第三章 特訓

翌日，馬龍從紐約飛回了洛杉磯，租下了他高中的場地。

在開始訓練之前，馬龍計劃找個一流的訓練師來協助他訓練。

訓練卡是最好的教練。

但很多訓練一個人完成不了。

橫移訓練之外，該做什麼訓練增強自己，馬龍也只是半懂不懂的。

增強力量，增加對抗性肯定沒錯。

但具體要怎麼來？

增肌到多重才不會影響靈活性？

雖然掉靈活可以靠加點，但升級也是蠻不容易的，能靠訓練來更好，到了自己天賦極限再靠加點。

總之，馬龍對NBA都是來自新聞里的印象和一些大手子的科普貼。

這些大手子也沒打過NBA，參考可以，真信了就是傘（S）兵（B）。

馬龍有自信但不盲目。

知道自己需要一個專業人士輔助他，以更好的狀態進入NBA。

他找上了開拓者管理層幫忙聯繫人。

結果沒想到，開拓者的老闆保羅直接包了一支專業團隊免費服務他。

這支團隊以生物學、人體運動學和物理學的專家為核心建立，包括了營養師、理療師、體能師、投籃教練、戰術教練、內線教練等等。

就算是只負責休賽季三個月的訓練，那也需要四十萬刀。

保羅話都沒說就給他免了。

馬龍感覺到了什麼叫壕氣。

他現在就在洛杉磯，本身又是近期的一個新聞熱點。

專業團隊抵達之後，立馬就上了新聞。

同年的新秀酸的不行，但又沒辦法。

這就和球隊坐飛機，還分了經濟艙、包機和專機的三個等級區別差不多。

屬於老闆財力差距。

羨慕也羨慕不來。

但不影響他們在記者刻意引導下進攻馬龍。

「我不知道這個華國人是給開拓者管理層施加了什麼魔法，讓他們這樣投資，nba不是只看身高的地方。」

陰陽怪氣都是比較好的。

其他大腦發育不完全，沒有這麼高的水平，都是直接爆粗。

馬龍在樂透區被選中，本身就引起很多非議。

這待遇一曝光，非議就更多了。

一時間，『罵馬龍』似乎都成了這屆新秀的大型活動。

馬龍沒有視而不見。

他把所有報紙上相關內容都裁剪了下來，貼在了他的小本子上，然後就開始了特訓，

他不是訓練狂。

對籃球熱愛，但沒有熱愛到偏執。

支持他堅持下來的原因，一來是不想要給身上的大姚模板抹黑，要證明華國人也能奪冠！

當然，打NBA賺很多W（美刀）也是原因之一。

有免疫傷病徽章，訓練得到正反饋特別快也是另一個原因。

最煎熬的不是訓練，而是不管怎麼努力都無法得到反饋。

宛如在漆黑的隧道里行走始終看不見光明與終點。

開頭是充滿希望的。

結尾是充滿成就的。

只有中段是煎熬、迷茫又苦澀的。

不過即便有徽章，馬龍還是會積累情緒疲勞。

每當這時候，馬龍就會看著小本子上的名單，咬牙切齒：「新賽季開始后，給爺等著！」

或者是找女伴清庫存。

他在自己的西湖高中還是很受歡迎的。

生活就在訓練-清庫存-裁剪小本子-睡覺中渡過。

小本子厚了起來。

女伴們要上大學。

馬龍的夏天也過去了。

這個夏天相當充實。

在專業團隊的輔助下，不光橫移訓練卡要求的100小時訓練時完成，馬龍還完成第一階段的增重。

經過團隊的多次精準測試——主要是馬龍橫移訓練時的非人類表現讓他們不自信。

測試多次，他們最終確定，馬龍增肌到135kg，既能保持現有靈活度和速度，還能大大增強力量對抗性。

要增肌15kg！

這15kg不會立刻就完成，這樣會影響馬龍柔和的投籃手感。

放緩時限，分三年、三個賽季完成，每一階段增肌5kg。

增肌也不是胡亂增肌，而是重點加強在馬龍急需的地方——屁股。

學名叫做臀大肌。

這能顯著增強馬龍的核心、爆發和卡位能力。

彈跳也能增加。

在球迷的固有印象中，彈跳和小腿有關。

這對也不對。

在團隊專家的生理解刨課上，馬龍詳細了解到了運動原理。

核心肌群最重要不是腹肌，而是臀部肌肉。

或者說身體后束肌群，才是穩定核心最重要的地方。

彈跳的發力源泉是核心。

更確切點來說，是臀部和大腿肌肉。

