第四章 開始鍛煉

王逸打車直接來到離家不遠的一處大廈，中邦商務，八層樓高。一層到三層是酒店，以做潮州菜聞名，平時晚上到飯點了樓前停的全是豪華轎車，出入的都是大腹便便的大老闆，嘴裡哇啦哇啦的說著也不知道哪的方言。四層是健身中心，五層到八層是時鐘酒店。健身中心正是王逸此行的目的地。

王逸可不會認為自己隨便買個沙袋，回家吊房樑上，咣嘰咣嘰打兩下肌肉就能煉起來。如果那麼容易，健身中心早關門，哪還會有大把的人花錢來這鍛煉。王逸是個重計劃的人，既然決定了增強體質，那必須找一個即科學又有效的方法。

體育鍛煉是一項龐雜的學科，根據每個人不同的體質，經過合理的分配體能進行複合式的鍛煉，再加上均衡的飲食調理，充足的休息才能起到健身的目的。不是咬著牙恨不得一天練十幾個小時，一天頂別人幾天的運動量，玩命練上幾天就有顯著效果。如果不注意合理運動反而會將肌肉練傷，反而事倍功半。

一進入健身中心，踩在鬆軟的大紅色地毯上，迎面一個身著粉紅色工作服的小姑娘走了過來，笑容甜美的問道：「先生您是第一次來嗎？」

王逸笑著點點頭道，「是第一次來。」

「那您是準備做長期鍛煉還是短期鍛煉呢？」

王逸思考了一下道：「先短期吧。」

「好的先生，您這邊請……您可以先辦理我們公司的VIP會員，這樣您如果以後需要長期鍛煉可以享受我們公司八折優惠。」

王逸隨著小姑娘走到一邊的櫃檯，小姑娘拿過一本不同種類的運動套餐，逐一向王逸介紹。「這是我們公司新推出的韻律有氧健身系列，效果很好……這是我們公司聘請格鬥高手特別為都市白領準備的運動防身操，既可以健身，又可以防身，而且不需要很好的體力，短期班三個月，練成后三五個人都進不了身……這是我們公司獨有的里氏瑜伽，聘請印度瑜伽大師傳授……我們還和登山協會，攀岩協會，自行車協會，游泳協會，極限運動協會……都有合作，專門面對都市白領階層，每周六日都會有專人帶隊練習，先生可以先體驗后繳費。」

聽完小姑娘五花八門的介紹，真可以用口舌如簧來形容，王逸感覺只要踏入這個門，三個月半年下來，就可成為職業運動員，練個一年半載就能進入奧運會，為國爭光也不是夢想了。

看著眼花繚亂的健身套餐，王逸實在不知道自己到底報什麼合適，對於專業健身，實在有些陌生。小姑娘從王逸的臉色馬上看出了王逸的迷茫。

「先生您需要哪方面的鍛煉？」

「就是……就是……」王逸本來想好的，可聽完小姑娘的介紹又有些猶豫，他本來打算練肌肉的，可聽完小姑娘的介紹，忽然想，是不是鍛煉肌肉的同時又可以鍛煉體能，所以他就有些猶豫，人都有些貪心，誰不想一舉兩得，王逸也不例外。

哪知小姑娘看王逸說話吞吞吐吐，以為王逸是想練那個能力，不好意思說出來。噗哧一聲笑了出來，「先生原來想增強性能力，我們有專人輔導，不過這方面的費用就要高一些，而且必須是我們的VIP會員才可以啊。」小姑娘眨著一雙大眼睛，長長的眼睫毛忽閃忽閃的，撩的人心直痒痒，而且小姑娘還特意在『專人』兩字上加重了語氣。

一聽小姑娘這麼說，王逸知道對方誤會了自己的意思，不過看小姑娘倒是沒有反感的意思，態度比剛才反而更熱情了一些。

「不，不是，你誤會了，我是想……」王逸下意識的想解釋一下。

「沒事的先生，我們公司對客戶資料會完全保密，而且我們的專人輔導在五層。」小姑娘朱唇微動，笑容更是嫵媚到了極點。青春的面容加上嫵媚的笑容更顯出一種另類的誘惑力。王逸感覺身體莫名的一陣燥熱。

