第七節 想要發脾氣時可以先喝杯水

最近佳佳迷上了一種猜字遊戲，每當做完功課後，她都會捧著一本厚厚的書本來做這些猜字遊戲。可是，這種遊戲還是有一定的難度的，有時候，佳佳忙活了老半天也猜不出一道題，真是令人懊惱。

這天，佳佳再次玩起了這種遊戲。正在她陷入沉思的時候，鄰居家的小歡過來找她玩。興許是佳佳太入神了，竟然沒有注意到小歡在向自己打招呼。小歡誤以為佳佳不理睬自己，便順手把她手中的書搶了過來：「喲，在研究什麼呀？這麼痴！」

佳佳被她嚇了一跳，思路被打斷了，本來即將思考出來的答案一下子消失得無影無蹤。佳佳很生氣，對著小歡叫道：「你怎麼這樣呀！太討厭了！」

小歡看到佳佳如此憤怒的樣子，一溜煙地跑回了自己家。

媽媽也聽到了佳佳的叫聲，便問道：「怎麼了？怎麼這樣對小歡說話呀？」

佳佳正好有氣沒處發，竟然也對著媽媽吼了起來：「這樣怎麼了？你別管我！煩死了！」

看著無端發火的女兒，媽媽沒有生氣而是平靜地說：「不管怎樣，當你發脾氣的時候，應該去洗個澡，或是喝杯水。但不要衝著人大喊大叫，這樣不好。」

佳佳聽罷，方才覺得剛才有點過分了。她接過媽媽遞來的水杯，喝了一大口水，情緒緩和了許多。佳佳抱歉地對媽媽說：「剛才，實在對不起……」媽媽體諒地對著女兒笑了。後來，佳佳還主動到小歡家向她賠禮道歉。

孩子的情緒表達往往非常直接，一發起脾氣來，就是什麼話都聽不進了。這種情緒的表達往往會傷害別人，所以，父母要讓孩子學會控制自己的情緒。把孩子的注意力轉移，用一種不會傷害人的方式，把感受表達出來。比如，鼓勵孩子把自己生氣的感受寫在日記上，或者大吼一聲，或者洗個澡等等，使發怒的情緒得以緩解。

此外，家長面對孩子發脾氣時，切不可以怒制怒。當孩子在極度憤怒之時，最好不要跟著發火，以恫嚇甚至棍棒來強行壓制孩子的情緒。可以輕輕撫慰他，或讓他坐下來，倒杯水緩和一下他的情緒。如果實在無法平息，暫時隔離他，如單獨留他一個人在房間里，提供一個冷靜的環境平撫情緒。待孩子冷靜下來之後，可讓他洗個臉、喝杯茶，或者睡上一覺，然後再和他慢慢談心。當孩子獲得發泄的渠道和得到父母的聆聽時，心情會比較容易平復的。

家長要教孩子學會自我剋制。比如：自我暗示法——一旦感到自己要發怒時，心裡反覆默念：「不要發火，要冷靜，要冷靜……」；轉移法——當感到怒氣上來時，迅速離開現場，或去干別的事情；深呼吸法——發怒時，要求自己做幾次深呼吸，吐出心底怒氣；肌肉緊張法——緊握拳頭再鬆開，緊繃腳板等。

專家建議

面對孩子發脾氣時，父母應該盡量讓孩子轉移注意力。比如，帶他到公園、娛樂場所去玩，分散注意力。

此外，也可以讓孩子發泄精力。如繪畫、練書法、下棋等；或者讓他參加體育活動，如打球、跑步等，把怒氣發泄到運動上；或者聽聽音樂、唱唱歌；等等。。