這幾個部位的力量與彈跳成正相關。

如果用臀大肌發力會跳的更高。

會硬拉的話，能感覺到臀大肌更有力，動作也會更加穩定。

當然小腿和跟腱同樣重要。

彈跳是大腿和臀部發力。

小腿是負責傳導力和力臂。

直白點說，小腿相當於一個放大力的省力槓桿。

有點類似於彈簧。

腳尖蹬地后，跟腱會將大腿和臀部發的力，轉化為對地面的的力量。

發動機（大腿和臀大肌）重要。

槓桿（跟腱）質量也很重要。

相同的發動機功率，跟腱越好越長越有韌性的那個，彈跳就會更高。

另外，與跑跳相關的所有動作，看上去是腳腕發力帶動小腿，其實控制肌肉全在大腿和小腿前肌群。

通過收縮牽拉跟腱和后肌群韌，帶來省力槓桿的高效運動。

這個過程中，小腿的肌肉越結實，省力槓桿的效率越高，最後的爆發力越強。

明白了原理，馬龍就清楚，黑人爆發力強是因為槓桿（跟腱）優勢。

他們都很能杠。

而他，或者說華國人的優勢，則在於發動機更強，肌肉絕對力量的上限更高。

舉重項目之所以是華國人的傳統拿牌項目，除了更重視訓練的更刻苦，也有這方面的原因。

不然舉重項目十多塊金牌，真當外國人看不上？

看不上會派出盲眼裁判？

華國人就算跟腱上有劣勢，發動機更加強大，同樣也能表現出比肩甚至超越黑人的速度！

畢竟槓桿再高效，也是需要先有發動機發力才行。

回歸正題。

團隊安排的是力量和功能性參半的訓練方案，重點打造馬龍的華國翹臀。

馬龍對飛天遁地沒什麼想法，強化屁股主要是為了加強卡位能力。

不是要去籃下，而是為了更好的投籃。

有了諾維斯基的先例，馬龍可不想要看見自己身上發生那種被一些矮個子球員頂住下盤，導致命中率下降的事情。

就算有直臂跳投，那也需要核心夠強，穩定的住。

他因為身高的關係重心太高，就需要更強的臀大肌力量。

211cm可能90力量就足夠。

馬龍就需要92。

享受了身高的便利，自然也要承受身高的缺點......本來是這樣的。

隨著橫移訓練完成，橫移到了90點。

馬龍突然發現，他卡位不吃重心的虧了。

橫移的強化，似乎順帶強化了小腿力量，讓他的小腿跟腱這個槓桿的效率更高。

同時還提高了馬龍全身肌肉協調性和利用率。

這些增幅，抵消了重心太高的劣勢。

「這就是解除天賦限制的意義？」

馬龍瞭然：「訓練卡太強了！」

可惜沒有第二張。

增重的效果遠沒有訓練卡這麼神奇。

不過聊勝於無，馬龍繼續增重到了125kg。

屁股變得又翹又飽滿了起來，力量也自然提升到了94點。

此外，投籃技術、防守、腳步等基本功，也在團隊指導下紮實許多，很值四十萬刀。

9月的特訓總結。

團隊的核心，米德教授複雜的道：「馬龍，你在力量上的天賦比我預想的還要可怕。」

「我無法想象你到了135kg之後在低位的殺傷力。」

「你確定不要強化自己的低位技術？」

「謝謝，但我更喜歡投籃。」

馬龍聳了聳肩：「而且我才17歲，到11月份才滿18，時間還很長，有的是時候強化自己的技術。」

小孩子才想著全要。

大人都知道吃不消。

NBA這個斗獸場，比起樣樣都會，還不如集中精力先專精一樣。

開拓者中鋒位置很擁擠。

有31歲的新秀薩博尼斯。

還有原主力中鋒，身高211cm，體重107kg，非常善於沖搶前場籃板，場均5.5分9.3籃板1.3蓋帽的白人中鋒克里斯.杜德里。

再加上替補中鋒。

讓人眼前一亮的絕活更能脫穎而出。

馬龍很有主見，加上思路也沒有錯，米德也沒有再勸說。

他笑著道：「總結也完了，特訓結束，馬龍。」

馬龍鬆了口氣：「終於結束了......這段時間辛苦你們了。」

「這不算什麼。」

米德道：「我們在你的身上感覺到了極高的成就感，你是一個最棒的合作對象，祝你NBA成功。」

「謝謝。」

特訓結束，團隊也要離開。

馬龍送別了他們，在女伴那邊清完庫存打了個告別炮，便坐上了飛機，飛往開拓者隊所在的波特蘭市。