第一三一章 跳繩訓練法

林俊滿臉無謂的說：「怕什麼，我們是交了錢來學習的，這些體育器材就是拿學生的學費置辦的，本來目的也是為了服務學生。只要不惡意損壞或者偷盜，保證用完之後還回來就行了，你怕個什麼勁！」

林俊理所當然的口氣很輕易的就感染了蘇影，使她很快改變了想法，認為林俊說的很對，理直氣就壯。

器械倉庫旁邊的小屋是體育老師的辦公室，一所中學當中體育老師算是比較小的一個群體了，總共也就三四個老師，同時還身兼著學校各個體育社團的教練，此時辦公室里壓根沒有一個人。

即使有也沒什麼，反正時不常的有學生來拿器械，這些破爛也不值得人惦記，總不能專門雇個人來管理倉庫。

兩個人進了倉庫，蘇影環視一周打量這這件有些陰暗的小屋子。

裡面堆滿了墊子、木箱各種球類以及其他一些亂七八糟的東西。

這些東西大體上分門別類各自堆在一邊，可是因為地方小東西多，看起來還是有些亂。

「我們需要用什麼？」好奇讓蘇影產生了一絲抑制不住的興奮，她可是第一次進入這種地方。

林俊沒吱聲，鑽到器械堆里一陣挑挑揀揀，站起來的時候，手中就多了兩樣東西。

林俊把其中一個遞給了蘇影，蘇影拿過來一看：「跳繩？」

「就是跳繩，不然你以為是什麼？」林俊好笑的反問了一句。

蘇影似乎期待過高了，她覺得器械至少也得是需要兩個人才能挪的動的東西才對，小小的跳繩實在令她失望：「你確定這個東西真的能起作用？這也太普通了吧。」

「好不好用要看最終結果的，跳繩雖然普通了點，家家都有，不過因為事先沒有準備，所以今天只好來這裡借了，走，我們回操場。」

兩個人找了處不顯眼的空地，林俊向蘇影講解道：

「長跑相比較短跑來說，對身體的負擔要小，不需要長時間的處於衝刺的狀態，但是對人的耐力卻是很大的考驗。慢跑的話，跑個四五百米對每個人來說都是一件極其輕鬆的事情，但是路程一場，體力的消耗就會越來越快，身體的負擔也會加大！」

「因此……」林俊認真的說：「長跑的訣竅就在於如何在長時間的運動中合理的減少體能消耗，最大程度的利用好你的全部體力。」

「所以跑步時的呼吸和節奏就顯得非常的重要了，跳繩可以模擬跑步時人體的運動狀態，也算是有氧運動，又因為是原地運動，所以少了許多運動風險，最重要的一點就是練跳繩能夠讓人感覺到明顯的進步。」

林俊向蘇影傳授了一些長跑時的呼吸方法和動作節奏，蘇影認真的記下之後，又忍不住好奇的問道：「跳繩跟跑步差不多這我承認，可是你說跳繩比跑步見效快，這有科學根據嗎？」

林俊兩手一攤，說：「要有哪個科學家跑去研究跳繩跟跑步的區別，那肯定是吃飽了撐的沒事幹了。」

「這種事要什麼科學依據啊，跑步跑了多遠除了掐著表算的話，平時都是一種模糊的數字，而且用了多長時間也是個問題。跳繩就不同了，因為騰空的動作比跑步的前沖需要的力氣要大一些，而且原地節奏幾乎不變，你心裡默數第一次可能跳兩百下就累趴下，歇過來之後再跳兩百下就沒那麼累了，下次就有力氣衝擊三百四百……明確的進步更能激勵人！」

蘇影歪著臻首思考了一番，認同的說：「聽起來確實有些歪理，好吧，我就信你一回。」

初中的學生伴隨著生理逐漸發育成熟，心裡有了一些朦朦朧朧的想法，只是因為教育的關係知道避諱，林俊和蘇影兩個人遠看親密的樣子，著實有些扎眼。

尤其是認識的人，更加的在意，不光張曉強時不時的朝著邊瞄上一眼，足球隊里也有兩雙眼睛對他們倆十分在意。

梅震雖說也報了名，可是不用特意練習，只要跟著足球隊訓練保持體能的最佳狀態就可以。

他雖然平時表現的很沉穩，可骨子裡到底也是個青春少年，對男女關係自然感到很好奇，看到林俊和蘇影兩個人居然在操場上旁若無人的「跳繩玩」，真是想不意外都不行。

和他在一塊兒的何舒就更加在意了，本來他就暗戀蘇影，而且也知道蘇影一番設計讓林俊報名參加了長跑比賽，現在兩個人跑到一塊兒鍛煉去了，一丁點兒別苗頭的趨勢都沒有，反而看起來十分融洽，這到底是怎麼回事？

