討論/如何解決原生家庭問題？
在國產影視劇中，受原生家庭迫害的角色不在少數，比如《歡樂頌》里的樊勝美、《都挺好》里的蘇明玉、《安家》里的房似錦……以上提到的這三個角色，堪稱影視界「三慘」。
其實，在現實生活中，很多人也遭遇了類似的原生家庭問題，他們看到劇中的樊勝美、蘇明玉和房似錦等，彷彿看到了曾經的自己或者現在的自己，特別特別能夠感同身受，特別特別能夠理解其中之苦。同時，他們也迫切地希望劇中的主角們能夠給出一個好的答案，可以幫助他們擺脫原生家庭的陰影。
遺憾的是，無論是《歡樂頌》，還是《都挺好》，亦或是《安家》，都是大團圓式的happyending，看似圓滿了，卻處處透著無奈。而耐心看到結尾、滿心等待答案的觀眾，只能在失望中吐槽一下，然後繼續忍受原生家庭之苦，繼續尋找所謂的解決的辦法……
原生家庭是一個社會學概念，是指兒女還未成婚，仍與父母生活在一起的家庭。這個家庭的氣氛、傳統習慣、子女在家庭角色上的學效對象、家人互動的關係等，都影響子女日後在自己新家庭中的表現。
而無數真實的案例早已表明，原生家庭對一個人的影響是非常可怕的，很多人哪怕已經結婚生子，也還是活在父母的陰影之中。這種陰影的表現形式多種多樣。要麼是打著「我為你好」的名義實行的道德綁架，要麼是用父母的威嚴強行將自己的意志貫徹於子女身上，要麼是將子女當做滿足自己各種需要和期待的工具……
那麼，我們究竟要怎麼做，才能真正擺脫原生家庭的影響呢？
老實說，這是一個巨大的難題。大多數人都是普通人，不像樊勝美，有一批像安迪和曲筱綃這樣熱心又不差錢的朋友；也不像蘇明玉，有顏值，有能力，有魄力，完全沒有經濟上的壓力；也不像房似錦，房子一套一套地賣出去，還和百年難遇的好男人徐文昌相愛了……而普通人，既沒有開掛的才能，也沒有足夠的運氣，只能老老實實工作、掙錢，卻仍要面對樊勝美、蘇明玉、房似錦她們那樣的原生家庭問題。可想而知，普通人該有多麼痛苦、絕望啊？
退一步說說少數人，比如娛樂圈裡的某些大明星，他們在面對原生家庭的問題時，除了忍受和決裂，似乎也沒有更好的辦法了。
也許有人會問，難道我們真的沒有解決辦法了嗎？難道我們將一輩子都沒有辦法擺脫陰影？一輩子都不可能獲得幸福了嗎？
在這裡，我們必須意識到：任何心理層面的原生家庭的問題，都可以從認知與行為的角度切入達成改變。套用一句用爛了的很玄的話：如果你認為自己沒辦法從父母的陰影中擺脫出來的話，那你就真的沒辦法擺脫了；但只要你相信你能夠擺脫，就一定能夠擺脫。
當然，從生物學的角度和心理學（依戀理論）的角度證實，我們是不可能完全擺脫原生家庭帶來的影響。但是，我們可以通過創建新的人生經驗，和新的依戀關係來減低原生家庭的影響。雖然原生家庭塑造了我們的過去，但是卻不能束縛我們的現在和未來。
以下是某位心理諮詢師的話，僅供參考：
首先，承認我們的童年發生了不幸，承認原生家庭有它自己的局限性，承認我們對原生家庭的恨、愛、憤怒、羞愧、傷痛、挫敗等情感，是降低原生家庭對我們負面影響的第一步。人不可能自欺欺人地過一輩子，正視過去，聆聽自己內心的聲音，才能幫助我們回歸現在和展望未來。
其次，學會自己撫育（mothering）自己。既然我們的原生家庭沒有能力撫育我們，我們就應該自己承擔起照顧、安撫自己的工作。用我們希望父母對我們的方式，跟自己相處。允許自己為應得卻從沒有得到過的快樂童年默哀，學會在生活的瑣事上對自己好一點，耐心一點，常常對自己說一些積極的、鼓勵的話。要知道，降低原生家庭的負面影響是一個漫長並且起伏的過程，為自己的每一個小進步鼓掌，也要原諒自己偶爾的失誤。
說實話，在每個人的成長過程中，原生家庭的影響確實是舉足輕重的。美國精神分析醫生埃里克森認為，在嬰兒時期，個體的主要任務是滿足生理上的需要、發展信任感、克服不信任感、體驗希望的實現。而這一切，都是在嬰兒與其照看者之間形成最初親密關係的過程中獲得的。當孩子有了信任和自信的基礎，才有勇氣向外探索世界，去完成生命的成長、發展。
但是，原生家庭對個體人格的影響並不是全局性和決定性的，個體的人格特質在成長過程中會受到學校、朋友等其它因素的影響。如果用決定論的態度來看待「原生家庭」，認為所有過去不好的經歷可以決定你未來的命運，那就嚴重偏離了生命的本質。
發展心理學分析，人的心理發展首先是有生物前提的，也就是受遺傳因素的影響。人是先天因素和後天環境相互作用所塑造的，家庭環境也只是後天環境的一部分。而最容易被人們忽視的還有個體的主觀意志，以及家外環境的影響。
心理學學者唐映紅就認為：「原生家庭對個體的影響主要反映在兒童期和青春期。進入成年期，個體面臨著自己選擇自身成長人生歷程的情形，此後的人生軌跡和狀態就不能簡單地歸咎於父母。即每個人在成年後都有著來自原生家庭的種種烙印，但如何對待以及發展就取決於每個人自己的態度和選擇。」
因此，一味地用直線因果的分析方式，向自己的原生家庭追責、討伐，是非常不公平，也是無效的做法。原生家庭只是一個中立辭彙，並不是一個糟糕的概念。它的流行，啟蒙了很多人的獨立意識，也讓很多家庭意識到兒童時期家庭陪伴的重要性。所以，分析原因、追究責任並不是最終目的，轉化過去帶來的傷痛才是最重要！