五層？五層不是快捷旅店嗎？王逸心道。哦，王逸終於恍然大悟，原來是這麼個增強那個能力啊，怪不得專人輔導呢，看來想增強哪方面能力還要用哪方面的零件啊。王逸也不再解釋了，這事越描越黑，根本解釋不清，索性在吧台辦了個器械健身短期套餐，為期三個月，有教練輔導，交了1899塊錢后也不敢看小姑娘逃似的鑽進了換衣間。

小姑娘看王逸狼狽的模樣，心裡一陣失落，嘴裡喃喃道，如果不想要姑娘，小……小伙也是有的，我還沒說完呢怎麼就跑了。

器械健身房在通道的盡頭，有兩個大屋子，裡面擺滿了各種大塊頭的鐵傢伙。教練逐一給王逸介紹了各種器械的用途，以及對身體哪些肌肉起作用。

器械教練個頭不高，但人極其精壯，緊身背心下兩塊胸肌彷彿兩塊鐵板，古銅色的色彩顯出一種健康的美感。肩膀上兩坨疙瘩肉跟小山似的，看的王逸一陣眩暈。

「你想增強哪方面的肌肉？」介紹完器械后，教練問王逸。

「我想練出一身肌肉，就好像……你這樣。」王逸看著教練試探的問道。

「哈哈……」教練看起來人很豪爽，並沒嘲笑王逸這不切實際想法的意思，用手拍了拍王逸的肩膀道，有這樣的想法是好的，不過那可要下苦功夫了。

王逸被教練這一巴掌拍的身子顫了顫，迎合的笑了笑。

教練倒是對王逸這沒有架子的表情多了幾分好感，這些教練倒是不會特意迎合客人，能少說一句絕不多說一句，但發現王逸人很隨和，而且真心想要鍛煉，漸漸的話也就多了起來。

一來二去兩人倒是混熟了，健身教練名叫張光平，東北人，三十歲出頭，自小就在體校練健美，但健美運動員這些年逐漸沒落，隨著歲數越來越大，張光平就來到海市進了這間健身中心做教練。張光平看王逸身體柔弱，告訴王逸要想煉成他這樣一身肌肉，就不是簡單的健身了，而是健美，欲速則不達，一身強健的肌肉不是一天兩天，甚至不是幾個月能顯出來的，必須持之以恆，日復一日，年不一年，連續不斷，如果中間停頓下來，那前面付出的努力將全部化為泡影。

這個道理王逸自然明白，也讓張光平少廢了一些口舌，不像有些來鍛煉的人靠著一時的新鮮勁來練上兩天，然後隔上十天半月再來，發現肌肉力量不光沒有進步反而退步，就懷疑是不是教練水平問題等等，張光平對這樣的人實在懶的理會。器械健身是最苦，最累的，大多都市白領下班后健身無非是做做有氧運動等，很少有人訂器械健身的套餐。所以器械健身室被挪到了樓道最裡面的房間。

張光平為王逸安排的第一個是伸展機，是模擬划船的動作，雙臂向後拽動鋼纜，鋼纜另一頭懸挂著不同重量的鐵碼，鐵碼有重十公斤和五公斤兩種，可以根據自身條件加減，王逸兩個胳膊用張光平的話說跟火柴棒沒什麼兩樣，如果直接拽八十公斤，很可能會拉傷肌肉，不如從五十公斤起，健身最重要的是堅持，拽五十公斤每次三十下，休息兩分鐘后再進行一次，休息時進行慢跑恢復體力，持續三次為一組，做完一組休息五分鐘再進行十分鐘的慢跑，每天堅持做三組。

這樣的效果比拽八十公斤，費盡全力拉拽十五次效果要好的多，也更能增強肌肉的耐力。

張光平告訴王逸，什麼時候身體肌肉漸漸習慣了現在的強度，再緩慢增加鐵碼的重量，每次增加不要過多，最好是五公斤五公斤增加，欲速則不達。

伸展機另一個好處是他不光可以鍛煉胳膊肌肉，還有腰肌腹肌，腿部還要向前蹬，這樣還可以鍛煉腿部的肌肉，這也是張光平為王逸特別挑選的入門器械，像王逸現在這種沒有基礎的人，馬上用那些複雜的鍛煉身體小肌肉組織的器械完全沒用，反而會讓開始鍛煉的熱情消失，只有打下了基礎，也就是將手臂肌肉，肩部三角肌，胸大肌，腰肌，腹肌，大腿肌練成型，再練其他小組織肌肉就會輕鬆許多。

