第四章 開始鍛煉

第四章 開始鍛煉

王逸打車直接來到離家不遠的一處大廈,中邦商務,八層樓高。一層到三層是酒店,以做潮州菜聞名,平時晚上到飯點了樓前停的全是豪華轎車,出入的都是大腹便便的大老闆,嘴裡哇啦哇啦的說著也不知道哪的方言。四層是健身中心,五層到八層是時鐘酒店。健身中心正是王逸此行的目的地。

王逸可不會認為自己隨便買個沙袋,回家吊房樑上,咣嘰咣嘰打兩下肌肉就能煉起來。如果那麼容易,健身中心早關門,哪還會有大把的人花錢來這鍛煉。王逸是個重計劃的人,既然決定了增強體質,那必須找一個即科學又有效的方法。

體育鍛煉是一項龐雜的學科,根據每個人不同的體質,經過合理的分配體能進行複合式的鍛煉,再加上均衡的飲食調理,充足的休息才能起到健身的目的。不是咬著牙恨不得一天練十幾個小時,一天頂別人幾天的運動量,玩命練上幾天就有顯著效果。如果不注意合理運動反而會將肌肉練傷,反而事倍功半。

一進入健身中心,踩在鬆軟的大紅色地毯上,迎面一個身著粉紅色工作服的小姑娘走了過來,笑容甜美的問道:「先生您是第一次來嗎?」

王逸笑著點點頭道,「是第一次來。」

「那您是準備做長期鍛煉還是短期鍛煉呢?」

王逸思考了一下道:「先短期吧。」

「好的先生,您這邊請……您可以先辦理我們公司的VIP會員,這樣您如果以後需要長期鍛煉可以享受我們公司八折優惠。」

王逸隨著小姑娘走到一邊的櫃檯,小姑娘拿過一本不同種類的運動套餐,逐一向王逸介紹。「這是我們公司新推出的韻律有氧健身系列,效果很好……這是我們公司聘請格鬥高手特別為都市白領準備的運動防身操,既可以健身,又可以防身,而且不需要很好的體力,短期班三個月,練成后三五個人都進不了身……這是我們公司獨有的里氏瑜伽,聘請印度瑜伽大師傳授……我們還和登山協會,攀岩協會,自行車協會,游泳協會,極限運動協會……都有合作,專門面對都市白領階層,每周六日都會有專人帶隊練習,先生可以先體驗后繳費。」

聽完小姑娘五花八門的介紹,真可以用口舌如簧來形容,王逸感覺只要踏入這個門,三個月半年下來,就可成為職業運動員,練個一年半載就能進入奧運會,為國爭光也不是夢想了。

看著眼花繚亂的健身套餐,王逸實在不知道自己到底報什麼合適,對於專業健身,實在有些陌生。小姑娘從王逸的臉色馬上看出了王逸的迷茫。

「先生您需要哪方面的鍛煉?」

「就是……就是……」王逸本來想好的,可聽完小姑娘的介紹又有些猶豫,他本來打算練肌肉的,可聽完小姑娘的介紹,忽然想,是不是鍛煉肌肉的同時又可以鍛煉體能,所以他就有些猶豫,人都有些貪心,誰不想一舉兩得,王逸也不例外。

哪知小姑娘看王逸說話吞吞吐吐,以為王逸是想練那個能力,不好意思說出來。噗哧一聲笑了出來,「先生原來想增強性能力,我們有專人輔導,不過這方面的費用就要高一些,而且必須是我們的VIP會員才可以啊。」小姑娘眨著一雙大眼睛,長長的眼睫毛忽閃忽閃的,撩的人心直痒痒,而且小姑娘還特意在『專人』兩字上加重了語氣。

一聽小姑娘這麼說,王逸知道對方誤會了自己的意思,不過看小姑娘倒是沒有反感的意思,態度比剛才反而更熱情了一些。

「不,不是,你誤會了,我是想……」王逸下意識的想解釋一下。

「沒事的先生,我們公司對客戶資料會完全保密,而且我們的專人輔導在五層。」小姑娘朱唇微動,笑容更是嫵媚到了極點。青春的面容加上嫵媚的笑容更顯出一種另類的誘惑力。王逸感覺身體莫名的一陣燥熱。

