第1578章 四改三！黃金黃金三步？？？

外面已經關於蘇神這個事情，不知為何，掀起了一陣風暴。

也不知道是誰走漏了消息，眼下全部都在討論，蘇神是不是技改失敗，徹底不行了。

甚至還有人有鼻子有眼，說蘇神輸給了女子運動員。

當然這種話，反倒是很多人不相信，因為實力下滑是肯定的，但是輸給了女子運動員，那就不同了，正常人都會覺得，這不可能。

所以就因為這個「添油加醋」的話，反倒是讓這個事情，變得有些不被大家取信。

起碼絕大部分人都是選擇站在蘇神這邊的。

二沙島蘇神正在和蘭迪進行自己的換腳后技術改動，中間有時間就聊了幾句。

「居然有人把這個消息漏了出去，之前可從沒有過的。」蘭迪道：「這難道不是保密不讓人知道的嗎？」

「之前是之前。」蘇神倒是沒有覺得有什麼太奇怪，人多嘴雜，而且上面來的這些人，一看就是「外行人」，只是正好分配到這塊工作而已。

有多少這方的熱愛和信仰，那還真不好說。

「那天在這裡的，可不止我們。」

「可他們不是上面派來的嗎？」蘭迪不解。

「上面的意思，下面可不好說完全領悟，而且我要是效果好，可能會加強保密，要是效果很差，那還真不好說。」蘇神不太想要繼續這個話題，他知道運動員還是要用成績說話，因此話頭重新回到了技術改動的這一邊，道：「我的啟動姿勢設定出來嗎？」

「嗯，新的版本出來了，不過後續隨著你重新增肌加大肌肉的含量，可能還要跟著改動。」蘭迪一說到專業上的東西，很快就進入了狀態，點了點滑鼠道：「這是你的軀幹測量，你看看。」

蘇神湊過去，看著屏幕上的數據模型，上面寫著，自己的軀幹和水平線的角度在負八度。

「我記得最佳應該是在0到負二十度左右吧，這說明我現在的身體還無法負荷更好的軀幹前傾角。」

「沒錯。」蘭迪看著屏幕，點了點滑鼠，屏幕上立刻彈出來了一個新頁面道：「這是因為你現在休息了這麼久，而且換腳后整個力量無法發揮和輸出，這樣你的軀幹前傾角，就不會太好。」

「所以現在我覺得這個角度是你眼下的負荷角度，隨著你的身體重新恢復和訓練，這個角度也會重新調整和變化。」

「那蹬離起跑器瞬間的軀幹前傾角呢？」蘇神看著屏幕上的模型，繼續問道。

「我提出的方案，拉爾夫.曼先生怎麼看？」蘇神說完，蘭迪笑著就道：「那傢伙彷彿一下子就被你點撥到了什麼，很快就一頭扎進去研究了，你和他一起做的那本運動力學著作，他可是十分上心的。」

「要不是你要他帶著劉訓練，我都懷疑……」

「他現在根本沒有心思干別的。」

拉爾夫.曼在上一世會有經典的短跨力學出爐，那也是以後很多運動員和運動機構的指導聖經，在這個時間線上蘇神將會和拉爾夫.曼一起完成，他也會給前者的這個運動理念拾漏補缺，加上一些未來幾十年後的理念，讓其更加具備先進性。

「不過，你們倆個人膽子真夠大的，居然要把黃金四步改成黃金三步？」

蘭迪說到這裡，自己都砸吧嘴了幾聲，彷彿覺得這個是什麼

「雖然我以前也聽過有人這麼做，可都是經驗之談，沒有一個是有理論體系指導的事情。」

「當初我聽到的時候，還真是有些，沒有反應過來。」

「到底蘭迪先生你還是偏向於執教，科研方面還是拉爾夫比較擅長。」蘇神微笑道：「而且你也說過了，其實早就有人發現黃金四步的弊端，已經和現在的短跑體系，越發不匹配，一些敏銳的教練也開始了自己的改革，這就說明，其實已經到了一個改變的契機點，只是還需要有人給它臨門一腳。」

「說起來容易，可總結成科學理論，才是最難的。」蘭迪想到當初看到他們研究的這個東西，也是好半天都沒有從思考中退出來，一直在研究，想想看這樣的東西怎麼利用到運動員身上。

