42 保持美麗的身材

美麗身材不是通過外界所能改變的。雖然有一些女人通過節食使自己達到減肥目標，但如果節食不當，隨之而來的是一些副作用，即：貧血、缺水等營養失衡等癥狀。有關專家指出，控制體重的根本方法是飲食適度，營養均衡，堅持鍛煉，增強自制力，培養良好的生活習慣。人類喜歡開發出身體的美感。尤其是女人，總希望自己變得苗條。我們在別人欣賞的眼光里得到滿足、快樂和自信。肥胖是我們最大的敵人，它會使我們的生活變得黯淡無光，會使我們遊離於人群之外，會使我們羞於見人，從此離群索居，日益消沉瀂女人總希望自己有天使的臉蛋，和魔鬼的身材。至於前者，那是與生俱來的，是父母在我們身上留下的最明顯的印記，所以除非實在其丑無比，否則千萬別動醫學整容的念頭。醫學整容也許可以讓你獲得美麗，但是會讓你失去自己。父母會對你失望，你的朋友會因此疏遠你，這個人造的漂亮臉孔撒旦的面具一樣，成為一生的詛咒。但是美麗的身材不同，這是上帝給每一個女人的禮物。也就是說，每一個女人都可以擁有美麗的身材，只要她肯為此付出努力。當青春之神款款降臨到你身上，你的身體就無時無刻不在發生著變化，你漸漸有了優美的曲線，身體的每一個部位都能吸引周圍熱切的目光。這個時候，也許下意識里，你會覺得自己就是維納斯。但在這個世界上，也並非每個年輕女人都有美麗的身材。可能她們曾經有過，也可以她們本來可以擁有，但是由於自己並不珍惜，或者並沒有努力去實現，結果美麗離她遠去。尤其當我們看到一張美麗無瑕的臉孔時，卻發現她的身材實在不敢恭維，這種惋惜無法言表。有文化的女人大多看上去都很有涵養，也很少發胖，因為她們往往能夠自律，絕不允許自己得過且過放任自流。有文化的女人注重內在修養，同時刀子每天都弦弓綳滿，因此在勞作中去掉雜冗而顯出清癯。所以多讀點書，也是保持美麗身材的法寶之一。美麗身材不是通過外界所能改變的。雖然有一些女人通過節食使自己達到減肥目標，但如果節食不當，隨之而來的是一些副作用，即：貧血、缺水等營養失衡等癥狀。有關專家指出，控制體重的根本方法是飲食適度，營養均衡，堅持鍛煉，增強自制力，培養良好的生活習慣。關於吃：注意一日三餐熱量的合理分配，早餐佔30％，午餐佔40％，晚餐佔30％。減肥並不影響口腹之慾，以下原則可供參考：避免油炸食品；進食的次數以3次為主，不要吃零食；挑新鮮的食物吃；將容易發胖的佐料丟掉，如沙拉醬、糖等；不要把容易發福的食品，比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。關於睡覺：要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。每天準時起床（包括節假日）即使失眠了，也不要老是躺在床上。該起床時就和平時一樣起床。白天盡量不午睡。起床后稍稍做一些體育鍛煉。進食定時，晚餐不宜過飽。黃昏后盡量避免食用和飲用對中樞神經系統帶有興奮作用的食物、飲料和藥物。入睡前避免閱讀帶刺激性的書報、雜誌，避免看刺激性的電視節目。入睡前有條件時最好溫水淋浴、盆浴或洗洗腳。入睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。卧室環境要舒適，避免強光、噪音。溫度適宜（18～20℃）要調整情緒，心情不好的時候是很難睡好的，必要時請心理專家來輔導。服藥。但切記：西藥只能短期用，不可經常服，長期服，否則難免會出現副反應。失眠一定要用中藥來調理，才能治根治本。只要持之以恆，堅持就是勝利，其實美麗身材離你不遠。