第四十八章 指導
「姿勢是沒錯，但是順序錯了。」楊靖沖著幾個人緩緩的開口道，「應該說你們的身體素質都非常好，一般人是無法這麼輕易的就完成鍛體術的姿勢的。」
「不過，鍛體術是一種按照特殊頻率完成身體素質提升並鎖定的特殊方法。」楊靖把仙兒對自己的教導原話直接拿出來說，「所以，必須按照固定的順序進行鍛煉才能有效果。」
遺址內的鍛體術一共有十二個姿勢，有點像是鍛體操的簡略版，楊靖也練習鍛體操有一段時間了，對於一些姿勢的排列和效果，還是有一定了解和想法的。
鍛體，想要產生效果，就要按照一舒一緩，一放一鎖的方式進行，最終姿勢還要保持一段時間，將鍛煉效果發揮到最大。
這幾個人是不講究時間，也不講究姿勢順序，自然不會產生很好的鍛煉效果。鍛體術本身就不到鍛體操的一半效果，照著他們這麼練，怕是連鍛體術本身三成的效果都發揮不出來。
也難怪陸然說需要指導，就這麼練下去，天知道什麼時候才能把正確的套路給摸索出來。
楊靖也不多話，直接指導著夏沫，開始給大家組成一套標準的鍛體術流程。
其他人，只要照著學就可以了。
至於為什麼是夏沫，倒不是因為資質好，陸然和李辰的資質更好，可比不上夏沫是個妹子，一套動作做下來賞心悅目。若是陸然做，呵呵，楊靖反正是不想看的。
「8.75！」張景在這邊驚叫了起來，「這次夏沫引動的靈氣共鳴達到了8.75，有史以來最高啊！」
「你總共接觸鍛體術也沒兩天，別什麼歷史了。」陸然這邊沒好氣的說道，「別打擾我學習。」
陸然嘴上說的自己是靠腦子帶隊伍，可真要是拳頭太小，他也撐不住場面，或許不少地方他不如自己的隊員專精，但是陸然卻是個全能的人才，幾乎可以在必要的時候代替隊伍中任何一人的角色。
這裡說的任何一人，甚至包括張景這個技術宅。
約莫著糾正了大半個小時，夏沫在楊靖的指導下完成了一套鍛煉，還沒等坐下，就被楊靖呵斥了起來。
「別休息！想什麼呢！鍛體術可不是做一套就結束的，想要達到效果，至少還要做四遍！」
「四遍？！」
夏沫波瀾不驚的面色上都露出了驚容。一套做下來，夏沫都感覺自己的體力消耗了十之八九，還要來四遍，這簡直就是謀殺！
楊靖的表情也是有些咬牙切齒的，不是因為鍛體術有多困難，只是他也想起了，自己在意識空間裡面，被仙兒投影教學的時候，鍛體操練習的艱辛與苦楚。
「放心吧，鍛體術有個好處，當你完成第一遍的時候，體能恢復的速度就會變快。後面幾次絕對能夠做下來的。」楊靖嘆了口氣，回想起自己當時的慘烈，也有些心有餘悸，更是對夏沫等人感同身受。
本身楊靖的身體素質也不如夏沫等人，能夠完整的完成鍛體操，拔筋、壓腿、扭轉上身，那簡直是地獄一般的折磨。現在回想起來，楊靖都不知道自己是怎麼混過來的。
夏沫的資質果然很好，第二遍的時候，共鳴納入的靈氣更加的多，到了第五遍收尾的時候，已經達到了21.3的程度。
這在當前靈氣濃度還不到30的情況下，已經是非常了不起的成績了。
這一次指導之後，夏沫鍛煉結束，幾乎立刻就感覺到自身身體素質的提升，這在之前幾乎是不可想象的。而陸然等人，雖然沒能完成五遍，但也是把自身的動作和規律給學的清楚，眼下提升雖然不大，但是未來可期。
「還真不愧是顧問。」陸然呼出口氣，他也是累得夠嗆。「你現在的實力到底如何？要不要體測一下？」
「怎麼測？」楊靖沒有拒絕，在之前林巧音那邊，只是按照特戰的評分進行了測試，力量和速度什麼的，還沒有一個精準的數值。這邊的設備倒是也齊全，可以讓楊靖試試。
「舉重，百米跑，躲避訓練。」陸然幾乎立刻就提出了三項基本測試，他的眼睛發亮，想要知道和遺址下的主人一般境界的楊靖，現在到底有多強。
這邊的設備都是特製的，不像是林巧音那邊最重的杠鈴也才200公斤。這裡有著特製超過500公斤的杠鈴，雖然一般也不會有人去動那玩意，不過特殊部隊總是喜歡定製一些非常強勁的鍛煉設施。
500公斤，幾乎是超過楊靖五脈期前極限狀態的一倍，然而進入五脈期之後，楊靖伸手握住杠鈴，卻是沒怎麼費勁就抓了起來。
張景在旁邊看的目瞪口呆，同時有些不敢置信的說著：「37的靈氣指數。天哪，楊顧問身體內的靈氣指數甚至要超過周圍環境中的靈氣濃度！」
「而且抓起了500公斤的杠鈴。」夏沫坐在地上，瞪大眼睛看著楊靖，「我們還有更重的杠鈴么？」
「怎麼可能還有，這都是特製的。」陸然吐了口吐沫，「這都不算人類了吧。」
沒法測試到楊靖的極限，不過楊靖感覺，自己現在的力量最多也就能夠增加個100公斤的重量左右，卻是不可能再多了。
現有36個竅穴的作用就讓楊靖的力量加持了有一倍有餘，五脈期的力量盡顯。
接著是百米跑，這個訓練場內有著一個百米的直線跑道，正是用來測試百米速度和爆發力的。不要小看百米的測試，特殊部隊內的成員基本都能跑入11秒，這樣的速度，已經足夠在作戰中具有非常快速的移動了。
然而楊靖一個衝刺之後，眾人卻是無法淡定下來了。
「5秒3」
看著測試設備上的成績，陸然有種白活了的感覺。
如果單純爆發力是這個程度，這裡沒有任何人可以跟得上楊靖的速度，也就是說，楊靖可以在他們都未反應過來之前，就能近身擊敗他們。
不要一秒的時間內移動超過10米，這是極其恐怖的數據。
最後，則是躲避訓練。
0打擊。
「這東西還沒有網球機的速度快。」楊靖冷不丁吐槽了一句，「你們還不如改換成特戰的那種評分方式進行躲避或者還擊訓練來的。」
「我們可不是你或者白安城那種變態。」陸然咬牙切實的說道，「不行，我從今天開始要加大訓練量了。那個什麼鍛體術，從今天起，每日都要進行！」
「全隊都是！」