4.保持良好的體態

在社交中，不管你的身材怎樣，保持良好的體態，會使你看上去更自信，更有氣質和風度，給人留下儀錶不凡、落落大方的印象，從而使他人更加願意和你交往。

體態能夠顯示出說話者的思想和氣質。抬頭、挺胸、直背，會給人一種精神飽滿、充滿活力、自信堅定的印象；而一個內心缺乏勇氣和自信的表達者，他一般呈現出彎腰駝背、站立不穩、不直、斜肩等不良的體態，這些體態都會給他人留下不雅觀、缺乏魅力、膽小、怯懦、不自然、缺乏自信心的印象，使他人不願意和這樣的人交往和交談。

在中華民族的禮儀要求中，「站有站相，坐有坐相」是對一個人的體態最基本的要求。

1.站姿是人們在生活、工作以及交往中最基本的體態之一

正確的站姿要做到站得端正、穩重、自然、親切。上身正直，面帶微笑，頭正目平，微收下頜，肩平挺胸，直腰收腹，兩臂自然下垂，兩腿相靠直立，兩腳靠攏，腳尖呈V字型。同時，女子兩腳可以併攏，肌肉略有收縮感。

還有一種站姿是一腳在前，一腳在後，兩腳之間有點距離，重心稍靠前，身體稍微前傾，這種站姿顯得精神自然、穩重瀟洒，給人一種氣宇軒昂的感覺。

站立的時候，假如有全身不夠端正、雙腳叉開過大、雙腳隨意的亂動、無精打采、自由散漫等姿勢，都會被他人看作不雅或失禮。

2.走姿是站姿的延續動作，是在站姿的基礎上展示人們的動態美

無論在日常的生活中還是在社交場合，走姿往往是最引人注目的身體語言，也最能表現出一個人的風度與活力。

走路的時候，頭一定要抬起，目光平視前方，雙臂自然下垂，手掌心向內，並以身體為中心前後擺動。上身挺拔，腿部伸直，腰部放鬆，腳步要輕並富有一定的彈性和節奏感。

走路的時候上身要基本保持站立的標準姿勢，挺胸收腹，腰背筆直；兩臂以身體為中心，前後自然擺動。前擺約35度，后擺約15度，手掌朝向體內；起步的時候身子稍微向前傾，重心落在前腳掌，膝蓋伸直；腳尖向正前方伸出，行走的時候雙腳要踩在兩條平行線上。

女士還要步履勻稱、輕盈，端莊、文雅，顯示出自身的溫柔與秀美。

假如你的走姿不規範或者不是很雅觀，可以嘗試下面的練習：

將一本書放在頭頂上，放穩后再鬆手。接著，把雙手放在身體的兩側，用前腳慢慢地從基本站立的姿勢起步走。這樣雖有點不太自然，但卻是一種很有效的練習方法，關鍵的是走路的時候要擺動大腿的關節部位，而不是膝關節，這樣的話，才能使你的步履矯健輕盈。

3.坐姿，優雅的坐姿傳遞著友好、自信、熱情的信息，同時，也顯示出你高雅、莊重的良好風範

在社交場合，坐姿要自然大方。既不要太隨便，以致失禮；也不必正襟危坐，太過於拘束。可以適當地按照座位的條件和場合的不同，採取適當的坐姿；也可以根據交談的需要，轉化自己的體態。

坐姿包括就座的姿勢和坐定的姿勢。入座的時候要輕而緩，走到座位面前轉身，輕穩地坐下，不應發出嘈雜的聲音。坐下的之後，上身要保持挺直，頭部端正，目光平視前方或交談的對象。腰背稍靠椅背，在正式的場合，或有位尊者在座，不能坐滿座位，一般只佔座位的2/3。兩手掌心向下，疊放在兩腿之上，兩腿自然彎曲，小腿與地面保持基本垂直，兩腳平落在地面，兩膝間的距離，男士坐時膝部可以分開一點，以一拳或二拳為宜，不要超過肩寬，也不能兩腿叉開，半躺在椅子里。在非正式的場合，雙腿可以疊放或斜放，交叉疊放時，力求做到膝部以上併攏。

女士在落座的時候，要注意應在站立的姿態上，後腿能夠碰到椅子，然後用手把裙子向前攏一下，輕輕坐下來，兩個膝蓋一定要並起來，腿可以放中間或放兩邊。如果想蹺腿，兩腿需是合併的，假如穿的裙子較短的時候一定要小心蓋住。那些需要經常走動工作或要上高台坐下的女士，都不適合穿太短的裙子。

無論是哪一種坐姿，都要自然的放鬆，面帶微笑。在社交的場合，不可仰頭靠在座位背上或低著頭注視著地面；身體不可前俯後仰，或歪向一側；雙手不應有多餘的動作。雙腿不宜敞開的過大，也不要把小腿擱在大腿上，更不要把兩腿直伸開去，或反覆不斷地抖動。這些都是缺乏教養或傲慢的表現。

在公共的場合，我們會經常看到種種不雅的坐法，如兩腿叉開，腿在地上抖個不停，或腿蹺得很高，這些不良的坐姿實在讓人不敢恭維。因此，要注意一些常見的不良坐姿：半躺在沙發的座椅上，顯得十分的懶散、沒有精神；蹺著二郎腿，還不斷地抖動著自己的雙腿，顯得十分沒有素養；

不要把頭仰靠在沙發的背上，仰著臉同他人交談，這樣顯得你很沒有禮貌。

在社交中，保持良好的體態，做到站姿、坐姿、走姿自然優美，不但能展示出你良好的精神面貌和個人風範，還能使你的談吐充滿自信和動人的魅力。