五層?五層不是快捷旅店嗎?王逸心道。哦,王逸終於恍然大悟,原來是這麼個增強那個能力啊,怪不得專人輔導呢,看來想增強哪方面能力還要用哪方面的零件啊。王逸也不再解釋了,這事越描越黑,根本解釋不清,索性在吧台辦了個器械健身短期套餐,為期三個月,有教練輔導,交了1899塊錢后也不敢看小姑娘逃似的鑽進了換衣間。

小姑娘看王逸狼狽的模樣,心裡一陣失落,嘴裡喃喃道,如果不想要姑娘,小……小伙也是有的,我還沒說完呢怎麼就跑了。

器械健身房在通道的盡頭,有兩個大屋子,裡面擺滿了各種大塊頭的鐵傢伙。教練逐一給王逸介紹了各種器械的用途,以及對身體哪些肌肉起作用。

器械教練個頭不高,但人極其精壯,緊身背心下兩塊胸肌彷彿兩塊鐵板,古銅色的色彩顯出一種健康的美感。肩膀上兩坨疙瘩肉跟小山似的,看的王逸一陣眩暈。

「你想增強哪方面的肌肉?」介紹完器械后,教練問王逸。

「我想練出一身肌肉,就好像……你這樣。」王逸看著教練試探的問道。

「哈哈……」教練看起來人很豪爽,並沒嘲笑王逸這不切實際想法的意思,用手拍了拍王逸的肩膀道,有這樣的想法是好的,不過那可要下苦功夫了。

王逸被教練這一巴掌拍的身子顫了顫,迎合的笑了笑。

教練倒是對王逸這沒有架子的表情多了幾分好感,這些教練倒是不會特意迎合客人,能少說一句絕不多說一句,但發現王逸人很隨和,而且真心想要鍛煉,漸漸的話也就多了起來。

一來二去兩人倒是混熟了,健身教練名叫張光平,東北人,三十歲出頭,自小就在體校練健美,但健美運動員這些年逐漸沒落,隨著歲數越來越大,張光平就來到海市進了這間健身中心做教練。張光平看王逸身體柔弱,告訴王逸要想煉成他這樣一身肌肉,就不是簡單的健身了,而是健美,欲速則不達,一身強健的肌肉不是一天兩天,甚至不是幾個月能顯出來的,必須持之以恆,日復一日,年不一年,連續不斷,如果中間停頓下來,那前面付出的努力將全部化為泡影。

這個道理王逸自然明白,也讓張光平少廢了一些口舌,不像有些來鍛煉的人靠著一時的新鮮勁來練上兩天,然後隔上十天半月再來,發現肌肉力量不光沒有進步反而退步,就懷疑是不是教練水平問題等等,張光平對這樣的人實在懶的理會。器械健身是最苦,最累的,大多都市白領下班后健身無非是做做有氧運動等,很少有人訂器械健身的套餐。所以器械健身室被挪到了樓道最裡面的房間。

張光平為王逸安排的第一個是伸展機,是模擬划船的動作,雙臂向後拽動鋼纜,鋼纜另一頭懸挂著不同重量的鐵碼,鐵碼有重十公斤和五公斤兩種,可以根據自身條件加減,王逸兩個胳膊用張光平的話說跟火柴棒沒什麼兩樣,如果直接拽八十公斤,很可能會拉傷肌肉,不如從五十公斤起,健身最重要的是堅持,拽五十公斤每次三十下,休息兩分鐘后再進行一次,休息時進行慢跑恢復體力,持續三次為一組,做完一組休息五分鐘再進行十分鐘的慢跑,每天堅持做三組。

這樣的效果比拽八十公斤,費盡全力拉拽十五次效果要好的多,也更能增強肌肉的耐力。

張光平告訴王逸,什麼時候身體肌肉漸漸習慣了現在的強度,再緩慢增加鐵碼的重量,每次增加不要過多,最好是五公斤五公斤增加,欲速則不達。

伸展機另一個好處是他不光可以鍛煉胳膊肌肉,還有腰肌腹肌,腿部還要向前蹬,這樣還可以鍛煉腿部的肌肉,這也是張光平為王逸特別挑選的入門器械,像王逸現在這種沒有基礎的人,馬上用那些複雜的鍛煉身體小肌肉組織的器械完全沒用,反而會讓開始鍛煉的熱情消失,只有打下了基礎,也就是將手臂肌肉,肩部三角肌,胸大肌,腰肌,腹肌,大腿肌練成型,再練其他小組織肌肉就會輕鬆許多。

