培養飲食好習慣，杜絕偏食、挑食

第二章

培養好習慣，離不開好故事的影響

好習慣使人受益一生，然而，在日常生活中孩子總是存在這樣或那樣的不良習慣。諸如，飲食上偏食、挑食，衛生上不洗手、亂扔垃圾，作息上晚睡晚起，行為上邋遢、懶惰，等等。為了改變這些行為習慣，父母們往往費盡心思卻收效甚微。如果你也面臨著這樣的問題，不妨通過講故事的方式來引導孩子養成好習慣。

培養飲食好習慣，杜絕偏食、挑食

生活小場景

廚房裡，媽媽丁零咣啷地忙個不停，爸爸和小玲則坐在電視機前看節目。一陣陣的飯菜香飄來，小玲爸爸忍不住誘惑，趕忙跑進了廚房。小玲則若無其事地嚼著手裡的餅乾，眼睛盯著電視。

不一會兒飯菜就好了，爸爸第一個坐在桌子上吃了起來。媽媽解下圍裙，瞥了一眼：「你就知道吃，也不知道喊你那寶貝閨女。」

「小玲，關了電視，過來吃飯了。」媽媽喊道。

「我還不想吃，等我看完電視再吃吧！我現在還不餓呢。」小玲不慌不忙地說。

媽媽有些生氣了：「每次讓你吃飯，你都不吃，餓的時候飯菜都涼了，趕緊過來。」

小玲只好無奈地坐到了餐桌前，面對一桌子的飯菜卻一點兒食慾都沒有，這個不想吃，那個也不想吃，磨磨蹭蹭地吃了老半天。爸爸媽媽見了，只好無奈地搖搖頭。

小故事·說道理

吃飯不規律、挑食、偏食是6歲以下孩子普遍存在的一個問題。案例中的小玲到了該吃飯的時候卻沒有食慾，很可能是因為平時零食吃得太多，或者是沒有自己喜歡吃的飯菜。其實，對於孩子吃飯不規律、偏食、挑食這樣頭疼的問題，我們可以從以下三個步驟來改善。

1．尋找原因

孩子吃飯不規律、偏食、挑食，一方面有孩子自身的因素，另一方面父母也有責任。總的歸納起來，有以下幾點：

（1）經常零食不離嘴，使得胃長時間處於飽腹的狀態，尤其是飲料、雪糕、巧克力等高熱量的零食，會使血糖總是處於較高水平而不覺得飢餓。

（2）身體不適，或飯菜不可口。當孩子身體不舒服，或者父母做的飯菜不合孩子的口味時，也會影響孩子的食慾。

（3）引導方式不當。父母過於關注孩子的進食，會使孩子產生逆反心理，對吃飯更加反感。父母應當放寬心，給予孩子輕鬆的進食環境。

2．好故事的影響力

像小玲這樣不愛吃飯的孩子，父母們可以嘗試著通過講故事來循序漸進地進行引導。下面我們來看一位媽媽是如何用故事引導孩子好好吃飯的。

給女兒講故事——挑食的小貝妮

我的女兒佳佳，剛滿3歲，很惹人喜愛，可是每到吃飯時就不好好吃。為此，我很苦惱，幸好後來，我琢磨出了一個有效的方法—故事引導法。

於是，在飯桌上，我對不好好吃飯的女兒講起了故事：

「有一個小朋友，叫貝妮，她什麼都好，就是不好好吃飯……」當我說出這句話的時候，女兒佳佳瞪大了眼睛看著我。

我知道女兒來了興趣，於是接著講：「有一天晚上，媽媽炒了胡蘿蔔。

貝妮看見了，嘟著小嘴說：『胡蘿蔔不好吃，我不吃！』這時，小白兔看見了，開心地說：『胡蘿蔔，營養高，吃了眼睛變得亮晶晶。』」

我一邊耐心地勸導佳佳吃飯，一邊模仿小白兔可愛的動作，並夾起盤子里的胡蘿蔔吃起來。

佳佳被我的舉動逗樂了，於是也學著夾起胡蘿蔔吃起來，雖然沒吃幾口就不吃了。

我微笑著繼續講：「這一天晚上，媽媽還燉了排骨，貝妮看到了，又嘟起了小嘴說：『骨頭咬不動，我不吃！』小狗看到了，開心地說：『骨頭裡面鈣質多，吃了能長高。』」

佳佳聽得很認真。

我接著說：「小白兔、小狗都吃得飽飽的，它們都長得又高又壯！只有不愛吃飯的小貝妮長得又瘦又小。佳佳可不要學小貝妮呀！」

佳佳認真地點了點頭。

在之後的成長過程中，佳佳在媽媽不斷的引導下，開始嘗試吃自己不喜歡的食物。通過長時間的故事熏陶，在吃飯問題上，佳佳逐漸改掉了以前的不良習慣。這很大程度上歸功於正確的故事教育方法。

3．以身作則

模仿是孩子的天性，孩子生活中的各種習慣都會受到父母的影響。如果家裡有不好好吃飯的孩子，請父母們不要忽視自己的行為。在講故事引導孩子的同時，父母也要以身作則，給孩子樹立榜樣，營造一個良好的餐桌環境。

教養小貼士

為什麼很多時候與孩子溝通會無效呢？孩子不吃飯時，父母總是苦口婆心地告誡說，要好好吃飯，才能長身體，才不會生病。其實，孩子聽了也不太明白它們之間有什麼關係。因此，如果你能編個可愛的小故事，讓孩子身臨其境，效果一定會比說教好很多。