第23章 教導與鼓勵

「張教練，今晚我做東，咱們哥幾個都認識認識，我們算是歡迎一個新的同事到來...」

比賽結束之後，管教練服氣了。

在看人方面，管教練承認不如張奔。

王犇今年才不到十六歲，就已經有了這個成績，以後絕對會成為國內短跑新秀。

而作為這棵苗子的發現者，培養者，張奔絕對會隨著王犇成績的不斷進步，事業不斷提升。

自己的弟子輸掉了比賽，管教練也沒有生氣，主動提出請客吃飯，張奔也沒有拒絕：「也好，我初來乍到，有很多需要請教你們的，到時候咱們一起聊聊...」

隨後各教練帶著自己的弟子開始訓練，張奔本想著找其他教練商量著，那幾個中長跑的運動員，要不要比試一場，可惜那幾個教練沒給他機會。

李亮剛來不久，可他們聽說過李亮的名字，才十五歲，與王犇年齡差不多，半個月前800米就已經跑進兩分...

「可惜，我有好刀，卻沒有好的磨刀石啊...」

張奔感慨不已，隨即開始幫助王犇訓練短跑衝刺，起跑反應。

「國內短跑悍將，起跑反應時間，必須要控制在0.16秒之內...」

做完了一組八個衝刺，張奔拿著自己的筆記本：「現在剛好電子計時器開了，你最好的起跑反應，反而不如剛才比賽那個起跑。說穩定也不算太穩定...0.1832...0.1893...」

每說出一個數值，王犇臉色就垮一分。

張奔仔細的記錄了他每一個起跑時間，說道：「這也與環境有很大的差別的原因，不過運動員到了賽道上，環境影響也比較嚴重。有的因為緊張過度，起跑反應很爛，有的則因為興奮過度，會出現搶跑...」

張奔在跑道上坐了下來：「起跑反應沒有太好的訓練方式，就是不停的訓練起跑，這樣才能夠形成槍聲一響，肌肉反應快過大腦反應...你現在或許還不能意識到起跑反應時間，對於一個運動員的成績的影響。」

王犇點了點頭，他接觸的體育時間並不是很長。

縣運會之前，他開始訓練短跑，到現在才不到四個月的時間。

張奔笑了笑，指著筆記本上的一串數字說道：「國內短跑悍將，起跑反應有能夠跑進0.16秒之內...而國際上，一些優秀的短炮選手，甚至能跑進0.15秒...就拿你來做例子，你剛才比試跑出了10秒64的成績，而你的起跑反應則是0.1786秒。如果剛才趙猛與你的成績相差不大，跑出10秒65或者10秒70的成績，如果他起跑反應再快一點，不是0.18秒，而是0.17秒，哪怕是0.173秒，也會在最後贏得比賽...如果趙猛的起跑反應再優秀，跑進了0.15秒，這就是0.03秒還要多的差距，他就有可能跑進10秒67或者10秒66！」

王犇這才意識到起跑反應時間，對於最終成績的重要性。

張奔看到他明白，拍了拍他的肩膀：「我之前就說過核心力量，核心力量就是讓你全面發展，比如力量，你奔跑的時候，如果力量足夠大，那麼抓地瞬間，腿蹬跑道的反饋力量就越大...再比如反應，讓你的速度更敏捷，耐力讓你不至於後半程奔跑無力，柔韌讓你的身體韌帶彈性更大，如此一來跨出的每一步，都會更大化，讓你在短時間內，以最少的步伐，跑完一百米賽道。爆發力，讓你在起跑反應第一時間，把速度最快的提升到巔峰...」

張奔一邊分析，王犇就在一邊眼睛越來越亮。

他終於明白了，為什麼他訓練短跑的，還要不斷地力量訓練。

還要學習壓腿，讓身體柔韌達到最大化。

「核心力量均衡，才能把自身力量最大限度的發揮。特別是短跑，核心力量最需要均衡。如果有一屬性出現了失衡，就比如柔韌，你或許以為柔韌，對於你的成績提升沒有幫助，但是他卻能讓你身體更靈活，讓你更少的受傷...」

張奔語言很直白，王犇完全能聽懂：「你應該知道，運動員最大的敵人就是傷病，一旦出現傷病，就會不斷複發，最終讓運動員不得不離開賽道...」

「我明白了教練...」

王犇點了點頭：「您說怎麼訓練，我都聽您的！」

張奔摸了摸鼻子：「你這是前期訓練，還需要我不斷的幫助你制定訓練計劃。等到你能跑進10秒，到時候成績想要繼續提升，就需要付出更大的努力，到那個時候，你就需要有自己的想法與主見...」

「比如說...」

張奔略微沉吟：「你在奔跑中，感覺哪裡不協調了，教練有時不能第一時間發現，你卻能第一時間感覺出來。這個時候，你就要說出來...」

「跑進10秒？」

王犇直接就把張奔後面的話忽略了，跑進10秒...他現在還沒有想這麼多。目前為止亞洲短跑第一就是日本，日本短跑第一人尹東浩司，就跑出了10秒整的成績...

至今這個紀錄，無人能破！

而現在國內100米紀錄，在進入電計時代之後，由贛省選手周偉，在1998年創造的10秒17...這個成績，距離10秒整還有不少的差距。

教練還真看得起他，跑進10秒那麼容易嗎？

再說了，我有這些時代先驅優秀嗎？

「怎麼...」

張奔拍了拍他的肩膀，搭眼一看就知道王犇信心不足：「你對自己沒有信心？」

王犇張了張嘴，不知道該如何回答。

難道要說，教練你別對我期望太大。還是說，這個夢想太遙遠，我沒有信心？

王犇畢竟還小，才不到十六歲。張奔帶著鼓勵的說道：「人首先要有一個目標，然後不斷的為這個目標努力...如果連夢想都沒有，那成為運動員，是何等悲哀...」

王犇抬起頭，臉色越來越堅定。

是啊，如果連夢想都沒有了，就如同失去了目標，那麼訓練還有什麼意義？

張奔底氣十足：「我現在目前的訓練計劃，對你幫助極大，你還有很大的進步空間。在這一點，你要完全相信我...你付出努力，我幫你成績進步。咱們一定能拿到好成績...」

王犇深吸了一口氣，他想到了技術科認為他不適合短跑，甚至已經潛能耗盡。就是眼前的這個教練，不惜失去這份工作為賭注，力保他能有很大的進步空間。

而且，教練也一直努力的，不斷地嘗試新的訓練方法。

就在這半個月，一次夜裡小解，王犇看到了對面樓層，教練的房間，還在亮著燈。透過窗戶，就能看到教練在那裡寫寫畫畫...

不出意外，應該是幫他們制定新的訓練計劃...

有這麼負責任的教練，如此優秀的教練，還用擔心不能跑進10秒？

王犇第一次感受到了什麼是野心，這一刻他想著要打破全國紀錄，然後跑進十秒！

「不過，你有些瘦了，最近多吃些，歷城選拔賽之前，爭取體重達到78公斤...」

王犇臉色有些苦，他吃的已經不少了，只是每天體能消耗太大，導致他現在還有些偏瘦。與國際賽道上，那些短跑名將相比，他的身材真的很苗條...

「放心，你還有時間，就四公斤的事...」

張奔拍了拍他的肩膀：「體管中心的食堂，提供的食物，都是營養很均衡的。而且這些食物提供的熱能很大，完全能跟得上你的體能消耗。所以，你在選拔賽之前，體重增重還是能完成的......」