回去的路上王逸腰酸背疼,但心裡卻是美滋滋的,手裡拿著張光平寫的營養搭配食譜,鍛煉後身體能量流失嚴重,需要豐富的營養來補充,但也不是光吃肉就好,需要蛋,奶,蔬菜,甚至一些雜糧中的微量元素來補充。

將食譜交給自己家樓下,經常去的小飯館,讓那胖老闆每天給自己單做。胖老闆平時和王逸關係就不錯,滿口答應下來。

吃完飯,王逸又沿著馬路一邊欣賞海市繁華的夜景,一邊散步,記得張光平的話,吃飯後最忌做在沙發上看電視或上床睡覺,也不可進行劇烈的運動,最好是緩慢的放鬆四肢,讓鍛煉后的肌肉組織充分休息。

第二天早晨,王逸睜開雙眼,居然比鬧鐘提前了幾分鐘。王逸伸手關了鬧鐘,將鬧鐘聲音調低,以前是生怕自己起不來遲到,才將鬧鐘調成最大音量,現在顯然用不著了。關了鬧鐘,活動了下四肢,發現有些奇怪,王逸本來做好今天全身酸疼準備的,以以往的經驗,長時間的不鍛煉,一旦運動過量肌肉就會幾天酸疼不止,但現在身體卻嘛事沒有,王逸感覺是不是自己設定的重量太輕,不過昨天拉五十公斤的鐵碼三十個確實感覺已經到極限了,並沒有留著力氣。

去小飯館吃完定製的早點,費勁九牛二虎之力擠上公車,每天早晨上公車就如同打仗一般。來到公司,王逸感覺精神飽滿,心情舒暢,擦桌子的時候居然不自覺的哼起了小曲,惹的徐天鵬一個勁斜眼,徐天鵬納悶,平時看王逸整天跟沒睡醒一樣,不修邊幅,邋裡邋遢自己在他面前總有些優越感,可這兩天忽然像變了一個人,來的早不說,還開始哼小曲了,是不是遇到什麼好事了。

「小王,有什麼好事說來聽聽,讓我也跟著高興高興?」徐天鵬歪著頭問王逸,眼角還不時看著走廊前面的高工辦公室。

王逸心道:「小王也是你叫的,擺什麼老資格。」嘴上卻說:「我哪有什麼好事啊,乾的都是沒人乾的爛活,哪像徐哥你啊,凈干大工程。」

徐天鵬聽王逸陰陽怪氣的話,面上有些掛不住,可也不好辯駁什麼,忽然看到趙軍從另一邊的高工辦公室走出來,手裡拿著抹布和水杯,連忙三步並作兩步躥過去,生怕趙軍跑了一般。

「趙工,趙工,涮抹布啊,我來,我來,我正好要去打水……」徐天鵬美滋滋的接過趙軍的水杯和抹布,屁顛屁顛的往水房跑。

王逸看在眼裡,心裡罵了一句,馬屁精!就不再看他了,調出昨天的活,王逸發覺自己現在精力特好,做事效率極高,昨天本來沒打算幹活的,只不過聽聽歌,哪知道一邊聽歌一邊隨便畫畫居然活已經乾的**不離十了,這活說來難倒是不難,就是繁瑣,一般都是小年輕的干,有點能耐的都不願意做。不過要趕以前,王逸沒個兩三天是干不完的,而且還要專心致志的干。

王逸戴上耳機,一邊聽歌一邊將昨天剩下的一點收了尾,看了看錶居然還有十五分鐘才上班,將圖拽進飛鴿,直接發送給劉衛國,看看錶還有二十分鐘才上班,一時有些無所事事,點開網頁看看今天有什麼新聞。王逸沒注意,就在剛才劉衛國進入辦公室前眼睛在他身上停留了足有十秒鐘。

忽然飛鴿傳書,劉衛國的信息,「來我這一下。」

上一章書籍頁下一章

極品狂徒在都市

···
加入書架
上一章
首頁 都市青春 極品狂徒在都市
上一章下一章

第四章 開始鍛煉

%