第七章 有效小技巧，幫你改習慣（1）

生活在當今的美國，你完全可以得到想要的一切，只要你擁有兩樣東西：一個明確的目標，一份具體的計劃。「YoucanbeanythingyouwanttobeinAmericatodayprovidedyouhavetwothings:aspecificgoalandaplan.」——阿爾?威廉斯(）目標的力量——設定一個目標在確定了自己希望改掉的習慣，並了解了如何改掉它之後，「告別壞習慣」的工作就被提上了你的日程。無數的研究結果一致表明，那些堅持為自己設定目標的人，比那些從不設定目標的人更容易獲得成功。其中，由愛達荷州大學的達蒙?伯頓（DamonBurton）完成的研究發現，設定目標的人比不設定目標的人更成功，而且，目標讓人們在以下方面得到了立竿見影的效果：*壓力更小，焦慮更少；*更容易集中精力；*表現出更多的自信；*更有效率；*總是表現優異。事實上，最新的研究結果表明，善於設定目標的人不僅更容易成功，而且也更容易獲得幸福。富蘭克林柯維（FranklinCovey），一家以開設組織培訓課程和個人培訓課程而聞名的公司，最近委託研究機構Hase-SchannenResearch，針對設定目標的威力以及影響目標實現的因素進行了調查。研究發現，人們對生活的滿意程度與人們成功實現目標的能力之間表現出了直接的相關性。在給出生活滿意度8分或以上（得分範圍為1至10，10分代表非常幸福）的人中，經常為自己設定目標的人是不善於設定目標的人的兩倍。「只要看一看研究結果，我們便不難發現，感覺自己生活幸福的人多是那些成功實現自己的設定目標的人」，富蘭克林柯維公司董事會副主席斯蒂芬?柯維（StephenCovey）總結道。顯然，有效設定目標的能力將有助於我們改掉習慣。制定計劃則將進一步提高我們改變習慣的成功率。