隨堂筆記2

上了兩個月，我差不多都掌握到初級程度的Pliates動作了，也因為跟幾個同學隔兩三個月就見一次面，大家好象都生出了一些革命情感，見到對方都會友善鼓勵的一笑，當然，高貴阿太是除外的，人家是高貴阿太呀，隨便對你笑的呀？爆炸頭師奶卻熱情得有點叫我不好意思，我第三課時就已經知道她老爺曾經是地主，老公是公務員，有一子一女，兒子日日打遊戲機不吃飯。女兒只顧者拍拖，她老公三代都沒有用「妹仔」，連家務都由她一手包辦，好不容易才能抽空做運動……連她昨晚在床上閃到腰，她都一五一十地告訴我！爆炸頭師奶因為家務繁忙，所以一星期甚至隔個星期才上一課Pliates，那天我在更衣室碰到她，她拿著兩斤菜正跟其他師奶聊天，一見我就熱情地招呼。「好久不見。」「我個仔考試，我日日在家中燉湯給他喝，又幫他收拾那個好象刮完風的房間，弄得我腰酸背痛。」「那更應該多上兩課Pliates嘛！」「妹妹，結婚了的女人很忙沒時間啊，你要趁現在多享受一下！」這時候Maggie經過，我捉著她問：「一星期至少該做多少次Pliates？隔兩個星期才做一才還有效嗎？」Maggie一邊婉拒爆炸頭師奶送她半斤菜的美意，一邊解釋說，約瑟普拉提在他的書中提議每星期做四次Pliates，每次做十五至三十分鐘。雖然到健身室上課一次至少一小時，但熟習了程序后，十五分鐘內保持動作水準的完成也不是難事。你對家人好的方法，就是對自己好啊。如果你扭傷腰骨，或頸痛得抬不起頭拿櫥櫃里的醬油、每晚都睡不好，最後受罪的是平日由你照顧的家人吧。你倒下了，他們就群龍無首啊！所以，Maggie鼓勵我們就算沒空上課，也要把握時間在家中做Pliates，十五分鐘，你少看一節無線電視劇而已！你每天上廁所、洗澡、護膚的時間也不止十五分鐘呢。忙不是不做Pliates的借口。雖然爆炸頭師奶練Pliates練得懶散，腹部又挺著大肚腩，但她竟然還是做得不錯的。我想因為她總是量力而為，又非常投入聽Maggie的指示，所以除了「V字形懸體」她始終做不到，其他的動作她都能都以難度調整了的姿勢完成。最令我意外的，反而是歐洲靚仔。不要看他一身肌肉，樣貌醒目，每次做到「滾地圜動」，他一翻就一條噠沙魚似的「啪」一聲倒地，無論如何也翻不回來，更別說在坐骨上一點平衡了。這樣拙劣的動作，與他俊俏略帶冷酷的面孔太不相配了，Pliates的高境界應該有點像Maggie如芭蕾舞者般優雅的舉手投足！相信歐洲靚仔也自知儀態盡失，下課後就風度翩翩地趨前請教Maggie。Maggie耐心地要他從」長軀席捲「的初級先修程度做起，要他在卷退時著意把下背推出，做出C字形，一節一節的降下。歐洲靚仔的下背幾節脊骨卻像鐵板一樣怎樣也彎曲不來。」就是這個問題了，你要重新教導你的脊骨每節運動，不要把活動幅度局限於上中背。來呼氣，肚臍拉進脊骨，眼望著腹部……是你自己的不是我的腹部啊！很好！「歐洲靚仔連續做了三次，揮一揮香汗，「Pliates比我平時玩器械訓練還辛苦呢！」Maggie提議他下次練舉重時把Pliates的基本原則都運用進去，「這會減輕你的脊骨受壓和受傷的機會。另外，剛才練習的彎曲下背和軸心凝聚，正是你做「滾地圜動」時缺乏了的元素，慢慢來，約瑟普拉提也是說要上二十課才能看到身體的改變啊。」回想爆炸頭師奶做「滾地圜動」從容自在，歐洲靚仔卻痛苦不已，我發現Pliates原來可以讓自以為健碩靈活的人反省自我身體意識不足。我看過一本書，它說Pliates對任何運動水平的人也能帶來效果，就算班裡有初學者和高手，也一樣可以得到一點挑戰。