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一、體能維持DOReMi維持體能可不是要你成為飛天小女警或女金鋼哦，這可是能讓你展現美好氣色最好的方法，不論是不是演藝人員，日夜辛勤操勞的結果，往往換來蒼白毫無血色的膚色或駭人的黑眼圈。保持好體能的第一原則就是把握時間睡覺。這對許多忙碌的人來說，真的是相當實用的不二法則，尤其是演藝人員，往往在車上倒頭就睡，因為早起晚歸的通告，往往讓我們的睡眠時間不足，不過若你還沒忙到那種程度，睡眠一定要定時，可別變成白天睡覺、晚上活動的貓頭鷹，長期下來身體真的會變差。睡覺是一最基本補充體力的方法，但改善體能最根本的方法，則是運動。對女性來說，運動不像男性是為了鍛練肌肉，所以跑步是首推的運動項目，一來可以代謝多餘的脂肪、熱能，二來則能培養強壯的心肺功能。若是選擇馬拉松式的跑步訓練，更能鍛練意志力，村上春樹當初撰寫超長篇小說「世界末日與冷酷異境」時，就是靠著每天長時間的跑步堅定自己寫作的決心。另外，簡易的體操有空也可以做做，不僅能放鬆緊張的肌肉，也能活絡筋骨，特別是遇到讓人緊張的場合，這套簡單的伸展操，可以放鬆心情、舒緩情緒。頸部伸展教學1.雙肩放鬆，兩臂自然下垂，站或坐都可以。2.頭向前傾，盡量壓低，然後慢慢依著順時針轉動頭部，動作必須緩慢。3.順時針三圈後，改為逆時針三圈。頸部伸展教學1.站或坐，雙肩放鬆，兩臂自然下垂。2.向後轉動雙肩，弧度盡量大而圓，想像自己用雙肩畫大圈。3.十次后，改為向前十圈。舒壓按摩教學1.雙手指腹抹上ORIGINS的涼膏。2雙手以指腹輕輕按摩太陽穴及頭皮。二、維護好臉色所謂的好臉色，相信大家肯定一致公認「紅潤」、「水感」是基本要素，因此平日多喝水絕對是保持水感膚質的方法。而且多喝水還能排除身體毒素，美人兒每天一定要叮嚀自己多多補充。