450章 什麼叫做專業？介，就叫做專業（第二更

可在辛苦了一天後，大家也得到了額外的「福利」。

那就是……

訓練后的專業放鬆和理療手法。

在理療組組長的帶領下，基本上每個一線隊員，都能夠比較及時和充分訓練後放松和按摩。

這種被訓練艹得「欲亣仙亣欲亣死」，然後又在按摩下爽的「欲亣仙亣欲亣死」的感覺，真真是……

冰火兩重天。

這些人除了蘇神，誰有這種專業待遇過？

而且這些人都是蘇神親自認定的業內高水平人士，按摩放鬆的舒爽程度，直逼「王瞎子李麻子盲人按摩」。你甚至可以在放鬆的房間內聽到各種各樣，男人的叫喚乃至是呻吟。

沒辦法，周兵就表示，這實在是他娘娘的太爽了。

真是不自覺就叫喚了出來。

完全沒法控制啊。

除了這些，專業的營養師也就是蘇神以前團隊的方面大佬，徐寶路上線。。

這人是重開前多年以來一直負責蘇神訓練飲食和營養的專業營養師。

這也是國內真正開始把營養師單獨劃分出來，作為科學備戰單位看待。

以前最多是請個人制定個飲食計劃，就算是完事，哪有精細到了這個程度的？

甚至徐寶路還會為絕對主力，單獨制定個人的飲食清單和營養補充計劃，而且還會隨著比賽的臨近，日子的變化，不斷調整。到了這裡的時候，大家才真正感覺到了，什麼叫做複合型團隊的威力。

他還採取了一個未來很著名的備戰營養法則，名曰——

80/20備戰營養法則。

什麼叫做80/20備戰營養法則？這可不是大家日常中認為的帕累托法則，而是一個真正為了比賽和訓練日制定的精細食物法門。

大概就是只每次正餐和加餐，都應該視為為身體訓練恢復，儲蓄能量的機會。

並且將其與身體的狀態，緊密結合。

在80%的時間裡面，選擇對於你身體目前狀態而言最佳的食物分配。而剩下的20%，依然可以選擇那些非最佳食物，或者叫做「你的最愛」食物。這個論點，基本上是推翻了以前那種極限苛刻的營養備戰標準，起碼在訓練日的時候，因為距離比賽還有很長時間,太過於苛刻，人體本能會抗拒和變得消極。這樣一來,其實反倒是會對於你的訓練出現反作用。

所以後來大名鼎鼎的80/20備戰營養法則,就橫空出世。

具體點操作就是以一周為單位,利用一天時間吃完你想吃的食物，當然總量依然不能超過20%。這會讓你的身體愉悅感和興奮感大大提升,剩下的六天吃得科學乾淨即可。要記住了，運動員並不是打健美比賽，從來不需要絕對低量的體脂率,那種5%以下的體脂率，講真的，只能好看。這種狀態下，人的機能非但沒有處於高分狀態,反而是處於一個絕對低谷。

真正是「中看不中用」。

作為運動員，既然你不需要控制到這麼變態的體脂率，其實採取80/20備戰營養法則，就反而是更加的有益於運動表現和訓練表現的提升。

再配合「意念進食法」,可以起到最佳的訓練日營養和心情愉悅度結合調整。

再配合現在已經在歐米運動營養學開始漸漸流行的「水合狀態」。

他告訴了所有運動員，如果在訓練日出現「非水合狀態」的程度，大於2%,就會開始明顯降低你的運動表現。這給國內以前訓練渴了才大口大口喝水的運動員們,再次來了一記「科學大頭棒」。就連楊耀竹這種級別的運動員，都不禁驚呼——

原來特么的喝水都這麼重要。

都會影響運動表現和運動穩定性。

以前真是練得太粗糙了。

比月球表面還要粗糙啊。

同時這還不算完,要是這麼簡單，也不會讓蘇神這麼欽點了。徐寶路還對每個人的身體狀態，進行了營養攝入評估,看起來很繁瑣，可當他把詳細的分析報告擺在每個人的眼前時,還是讓人，不得不愣神。

