第三百九十八章 體能訓練

第二天，王塵星很早便來到訓練場，這是新賽季第一次訓練，他想看看第一天球員們的狀態如何，好確定一周后的超級盃首發陣容。

第一個來到訓練場的是維拉蒂和庫蒂尼奧，兩名小將住的很近，同時到達訓練場，見到王塵星，兩人都是一愣，一向喜歡壓哨到來的王塵星今天卻一反常態，第一個到達訓練場。

「頭兒，今天好早啊。」

維拉蒂朝王塵星開玩笑說道，王塵星靦腆一笑，幸好隊內規矩的最終解釋權在他自己手裡，不然他早就欠下上百圈。

「呦，頭兒，今天來的很早啊。」

第二個到來的是伊布，瑞國神塔今天的心情很好，一臉笑意走進訓練場，見到王塵星，主動上前打招呼，兩人握了下手，伊布便直接進入更衣室。

時間很快過去，球員們也陸續到來，直到最後一名球員進入訓練場，王塵星低頭看了眼時間，現在是七點五十七分，他的確沒有遲到。

「阿扎爾，很遺憾地告訴你，你是最後一個來的。」

王塵星走上前主動迎接比國人，後者自從加盟巴黎隊第一天開始便清楚王塵星立下的規矩，遲到一分鐘罰跑一圈，而且沒有上限。

「最後一個？」

阿扎爾驚訝的說道，因為剛加盟巴黎隊，他的法語說的並不好，王塵星每次都會和他用英語交流。

「是的，雖然我不會懲罰你，但是需要你引以為戒，比你先來的人已經完成熱身了。」

王塵星轉身指了指訓練場上的球員們，最早到來的維拉蒂和庫蒂尼奧此時已經完成熱身，開始在助理教練的指揮下進行自主訓練，而其他球員也大多完成跑圈任務，正在進行拉伸訓練。

「快點換衣服吧，不要讓你的戰友們等你。」

王塵星拍了拍阿扎爾的肩膀，徑直走向訓練場，今天是新賽季第一堂訓練課，他必須給這些新援立下規矩。

八點五分，巴黎隊全員站在訓練場上，王塵星身邊吉馬良斯和阿比達爾一左一右宛如兩大護法，除了他們，納賽爾、萊昂納多以及秀雅同樣在場，第一堂訓練課需要納賽爾先生親自檢閱。

「夥計們，今天是新賽季第一堂訓練課，沒有人遲到，這一點我很滿意。」

「正因為現在遲到的人越來越少，我覺得我們現在可以改變一下玩法，以後只要有一個人遲到，遲到一分鐘，全隊一起多跑一圈，不設上限。」

「一起？」

球員們對視一眼，他們沒想到第一次訓練就被王塵星告知這麼恐怖的事。

「沒錯，你們是一個團隊，只有一起經歷過苦難，才能團結一致，共同追求一致的目標。」

王塵星笑著說道，其實這種懲罰制度也是王塵星臨時想出來的，今天阿扎爾最後一個到場，熱身時幾乎只有他一個人在跑圈，其他球員都在進行自主訓練，王塵星突然想到這樣似乎對球隊凝聚力沒有一點作用，同時可能會讓最後一個到場的人越來越孤寂。

現在一人遲到全員受罰，球員就會擔心因為自己的原因導致整支球隊被懲罰，從而心生愧疚，這樣也能減少遲到現象的發生，同時一起吃苦，也能讓球員們從心底更加珍惜一起戰鬥的時光。

「記住，就算真的有人遲到，也不要對那個人抱有敵意，你們是一個團隊，團結是最重要的東西，如果更衣室里經常出現矛盾，我們這個賽季肯定還是無法拿到更多冠軍。」

「在場有很多新人，我接下來要重複一遍去年我在這裡說過的話。我們從全世界各個地方來到這裡，目的只有一個，那就是拿到冠軍，拿到所有冠軍，未來我還會重複這句話，記住你來這裡的目的，我們是一支冠軍球隊。」

王塵星的演講讓所有球員的情緒被帶動，一旁的納賽爾等人也不由為之鼓掌，萊昂納多好奇的看著這個男人，他明明那麼年輕，卻能對更衣室里的大佬們指手畫腳，而這些球員竟然沒有反抗，反而願意接受他的指示，或許這就是王塵星神奇的地方。

秀雅看著王塵星的側臉心中同樣動容，這是她第一次近距離觀看王塵星做賽前動員，沒想到王塵星簡單幾句卻如此具有感染力，秀雅眼前不由一亮，甚至開始幻想自己和這個男人結婚後的生活。

「不對，我什麼時候說要和他結婚了？」

秀雅搖搖頭，逼迫自己不再去想。

……

動員結束，球員們開始上午的訓練，上午以體能訓練為主，兩個月的假期讓球員們的體重飆升，很多沒有世界盃任務的球員早早便去準備度假，兩個月的時間也讓他們的體重突破警戒值，這也是上一場友誼賽很多球員狀態出現下滑的關鍵因素。

為了幫助球員們恢復體能，王塵星特意加大訓練量，第一個訓練便是折返跑，球員們從底線附近跑到中圈，再從中圈跑回底線，再由底線跑到對面底線，最後以最快速度跑回原地便算完成一組，一共三組。

折返跑球員們改善最大攝氧量，有效增強球員們的耐力，讓球員們能將更多精力投入到比賽中去。

第二個訓練是負重衝刺，球員們需要背上重達十五公斤的重物進行衝刺訓練，從底線跑到中圈便算完成一組，一共三組。

這樣不僅可以幫助球員們增加腿部肌肉的承受能力，還能在比賽時減少球員們衝刺的消耗，足球比賽中，衝刺已經成了最基礎同時也是最重要的一環，傳統意義上的只有邊鋒需要衝刺的說話顯然已經不適合當今足壇，尤其是巴黎隊主打反擊戰術，衝刺更是必不可少。

第三個訓練便是增加球員們的核心平衡性，在身體對抗十分激烈的法甲，球員們必須學會保護自己，鍛煉核心力量可以增加球員們的平衡能力，在被犯規后依然可以找到合適的方式保持重心，減少對身體的傷害。

第四個是有球訓練，球員們需要在大禁區外跳過障礙物，繞過豎桿，最終完成射門，一共五組。

體能訓練結束，球員們幾乎累的癱倒在地，王塵星沒有難為他們，宣布今天的訓練到此結束，今天的訓練量已經足夠，球員們需要時間進行恢復。