第三章 韜光養晦
閑雲宮宮門緊閉。嫻妃立於正殿，儘管身材臃腫，但威儀不減。眾宮人按品級排練，無一人缺席。
趙嫻霏放眼望去，只覺得自己的決定是正確無比的！閑雲宮上上下下幾十號人，竟無一例外地是胖子。最瘦的恐怕要數小廚房的燒火丫頭了，她瘦的原因只有一個：才進宮不久！閑雲宮歷來不限制宮人的吃喝，而且由於特殊原因，宮人一律不外派辦差。嫻妃又是個老好人，宮人越攢越多，每個人要做的事兒就自然越來越少。長此以往，胃吃大了，身變胖了，人也變懶了。
「從今天開始，我閑雲宮上下人等，必須重拾健康！」嫻妃娘娘從來沒有這麼嚴肅過。
訓話繼續：「胖了，固然能以身材為優勢，給人以震懾之用。但長期肥胖，必然引發多種疾病。我閑雲宮眾人皆還年輕，最年長的也不過二十五六。以我嫻妃為例，及笄后嫁入皇家，現在也不過才過兩年。我這樣繼續胖下去，今後不但行動困難，而且也一定會產生心肺疾病！關鍵是——」
「娘娘小心！」春兒忙扶住因激動而步履稍亂的嫻妃。
「關鍵是『母雞太肥不下蛋』啊！」眾人捂嘴偷笑。笑吧，笑也阻止不了今天的決定：「吾皇子嗣單薄，我再這樣胖下去，如何能為皇上增添龍裔？」為皇上生孩子？呸！花心大蘿蔔不幹凈！在這個皇權至上的社會，只要把皇上的利益擺在第一位，誰都會惟命是從的。
「娘娘說的極是！」阿一馬上補充，「我這身材就像我娘。她生了我和弟弟以後就長得更胖了，現在果真沒有再生孩子。」
「我就說嘛。為了皇上，為了大家的健康，我們必須減肥！！」終於把「減肥」二字甩了出來！
一片嘩然——一向鼓吹「多吃多壯」的嫻妃居然要求減肥了！
「是不是有人不願意啊？哼！誰要是不願意，就請馬上離開！我閑雲宮不要那種只懂得吃喝玩睡的閑人！既然入得這宮門，就要活得像個人樣！我不求你們個個為了減肥，把身體餓得風吹即飄，我要的只是健康！懂嗎？不要虛胖，只要真正的強壯！那樣的身體才是真正的好，那樣的人才是所向無敵的！」
所向無敵？！這好像是軍隊出發前的豪言壯語哦。果然是將軍的女兒！
「奴婢遵命。」「奴才遵命。」
「以後不許在我面前自稱奴婢、奴才，人要活得有尊嚴！自稱姓名即可！懂否？」
「春兒懂了。」「夏兒懂了。」「秋兒懂了。」……
「好了，三個月內，除小廚房丫頭可以出宮採辦以外，閑雲宮一干人等不得邁出宮門半步！集體減肥！同時，謝絕一切來訪，就說我受驚過度，需要調養！我順便提醒你們幾個小丫頭，出去后嘴巴給我閉緊。你們暫時不用減肥，我不想成為別人關注的焦點！」
管住你的嘴，邁開你的腿！減肥開始！
首先，利用有限的食品資源，為全體胖子（含自己在內）制定一套健康食譜。減肥肯定需要節食，但不是盲目餓飯！循環減肥餐，現在開始執行——
第一天
朝食：清茶，蘋果（或生黃瓜一根）
夕食：煮蝦(數只)，燒豆腐，涼拌芹菜
第二天
朝食：一小碗清粥，半個饅頭
夕食：鯽魚蘿蔔豆腐湯，半個饅頭，生黃瓜一根
第三天
朝食：一小碗清粥，一個煮雞蛋
夕食：燒竹筍，涼拌牛肉一小碟，半個饅頭
第四天
朝食：一小碗清粥，半個饅頭
夕食：一碗玉米清粥，燒牛肉，生黃瓜一根
第五天
朝食：清茶，蘋果（或生黃瓜一根）
夕食：一小碗米飯，炒青菜，冬瓜湯
第六天
朝食：一小碗清粥，一個煮雞蛋
夕食：一小碗白薯粥，蘑菇炒青菜
第七天
朝食：清茶，蘋果（或生黃瓜一根）
夕食：半個饅頭，芹菜炒豬肝，冬瓜湯
如此往複四個周期，飲食恢復正常，只是食量減小。本身胃就被餓小了，吃的也就不多了。
其次，適量科學的飲食必須配合適當的運動，而且朝食（現代時間每天早上7-9點）之前，夕食（現代時間每天下午5-7點）之後必須做！
運動安排——
1、朝食前，圍著閑雲宮主體建築跑四圈。
2、朝食后休息半個時辰，開始做健美操。具體動作由嫻妃娘娘每日親自指導。
3、做完健美操休息一下，可以適當飲水，或者吃點水果。半個時辰后，除值班宮人外，集體午休。
4、午休后做遊戲，如蹴鞠、跳繩、接力賽等。
5、夕食之前休息半個時辰。
6、夕食后一個時辰做瑜伽，由嫻妃娘娘親自指導。