比如湖凱，就是在運動中比較容易流汗,出汗量大。

這樣的類型，你再採取同樣的攝入和水合,顯然是不夠精細。

所以,需要個人化個性定製。

徐寶路給湖凱定製的計劃就是，除了要比別人多喝1~2口水，還要額外補充水中的鈉含量。

因為這樣就可最大限度上減少湖凱因為出汗量大，出現的「水合狀態」下降。

同時還能減少這種體質的人，運動和訓練中電解質的更快速流失。

根據湖凱的現下身體狀態和體重基數，徐寶路讓湖凱每天在訓練日中額外補充6~8盎司，也就是不超過226克至少含有200毫克鈉的水分射入。這是最能維持他目前這個身體電解質的營養補充法。

這給湖凱都整得差點大腦變成「甜甜圈」。

誰能想到，光是一個喝水和流汗，都可以牽扯到這麼東西來？？？

這以前，自己的訓練和這種比起來，完全是……小學生級別。

他這種元老級別，也都算是開了眼。

然後還有每個人的訓練日加餐問題，一段時間測試一次，再重新調整。

比如趙昊煥在訓練前，需要額外攝入半杯漿果+75%杯高纖維穀物配酸奶。

比如周兵在訓練前，現在是額外射入一小碗麥片+海南大香蕉。

比如文勇毅訓練前，先吃兩大湯匙的精選堅果。

比如勞逸在訓練前會想吃一整杯高纖維麥片和2湯匙優質果脯。

比如陳娟在訓練前，現在需要多攝入半個花生醬特製果凍三明治。

比如……

這一切，都開始在逐步體現真正一個優秀「複合團隊」的效果。

同時在訓練中，也需要額外補充，絕對不和以前一樣，完全消耗殆盡，「三從一大」，榨得身體能量乾乾淨淨才算是好。這種方式，已經在未來被證明，大錯特錯，甚至國內還有些教練曾經莫名其妙的迷信什麼，訓練中不能吃東西，免得影響消化和腸胃功能等等。

事實上，在米國，運動營養學已經很清楚的提出來了。

不僅僅是訓練前。

訓練中，也要吃，也要給身體補充能量。

否則就要產生「能量赤字」，極大影響訓練水平和超量恢復。

什麼時候喝水，什麼時候30~60克的小範圍優質碳水化合物，甚至什麼時候吃水果，都是有徐寶路專門操刀，告訴幾個人分別去提醒。訓練后就更是「苛刻」，因為在徐寶路看來，高強度訓練后真是你的細胞全部打開，大量能量消耗的時候。所以他拿出了自己的「看家秘訣」，這也是蘇神曾經最熟悉的一幕——

「蘇，你該喝我調製的特殊運動恢復型攪合飲品了。」

「蘇，這裡面包含著優質蛋白+碳水化合物+脂肪+前衛+維他命+礦物質，為了達到最好的恢復補充效果，最好減少味道的調和，直接喝下去是最好。」

「蘇，喝下去，可能是難喝一點，但是對你絕對有好處。」

蘇神：……

那是一點點「難喝」么？

這些東西加在一起，就沒可能多好喝了，可是沒辦法，自己請來的人，含著淚也要喝下去。

這以後，每次「蘇神系」成員聽到了徐寶路的聲音——嘿，你該喝我調製的特殊運動恢復型攪合飲品了，就會……

神經一蹦三尺高。

個個「淚流滿面」。

這就是複合團隊真正的意義。

真正的全方位，立體性的打造，整個團隊運動員的定製化服務。

從訓練到吃，幾乎都是一絲不苟。

雖然大家覺得對不起自己的「舌頭」和「味蕾」，但是你不得不說，這樣持續的時間一長，每個人都明顯感覺……身體的恢復和每日的機能，大幅度提升。

訓練狀態更加集中，恢復起來更加事半功倍。

……

二沙島，看到這裡袁郭強才明白。

真正的「複合型團隊」到底是什麼。

到底應該怎麼用。

一句話——

什麼叫做專業？

介，就是專業。

和這個團隊一比，以前自己那個團隊都基本上不能稱之為一個團隊了。

專業化差距，實在是太大了。

基本上說是差了一個太平洋，都是少的。

就是這個徐寶路調製的特殊運動恢復型攪合飲品，袁郭強試了一口后，嘴裡雖然說「這就是專業」，但之後在二沙島反正是再也沒有人見他品嘗過第二口。

PS：第二更~~~

相信這幾章應該可以管中窺豹的展示，什麼叫做「複合型團隊」了。

也讓大家也知道一下下，為什麼這個團隊蘇神這麼信賴，同時……值這麼貴的價錢。

細節化處理，真是太可怕。

嗯，還有還有啦~~~