是參加聚會的時候，就用這個釣魚的練習吧。

二、協調。當面對質（confrontation）是團體、治療中心、心理治療，還有個人關係中會使用的一種溝通方式——大家說出事情本來的樣子。有些人會因為自己咄咄逼人、說話不留餘地而自豪。想要的話，我們可以當面對質，可是會有一個可預料的結果：大部分人受攻擊時都會防衛自己。協調則是當面對質的替代方案。如果大家有相對立的看法，或是討論一些要小心處理的事情時，這會是一種有力的溝通方式。合氣道是種鬆柔的武術，教的就是協調（柔指的是只防衛不攻擊）。協調能看到並承認兩人看法的合理之處。我們會覺得夠安全，而允許自己從別人的角度來看世界——至少可以片刻如此。我們不是告訴別人他們的看法、做法有什麼錯，而是承認他們的看法之後溫和地轉入我們的看法，解釋為什麼我們的看法也有價值。因為協調沒有攻擊，就降低了防衛的需要。

有人敲著我們的門。「把那吵死人的音響關掉！」大樓里的鄰居大叫著。「我睡不著了！」

「我只做我想做的事。我也有產權！」我們吼回去。