面對吸煙――拒煙比戒煙重要(3)

第三，從眾心理。周圍人都會抽煙，自己要是不會抽，那不是太落伍、太老土了嗎？於是，從接受到認可，最終習慣了這種不良的嗜好。

第四，消遣心理。覺得「好玩」、「像個神仙」、「沒白活一場」等等諸多心理，使他們對香煙倍加青睞。

第五，青春期的模仿心理。影視劇中頻現的吸煙鏡頭，是青少年吸煙率居高不下的一個重要原因。

第六，尋求心理寄託。與日俱增的成長壓力、學習壓力、競爭壓力，以及和父母間的隔閡衝突，使得青少年的心理支撐點逐漸變得脆弱，渴望尋求新的精神寄託。學習成績不理想、和同學關係不和諧、家裡父母吵架或者被父母責罵以後，因為心情苦悶煩躁，希望借吸煙消解煩愁，也是一些青少年吸煙的客觀原因。

如果你已經學會了吸煙，甚至已經習慣了吸煙，或者你周圍的同學、朋友正在吸煙，你會怎樣（規勸他們）戒煙呢？

作者：杏仁露露

把吸煙的壞處一一寫在紙上，隨身攜帶，不斷提醒自己。

公開宣布戒煙決定，並徵求親友、同學的支持，請求他們監督和鼓勵自己。

移開容易引起吸煙**的物品。例如：煙灰缸、打火機等。

避開容易產生吸煙**的場所。例如：飯館、遊戲機房和網吧等。

手指間想夾根東西的時候，你就夾根筆吧；嘴裡想咬點東西的時候，不妨嚼嚼胡蘿蔔吧。

多喝水、多洗澡，飯後堅持刷牙漱口，勤換無煙味的乾淨衣服。

戒煙的第一個星期更要多喝水，手邊最好多準備一些低熱量的零食，以便隨時塞進想吸煙的嘴巴。飯後不要閑坐，可以到戶外散步，做深呼吸或活動一下筋骨。

對香煙依賴性較大的話，你可以參加戒煙班或戒煙門診，爭取在戒煙過程中獲得更多的支持和協助。

回應人：Happy女孩

嚼嚼口香糖也可以幫助戒煙。我有一個同學的老爸就是用這種方法戒煙的！！

回應人：Zw

其實最好的辦法就是：世界上的每個人都不吸煙，讓香煙徹底消失吧！！！

不管你們會怎麼做，總之我要奉勸一句：要想真正戒煙，就必須從控制吸煙的心理做起，徹底扭轉觀念才行，戒煙應該從「心」開始！

面對吸煙，如果是你自己，你就要有勇氣，有毅力。

你要勇敢地對人們說：「染上煙癮，就要自己戒除。請相信，我能行！」

面對吸煙，如果是你的朋友，你更有責任幫助他。

你可以私下裡好言相勸，幫他戒煙；還可以大聲地告訴他：「你有困難嗎？我來幫助你！」