回去的路上王逸腰酸背疼，但心裡卻是美滋滋的，手裡拿著張光平寫的營養搭配食譜，鍛煉後身體能量流失嚴重，需要豐富的營養來補充，但也不是光吃肉就好，需要蛋，奶，蔬菜，甚至一些雜糧中的微量元素來補充。

將食譜交給自己家樓下，經常去的小飯館，讓那胖老闆每天給自己單做。胖老闆平時和王逸關係就不錯，滿口答應下來。

吃完飯，王逸又沿著馬路一邊欣賞海市繁華的夜景，一邊散步，記得張光平的話，吃飯後最忌做在沙發上看電視或上床睡覺，也不可進行劇烈的運動，最好是緩慢的放鬆四肢，讓鍛煉后的肌肉組織充分休息。

第二天早晨，王逸睜開雙眼，居然比鬧鐘提前了幾分鐘。王逸伸手關了鬧鐘，將鬧鐘聲音調低，以前是生怕自己起不來遲到，才將鬧鐘調成最大音量，現在顯然用不著了。關了鬧鐘，活動了下四肢，發現有些奇怪，王逸本來做好今天全身酸疼準備的，以以往的經驗，長時間的不鍛煉，一旦運動過量肌肉就會幾天酸疼不止，但現在身體卻嘛事沒有，王逸感覺是不是自己設定的重量太輕，不過昨天拉五十公斤的鐵碼三十個確實感覺已經到極限了，並沒有留著力氣。

去小飯館吃完定製的早點，費勁九牛二虎之力擠上公車，每天早晨上公車就如同打仗一般。來到公司，王逸感覺精神飽滿，心情舒暢，擦桌子的時候居然不自覺的哼起了小曲，惹的徐天鵬一個勁斜眼，徐天鵬納悶，平時看王逸整天跟沒睡醒一樣，不修邊幅，邋裡邋遢自己在他面前總有些優越感，可這兩天忽然像變了一個人，來的早不說，還開始哼小曲了，是不是遇到什麼好事了。

「小王，有什麼好事說來聽聽，讓我也跟著高興高興？」徐天鵬歪著頭問王逸，眼角還不時看著走廊前面的高工辦公室。

王逸心道：「小王也是你叫的，擺什麼老資格。」嘴上卻說：「我哪有什麼好事啊，乾的都是沒人乾的爛活，哪像徐哥你啊，凈干大工程。」

徐天鵬聽王逸陰陽怪氣的話，面上有些掛不住，可也不好辯駁什麼，忽然看到趙軍從另一邊的高工辦公室走出來，手裡拿著抹布和水杯，連忙三步並作兩步躥過去，生怕趙軍跑了一般。

「趙工，趙工，涮抹布啊，我來，我來，我正好要去打水……」徐天鵬美滋滋的接過趙軍的水杯和抹布，屁顛屁顛的往水房跑。

王逸看在眼裡，心裡罵了一句，馬屁精！就不再看他了，調出昨天的活，王逸發覺自己現在精力特好，做事效率極高，昨天本來沒打算幹活的，只不過聽聽歌，哪知道一邊聽歌一邊隨便畫畫居然活已經乾的**不離十了，這活說來難倒是不難，就是繁瑣，一般都是小年輕的干，有點能耐的都不願意做。不過要趕以前，王逸沒個兩三天是干不完的，而且還要專心致志的干。

王逸戴上耳機，一邊聽歌一邊將昨天剩下的一點收了尾，看了看錶居然還有十五分鐘才上班，將圖拽進飛鴿，直接發送給劉衛國，看看錶還有二十分鐘才上班，一時有些無所事事，點開網頁看看今天有什麼新聞。王逸沒注意，就在剛才劉衛國進入辦公室前眼睛在他身上停留了足有十秒鐘。

忽然飛鴿傳書，劉衛國的信息，「來我這一下。」