換個人也許光是接受就要很長時間，但換成了蘇神，那肯定會很快解決這個問題。

因為這個東西，本來就是他們自己提出來的，不是么。

可能自己還都需要他們教自己呢。

「如果改好了，對於整個行業來說，也是一次不小的技術革命啊。」蘭迪道：「不亞於現在越來越多人開始做短跨裡面的八改七，技術總是在進步的嘛。」

「那看看你的第一步蹬離瞬間前傾角目前是60度，根據你們的黃金三步法則，這個要做好的話，最好是要在四十八度以內，起碼也要在五十三度才有完成後面幾步的可能。」

「如果可以的話，你看看你的三維模型，Y最好是在85以上，其餘最好是在80以。」

「然後就是你的小腿和大腿的角度問題。」蘭迪道：「因為你更換了起跑腳，現在你的角度有些偏小，因為改了啟動腳后，你的身體力道爆發感覺都變了，蹬出去的一下也變化了，如果說優秀是在九十度，你現在只有八十度，還有你的前後腳角度，也都和你們自己所做的黃金三步有很大的偏差，不過這是你剛剛開始換腳，我估計後面會恢復不少。」

「我推薦現在你的後置腿膝關節角度應該變化一下，往後開一點現在會比較好，比較輕鬆能給你上力道，你現在的力道還不夠接近這個數字。」

「嗯，我知道。」蘇神看了后，點點頭，他同意蘭迪的看法，他現在的身體節奏和發力感都變了，加上前段時間為了徹底忘掉之前的肌肉記憶，現在肌肉的力量也大不如前，那麼現在先調整一下再說。

「那麼再來說說你想要改成黃金三步裡面，最為關鍵的幾個點，其一就是你後腿蹬離起跑器時候的小腿和大腿的夾角。在以前的四步設定裡面，軀幹與大腿的夾角約為90一110。，蹬離起跑器時，大腿后伸幅度不大，而加大上體與大腿之間角度的過程相對長，所以股內肌是最先使小腿伸的肌肉，在相對靜止的狀態下伸膝，肌肉的收縮幅度會受到一定的限制。」蘭迪看著新做的三維模型，道：「現在你們這套辦法，就需要第一步的小腿和大腿的夾角角度在155~145之間，同時還要避免這個角度繼續擴大，以免影響後續的發力。」

「不然就會造成諸如股內肌振幅小，對短跑起跑階段及後續步驟三維力量運用的影響也會很大，你看看這組數據。」蘭迪把電腦推進到蘇神的眼前，點開一個頁面道：「這是你之前的四步啟動，這是你們推測的未來三步啟動模型，前者和後者在短跑運動員之間的平均凈生成幅度也許沒有差異，但是在起跑階段，後者的矢狀面矢量比前者這邊明顯向前傾斜。相比之下，在起跑階段和隨後的步伐中，採取後者三步啟動，引起全身前後加速度和內側加速度的橫向矢量更多地指向前方。因此，更向前傾斜的矢量和更大的前後向，可能會影響採取後者短跑運動員產生比採取前者方式啟動的短跑運動員他們之間，平均前後阻滯加速度。」

「就是不知道這個更向前傾斜的矢量怎麼去在實戰中運用。」

「而且這個十來度的波動，一直存在，我有些吃不準。」

「同時三步啟動還有個問題，就是很容易出現蹬伸過度，很容易出現過多的騰空時間，這毫無疑問就會極大拖慢四改三的效果。」

蘭迪也是第一次接觸這種全新的啟動模式，不亞於最開始提出短跨八改七。

因此也有些難住了他這個著名的田徑教頭。

雖然給他時間，他也可以去慢慢推敲和解決，但現在蘇神很明顯，沒有這個時間等待，所以他直接說出來了答案道：

我們不要糾結這十度的波動。

我認為主要主動把腳踝向前拉出去，就可以避免這個問題。

不僅僅可以減少過度蹬伸，而且還可以減少因為過度蹬伸出現的騰空時間。

「這，真的可以這樣嗎？」蘭迪一愣，完全沒有料到自己糾結了這麼久的問題，蘇神一語就道破，而且還提出了明確的解決辦法。

「那因為改成了三步啟動后，擺動腿在空中的過度擺動時間呢？」

蘇神聽后，也不假思索道：「用我最新想出來的『半信用卡』落地，去解決這個問題就行。」

「半，半信用卡？」蘭迪愕然，他來了二沙島后，總是可以在蘇神這裡聽到一些以前自己都沒有聽過的新名詞。

「就是暫定這個。」蘇神解釋道：「因為這個會比遠比的信用卡技術更加輕薄，更加減少落地空間，或者叫做紙張落地技術也行。」

「因為只要操作足夠好，就可以比信用卡落地技術，更加薄，更加有利於縮短觸地時間。」

「也就是說……」蘭迪突然想到了什麼，道：「原本在腳落地前做出腳的踝關節背屈，最大追求是短跑腳落地瞬間踝關節背屈在腳跟與跑道之間的縫隙，只能塞進一張信用卡，現在變成了一張紙，就這麼點變化，積少成多，最終也會影響到0.01秒為基礎的百米比賽。」