7、瑜伽后休息一會便泡澡，促進血液循環。
第三，形成健康的生活習慣。
1、每天保證至少四個半時辰（相當於現在的8-9小時）的睡眠，因為睡眠不夠是不會減肥成功的。
2、貴在堅持，不能因為剛開始的不習慣而放棄。餓是必然的，累是肯定的，麻煩是避免不了的。
3、少生氣，不動怒。行事不急躁，相處要融洽。
安排好一切，減肥大計馬上開始！
趙嫻霏拖著自己至少165公斤的身體昂首挺胸地跑在隊伍最前面。別說是四圈，剛跑了半圈，就感到腿如灌鉛般難受。一個腳軟，立馬摔倒在地。
「娘娘，娘娘！」身後的胖妞們喘著粗氣，七手八腳地把嫻妃扶起來，準備往宮裡走，誰知道被一個堅定的聲音喝住了。
「姑娘們，堅持就是勝利！」趙嫻霏再次小跑起來。
跑五步，走三步。終於把這艱苦的四圈跑完了。
幾個小廚房的丫頭看到披頭散髮的一群人，全都額首稱慶：還好娘娘不要求我們一塊兒減肥。唉，她們怎麼會想到，集體減肥的這些日子，所有的活兒都壓到她們身上，想不瘦都難啊！
第一天的朝食，寡淡無味。由於是嫻妃自己頒布的食譜，所以儘管怨聲載道，還是沒有人敢不吃。不吃就意味著餓，餓就意味著接下來的運動不可能堅持下去。堅持不下去，就意味著會被趕出閑雲宮。被趕出閑雲宮，就意味著再不會遇到這麼好說話的主子咯。
健美操是趙嫻霏的強項。因為每次游泳之前，她都會跳上一會兒。既做了游泳前的準備活動，又迎合了自己的興趣，何樂而不為呢？但，現在的身材跳起來還真是困難倍增啊！
跳操不比跑步，換身輕盈點材質的裙子就可以了。這穿著裙子總是羈絆著腿腳，怎麼伸展也不行啊。嫻妃忙令所有的宮女太監先停下來，把裙子中間縫起來，形成簡單的褲裝，先完成今天的訓練任務。接著馬上派幾個廚房丫頭去採辦結實又帶彈性的布料，馬上趕製緊身運動服。為免浪費，這緊身運動服還參考了一下現代人的孕婦裝，做了很多可收放的扣子，為即將越來越瘦的身體做好準備。
衣服問題解決了，但動作怎麼處理？現在的趙嫻霏，哪裡還有什麼彈跳和劈「一字腿」的能力？光是個下腰就苦不堪言。往前彎，肚子上肉太厚；往後仰，重心又不穩！算了，還是從基本動作開始吧。沒有音樂，就只有喊口令了：一二三四，二二三四，三二三四，轉個方向，再來一次！眾肉齊動，在口令聲中，倒還頗有幾分動感啊。
胖哥胖妹兒們左三圈、右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，精神抖擻地做完健美操后，都出了一身大汗。不過人人感覺這樣的出汗方式比以前因為胖而熱得出汗要舒服得多。
趙嫻霏洗白白后，命令大家迅速換了衣服午休。閑雲宮暫時安靜下來了……
第一天，宮女們安排的遊戲是跳繩。平時懶慣了，宮裡的跳繩早就腐朽不堪。現在只好用一條捆柴的麻繩先將就著用。嫻妃娘娘一聲令下，宮女太監們排隊輪流跳了起來，遇著沒跳好的，自然只有為大家甩繩子服務的份兒了。這樣的遊戲簡單，有具備適當的運動量，很受大家的喜歡。
夕食時，最先被吃完的自然是煮蝦。除了主子，一般人很難吃到這樣貴重的東西，所以大家都很珍惜。儘管距離「飽」還很遠很遠，但作為下人，能在嫻妃這裡吃到這樣的好東西，大家心意已足。
正殿里鋪了一些絨墊子，趙嫻霏權當瑜伽墊了。冰冷的大理石地面不適合躺著做運動。當大家又換上簡易的運動服后，嫻妃開始授課了。
第一式——站立深呼吸。作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。
第二式——半月式。作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態……（引自百度文庫）
「吸氣——呼氣——」嫻妃的瑜伽班剛剛開始上課，負責看門的小宮女肉肉地「滾」了進來，慌慌張張地報告：「娘娘，皇上來了！」
很多人都是這樣，當你越不想見到他的時候，他越是愛出現在你的面前！砧板上的黃瓜——欠拍！
附：古代只吃兩頓飯。減肥食譜參考網路資料，請各位MM不要盲目照抄。減肥要科學，身材要合理，生活才會合情哦！