40 戒除壞習慣，健康生活

習慣猶如一把雙刃劍，好習慣固然可以提高人們學習、工作、生活的質量和效率，而壞習慣同樣會影響辦事的結果，甚至危害身體的健康。對於一心上進的男人來說，盡量養成好習慣，摒棄壞習慣，會對自己的一生大有裨益。隨著年齡的增長，人們對習慣的依賴越來越明顯。但習慣猶如一把雙刃劍，好習慣固然可以提高人們學習、工作、生活的質量和效率；而壞習慣同樣會影響辦事的結果，甚至危害身體的健康。諸如吸煙、酗酒之類的壞習慣，主要是男人的專利。人們甚至把它作為男子漢氣概的象徵，很多小夥子們也因此才染上此道。適量的喝酒可以加速血液遁環，促進新陳代謝，有的醫生也建議人們每天飲用少量紅酒，可以達到滋補的效果。而一旦形成酗酒的習慣，就無異於自我毀滅。有些人對酒精的麻醉效果情有獨鍾——可以忘記內心與外界的問題，進入一個夢幻世界，企圖逃避生活。然而酒精的麻醉是暫時性的，酒醒之後，該發生的還得發生，該面對的依舊要面對。所以酗酒這種壞習慣不要也罷。至於香煙，同樣因為它能刺激人的大腦，產生一些虛幻的快感，而讓人們趨之若騖。很多科學研究指出，抽煙和癌症、心臟病及其他嚴重的疾病有關係。令人震驚的是，這些研究報告並不能打破這種世界性的習慣，甚至未造成絲毫的影響。在一定程度上，人們面對近時的快感和「遙遠」的疾病的選擇時，往往會選擇前者。除了酗酒和吸煙之外，毒品以可怕的危害性為全人類所深惡痛絕。各國政府和許多國際、民間組織不遺餘力進行反毒品的宣傳，但是毒品仍然猖獗流行，給千百萬人帶來精神和物質上的巨大損失。專家告誡我們：對毒品我們要堅決抵制，哪怕是沾染極少的一點點，都會為此付出一生的幸福。困擾人類的壞習慣還有很多，只不過其危害性還未達到千夫所指的程度，人們對他們的危害性並不加以重視。但是對於一心上進的男人來說，盡量養成好習慣，摒棄壞習慣，會對自己一生大有裨益。培根在《論習慣》中告誡我們：「人的思考取決於動機，語言取決於學問和知識，而他們的行動，則多半取決於習慣。」習慣的養成，並非一朝一夕之事；要想改正某種不良習慣，也不可以一蹴而就。有關專家研究發現，一般人要想改掉一個舊習慣，大概需要三個星期的時間。所以你必須給自己一段時間，來改掉你的壞習慣，如做事拖拉、不拘小節，甚至吸煙等等，然後以更好的方式取而代之。有一位曾經久患牙病的人這樣回憶他培養一個好習慣和該掉一個壞習慣的經歷——牙醫告誡我剔牙和刷牙一樣重要，如果不剔牙的話，我的牙齦病會更厲害，我一直打算剔牙，但老是拖延著不行動。「好，就利用這三周改變自己的方法試試看。"我心裡自忖。第一天算是最困難的了。第二天，第三天，剔牙這件事還是顯得討厭又麻煩。但第一個星期才過去，剔牙就成為上床前的例行公事了。到了第三個星期結束，使我驚異的是，剔牙變得和刷牙一樣容易不過了。我得意洋洋——因為我養成了一個好習慣。有了這樣一個開頭，我就能再接再厲，朝更困難的目標邁步了。我一直打算多吃些有營養的東西，多吃些蔬菜和水果，少吃些甜食。於是我把該吃的列出表貼在冰箱門上，從精神上提醒自己。說實在話，第一天的日子可不好過。我努力讓自己忙碌些，但腦海里卻翻騰著冰箱里的巧克力蛋糕和甜食盒裡的奶油甜餅。第四天，全家吃蛋糕和甜餅，我卻獨自吃水果和蔬菜，我心裡湧起一陣自尊的波浪。三個星期一過，習慣就固定下來了。我不再拚命吃甜食，我的體重減輕了5磅。對於一個一心上進的男人來說，盡量養成好習慣，摒棄壞習慣，會對自己的一生大有裨益。不要以習慣為借口，一些不良習慣日積月累，終會破壞你的一生。請記住，你不要對改掉壞習慣這一點既嚮往不已，又心存疑惑，生活里要改進的地方很多，只要你做了，就會達到目的。