不過任他琢磨了半天，也不覺得蘇影和林俊的關係會突然改善，他覺得這應該是計謀。

只不過明知如此，還是要對林俊羨慕嫉妒恨的同時，忍不住想著此時陪著蘇影的人要是自己，那該多好。

趁著教練不注意的功夫，繞圈跑的張曉強悄悄湊了過來，滿臉壞笑的問道：「哇，小俊，你搞什麼，這麼悠閑在這裡配美女跳繩玩。」

林俊瞪了他一眼，沒好氣的說：「走走走，趕緊訓你的練去，不怕教練加你十圈啊！」張曉強被林俊驅趕，也不生氣，依舊嬉皮笑臉的問：「這個時間你不去上課，跑來這裡，不會也是要參加長跑比賽吧？」

林俊有些不耐煩的說：「明知道你還問？」

他們兄弟倆太熟了，想什麼不用猜都知道，張曉強湊過來肯定不是為了問這麼無聊的問題，果不其然，臉皮厚的像城牆一樣的張曉強嘿嘿笑著說：

「我讓你加入田徑隊，你百般推辭，現在怎麼有閑心參加什麼長跑比賽？耐不住寂寞了吧？嘿嘿嘿~」邊說著，邊用眼神望蘇影身上瞟，表情十分曖昧……

蘇影有些生氣，指著他向林俊問道：「你朋友？」

林俊撇撇嘴，解釋說：「是親戚，我表兄弟，他性格就是這樣，不用管他，一會他就走了。」

張曉強大大咧咧的攬過林俊的肩膀說：「什麼表兄弟，是哥哥，承認我是哥哥有這麼不好意思嗎？」

蘇影對著他倆上下打量一番，一本正經的說道：「是這樣啊，長的都跟麻桿似的，是挺像的，別說表兄了，說是親兄弟也有人信，笑起來一臉的傻氣誰都看出來了。」

張曉強表情一僵，林俊滿臉無辜，這是地圖武器波及範圍太廣，蘇影連他一快罵進去了。張曉強悄聲對林俊說：「看不出來，原來你喜歡這種兇巴巴的，真受不了，哥哥走了~」

說完還看了蘇影一眼，被蘇影一瞪搞怪的打了個冷戰，一陣風似的跑走了……

接下來的幾天蘇影在林俊的指導下迅速熟悉了跳繩訓練法，雖然每天放學后都累得半死，不過因為在發育期的關係，身體恢復的總是特別快，第二天就感覺不到疲勞了。

不僅如此，蘇影還能明顯感覺到耐力和肺活量的增加，用計數跳繩的方式，她確確實實的感覺到自己持續跳躍的數字在不斷的攀升著。

不僅如此，林俊還給蘇影提供了一些營養食譜，從食物攝取方面來提高身體素質，不過最開始提的時候，蘇影明顯沒有把這些當回事。

林俊想了想，說道：「合理的膳食搭配配合鍛煉能夠起到修身塑形的作用，這樣就不會因為鍛煉而造成身體臃腫了。而且搭配吃營養更全面，且不會偏重於某一方面造成失衡……」

女孩子誰不愛美，蘇影也不希望自己為了一次長跑比賽變成五大三粗的無鹽女，更加不想在青春期的時候因為營養問題長一臉的青春痘，這次她簡直把林俊告訴她的話奉為了聖旨，一點都不敢怠慢……

「對付女人，果然還是要講策略！」林俊暗中點了點頭。

林俊一點也沒有藏私，蘇影鍛煉也確實賣力，不過時間確實有限，短短三五天的功夫，頭兩天的時候成效明顯，之後進步就變得緩慢了，林俊也不是神仙，鍛煉是需要持之以恆的堅持的，不可能存在短期速成法。

蘇影的此時的成績，由最初跑完四百米就喘的跟狗似的，成功進步為跑完一千二百米就喘的跟狗似的……操場四百米一圈，她現在可以一口氣跑下三圈，而且還是勻速，不算太慢。

「呼……呼……」剛剛跑完三圈的蘇影一邊猛喘，一邊對林俊說：「哎呀，不行了不行了……離一千五百米還有大半圈，你這方法也不見得多有效啊！」

林俊朝遠處指指，說道：「你就知足吧，你瞧那些人，她們第一天的時候跑完一圈跟你一個德行，現在跑完一圈還是一樣。這已經算是進步很大了，我又不是神仙，沒辦法幾天把你變成運動健將，不過不出問題的話，讓你在比賽當天跑下一千五是沒什麼大問題的！」

「呼……呼……這可是你說的，我可是全聽你的，到時候比賽當中跑不下來，哼哼，我就找你算賬！」蘇影裝出一副兇相的威脅，可惜嘴角一咧露出兩顆可愛的小虎牙。

林俊有足夠的把握，周五堅持訓練一天，會有一定程度的提高，周六徹底休息一天，絕對可以跑下一千五百米，只要蘇影能跑下一千五百米，那麼肯定不會是最後一名，總有些跑跑停停的人給她墊底的。