「還不僅僅這樣。」蘇神說道：「如果成功的話，還能進一步提升步頻極限，就像是信用卡技術可以讓大家的步頻進一步升級打開原本的束縛，這個技術做好也同樣如此，因為這可以進一步縮短觸地時間，那麼也就是換過來說……」

「你的步頻，不想要提高都不可能。」

「你真是個……怪獸。」

「還不僅僅這樣，我們實驗室還做了測試，利用二維坐標數據推導出短跑試驗的矢狀面關節角度曲線。採用連續相對相位(CRP)分析法檢測肢體內關節耦合運動。膝關節-踝關節(KA)耦合與步幅階段(平均CRP:KA89.9°HK34.2°)的髖關節-膝關節(HK)耦合相比更不協調，並且在站位時產生較低的運動員內CRP變異性(VCRP)。觸地(TD)比腳趾著地產生更多的反相位運動和更大的VCRP……也就是說，下肢協調模式的不穩定性被認為是必要的，而這麼做還可以儘可能減少這種不穩定性，進一步增加下肢的協調模式。」

「這樣的話……」

蘇神這裡還沒有說完，蘭迪就接著說了：「這樣的話，你原本的下肢模式就可以在必要的調模式的不穩定性中進一步增加有利減少不利，也就是說……」

「下肢模式運動上限，也會被進一步提高，突破瓶頸，對吧。」

「賓果。」蘇神打了個響指道：「這樣我的節奏改動，就會擁有更多的潛能和更多的可能。」

「而我原本的節奏體系和運動體系，都無法適配這一些最新的技術概念了，所以我為了提高自己，適配這些概念性的技術，也是必須要換腳重構的。」

蘭迪：……

聽到這裡，原本前面他還只是覺得蘇神是個「怪物」，現在他只能說……

這傢伙是個「妖怪」。

因為一個問題，他居然可以在解決的同時，又同時順帶搞定好幾個增益效果明顯的問題。

這還是人嘛？？？

可能原本蘭迪看到蘇神自廢武功，還覺得有些心裡懸乎，現在……

他覺得如果這個世界上有一個人可以這樣「散功重修」成功。

那肯定是蘇神。

肯定是這個腦子被耶穌開過光的少年人。

每每想到這裡，蘭迪似乎又感覺好像……

自己每次卡殼的時候，好像都會被面前這個年輕人輕鬆點撥開竅。

一次兩次就算了。

你可以說是靈光一閃，但是次次都這樣。

蘭迪都差點要以為，這傢伙「全知全能」，是不是早就準備好了「給自己答疑解惑」。

這種「安排」。

讓他都感覺到，腦子有些不夠用。

「還有什麼問題嗎，蘭迪先生？」蘇神看著還有些發獃的蘭迪道。

「額。」

蘭迪一愣。

「沒有了。」

內心同時吐槽道：

即便是有。

估計你也早就想到了搞定的辦法吧。

反正你和拉爾夫一樣。

都是科研運動員。

這咱也不懂。

咱也不問了。

「那就開始黃金三步的訓練課吧。」

「爭取一個月給他搞定。」

本來恢復了一些，準備看訓練計劃的蘭迪，差點沒有被這個話整的一個踉蹌。

「一，一個個月？這可是新技術，全新的東西，加上你還要重構自己的運動表現金字塔，還需要跟著身體的重新恢復不斷修改技術細節，你……你半個月就能搞定嗎？」

「這時間是不是……」

「嗯。」蘇神聽后，點點頭道：「我也覺得太長了點，那就爭取……」

蘇神思考了一下，認真說道：「那就半個月走完吧。」

「後面還有一大堆東西要做呢。」

「的確是時間不夠用啊。」

「畢竟這只是一個起跑，還不是核心變動是不是，沒時間多分配給他。」

「半個月就夠了。」

蘭迪：？？？

蘭迪：！！！

蘭迪：……

PS：黃金三步是拉爾夫.曼在2011年短跨力學的著作中提出來的一個理論化構想，對比我們以前的前四步分析為主，的確是有點「四改三」的意思。

技改有些難寫，俺會儘力的。

O(╥﹏╥)o~~~~~~~~~~~~~~

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