第183章 讀書筆記

1，書名：人類簡史。

生化人，人類簡史，上帝是人造的，科技發展的最後結果是上帝已死。

靈性，是脫離秩序，挑戰秩序的。

，宗教是為了建立秩序，

很多力量不能觸及到的問題，就交給宗教，

人類契約，你要放棄存在的意義，才能

人文意義，宗教；自由主義，進化人文主義，社會人文主義。

你覺得它是藝術品就是藝術品，它的藝術價值大於使用價值

喜怒哀樂是一種演算法，既然是一種演算法，逐漸被操控，道德是生物學。

2，書名：你的生存本能正在殺死你。

那些讓你生氣，煩惱的小事能讓你的生活變糟嗎，只不過是瑣碎的小事。

我們有一個要命的從原始社會帶來的詬病就是生存本能。

人是沒有被原始本能驅動的生物，從來不是理性的動物。

去甲狀腺腎上腺素，多巴胺。大腦邊緣系統，掌控著我們的憤怒，感動等。

大腦邊緣系統與交感神經，會繞過大腦皮質，

莫名其妙地會毛骨悚然。

大腦邊緣系統與大腦皮質一直處於對立狀態。

如晚上要吃冰激凌，吃還是不吃。

往往我們會作出一些令自己失望的事。

這就是大腦邊緣系統戰勝了大腦皮質，在那一刻我們喪失了理性。

表現為：一，藥物依賴。

只要一出現問題，就是要吃藥。

二，肥胖，控制不住自己。

一不愉快就控制不住食慾。

這就是需要多巴胺。

大腦系統一發現多巴胺減少了，就會讓人去吃，產生多巴胺。

三是多慮情緒。

反覆去看手機，明明沒信息。

這些提示我們，要善於管理我們的不適。

生存本能的要求，五類壞習慣，導致生活不好。

1，成癮習慣，抽煙，酒精成癮，過度放縱。

2，強迫習慣，必須按自己的方法來做。

3，病態習慣，經常性的生病以及放鬆效應，在不放鬆時，身體告訴他不能生病，一放鬆。

4失眠習慣

5保護性和逃避習慣。

恐懼症，焦慮

來自於

一，條件反射，條件反射式的無能為力。

悄然展開，不經過大腦就出現，我們根本不知道。

比如得到別人的幫忙，條件反射說謝謝。

條件反射會讓我們產生很多好習慣，也會帶來壞習慣。

利用好條件反射建立好的習慣，克服壞習慣。

二，心理外化。

佛教有一句話說的很好，心外求法，即是外道。

把自身的需要建立在外部條件上。

導致因素，

A，快餐，

讓孩子過上三分飢和寒，培養孩子的耐力，體會得來不易，培養對世界的感知力，不要那麼快滿足他。

叫餐，一定時間不到，就會暴躁。

及時得到會使心裡外化更嚴重。

2，互聯網的搜索引擎。

太需要獲得及時的反饋，拿出搜索，讓大腦退化。

3，電子設備。

整個社會的廣告文化、潛意識。

極大地降低社會的幸福感。

1，擺脫對現代技術的依賴，未必你用的到。

2，珍惜和忍耐不完美。

3，完成好過完美。

4，限制感官通道。

認真做一件事，降低憂慮因素。不要顧慮孩子同時做這個，做那個。

5，睡前讓自己放鬆下來。

6，放慢速度，讓各種事情的速度放慢下來，了。

7，不要拖延，有條不紊，每天從容做好當下該做的事。

8，不要強迫自己完成所有的事。

9，接受事情的不確定性，生活有無常，學會接受不確定性。

10，戒掉易怒的習慣，比如對自己說讓我緩一緩，讓自己止怒。

11，生活有規律。

12，拓展心裡的舒適區，比如上下班換一條路，享受一下不同的景象，不享受，看也行。

不斷挑戰自己沒做過的事，拓展心理舒適區域。

13，讓自己休息片刻，放空自己，什麼都不想了。

當我們放空的時候是在面對自己。

14，延遲滿足，比如特別喜歡一個包，可以過一個星期再看。

15，適當地鍛煉。