減肥瘦身篇(1)

蔡依林（圖九）。蔡依林（圖十）。蔡依林（圖十一）。天堂地獄旋轉門我走到那扇旋轉門前，毫不考慮地選擇了「地獄」的入口，心甘情願，沒有猶豫，像一個高尚的殉道者，因為我知道「天堂」就在不遠處等著我……我想，所有決心減肥的人都曾擁有過這樣的情操吧，直到現在回想起來，還是會心酸到想哭……砰!你已經被依林公主的狼牙棒擊中!因為公主的慘痛教訓，所以你絕對不可以這樣!絕對要遠離那扇可怕的地獄門啊!提到那段在「地獄」的日子，哈哈，真的是很苦哦!本公主幾乎是什麼方法都試過■。當時我為了減去我的嬰兒肥，幾乎吞過所有的東西，包括烏醋和橄欖油，怎麼樣，夠噁心吧?那我講個你比較不會噁心的東西——青蘋果，聽起來還不錯的青蘋果餐。我幾乎是餓了就吃，而且我也真的快速瘦下來了，雖然我每次見到它們，都覺得它們活像個超大型的綠色膠囊似的，但我卻連眉頭也沒皺一下，照樣吞下去!然後某天我就在攝影棚昏倒了!等我從醫院醒來的時候，看見媽媽、姐姐在哭，就像烈士的家屬。不過，他們的眼淚卻一點也沒有說動我，我還是支持為了體重為難自己。直到有天我發現了我的MC沒來。醫生說那是因為營養不良，讓聰明的身體，為了生存，只好停止一切非必要的運作。那陣子我的身體好差，睡眠不足、壓力、營養不良同時來找我，每當我又看著醫生皺起眉頭，我的心情就更差……可是我很難放棄，雖然我不想陪掉健康，但是我要瘦我要瘦我要瘦!我很掙扎!你也許會給我的毅力打一百分，而我也的確是靠著我的毅力而瘦了!但是，這個時候，我卻突然想起多年前鄭秀文對媒體說的一句話：「我進這行后，沒有一天吃飽過!」我覺得好慘。更慘的是所有快速瘦身成功的人都應該覺得很慘的——復胖!只要我恢復正常飲食便會復胖，而當我發現自己又稍微復胖時便又開始重蹈覆轍。因此，我總是在地獄的門裡門外徘徊著……直到我的同事告訴我：「你為什麼不去找專業的營養師，請他幫你開減肥食譜?」大夢初醒!減肥的人總想偷偷地煉丹，默默地瘦，連同暗地裡吃下的那些苦……於是，我找了一位專業的營養師，在聽過我地獄般的遭遇之後，他並沒有皺眉頭，只是禮貌性地笑了笑，為我做了一些檢查，並且交給我一份食譜。我將食譜緊緊地握在手中，像中了一張彩票的人那樣想：「天啊!就這麼容易嗎?」直到現在我都沒有再復胖。那份食譜教了我一個非常重要的觀念——只要我按照食譜上所記載的食物熱量，每天選擇自己想吃的食物，並且總量不要超過營養師所規定的熱量就行了!嘻!而且是可以吃飽的哦!公主下聖旨：想減肥的你，不妨去看營養科的門診吧!不但健康、有效，更重要的是不會復胖。你真的一定要聽!不要再過地獄里的白老鼠的日子。還有，別跟我要食譜啦，因為那是只適合我的「天堂」旋轉門的入口。找個能幫助你的營養師，讓他幫你找到屬於你的入口吧!減肥，從來都只有天堂路，地獄和天堂的旋轉門，從來不相通。但如果你像我一樣，體重已經在正常標準內，我倒是可以建議你幾個非常簡單的保持身材的原則：1.養成固定量「體重」和「三圍」的習慣——這樣你才會及時知道自己身體的狀況。2.三餐要正常吃——你過餓而吃的下一餐，反而會吃更多，而且還會讓你的腸胃更完全吸收你吃下的熱量哦!3.絕對不吃油炸的東西——油炸的東西熱量可是高得嚇死人的啊!4.晚餐早點吃——晚上八點以後就不要再吃東西，如果餓了，就吃一些糖份較低的水果吧!5、維持體重靠的是飲食控制，維持身材靠的則是持續的運動——運動不但能夠幫助你雕塑身材，保持體態優美，更可以鍛煉心肺功能，促進新陳代謝，讓你擁有好精神與好臉色!所以，飲食和運動必須雙管齊下，如此一來，你才會變成真正的美女哦!正要衝向天堂的好奇美女們，我猜你一定想問我什麼運動最好?但與其問我什麼運動最好，倒不如問問你自己，什麼是你做起來最舒服、最可以持之以恆的運動?基本上，只要是「有氧運動」就能夠達到減肥的效果。所謂的「有氧運動」，便是那些讓你做起來會喘、會流汗，能夠真正鍛煉到心的運動。例如游泳、跑步、爬山、騎腳踏車等，還有現在最流行的瑜伽和Pilates都是。