第12章 菜鳥的逆襲與美女的指導

「安絲莉，你如果能指導我一下這個菜鳥，那就太感謝了！」

對於來自美女跑步高手的指點，顧羽當然願意接受。

「不客氣。羽，我發現你當下跑步最大的問題是步幅太大了。步幅過大的話，會使得腿部肌肉處在拉伸而效率不高的狀態之下，導致足部在膝蓋前方著地，從而產生制動作用。你步幅過大也就意味著步頻較低，長期保持這樣姿勢，不僅很累，而且容易導致膝蓋受傷……」

「我建議你把步幅控制在一米之內，小步幅，高步頻，這樣跑起來不會覺得太累。你再試試？不要過於著急，急於求成。」

說著，林文珊做起了示範動作，看上去就像一個靈活的小腳老太婆在快速慢跑。

「好，我試試看……」

顧羽開始學著林文珊教的方法，用小步幅、高步頻姿勢重新起跑。

說來也怪，用林文珊教的法子以後，雖然跑步速度不是很快，但顧羽感覺跑著不累，氣也不怎麼喘了。

跑起來很舒服。

看來自己剛才犯了許多初學跑步菜鳥的錯誤，以為跨大步子賣力跑步就會有特別的效果。

「嗯，很好！注意身體挺直，頭肩穩定，輕輕握拳，前後擺臂，保持均勻的呼吸節奏！」

在林文珊的鼓勵下，顧羽跟著她順利地跑完了第一公里。

此時，手機上的跑步軟體發出了提示音：

【叮咚，恭喜您跑完1公里，本公里用時7分35秒，加油哦！】

「非常好，繼續！」

「嗯，現在跑起來感覺不累了，很舒服，謝謝！」

「別客氣，繼續保持剛才狀態，加油！」

……

【叮咚，恭喜您跑完2公里，本公里用時7分28秒，加油哦！】

……

【叮咚，恭喜您跑完3公里，本公里用時7分20秒，加油哦！】

……

【叮咚，恭喜您跑完4公里，本公里用時7分18秒，加油哦！】

……

【叮咚，恭喜您跑完5公里，本公里用時7分10秒，加油哦！】

不知不覺，顧羽跟著林文珊，居然已經成功地跑了五公里，而且配速在不斷地提高，雖然7分多這個配速還很慢，但感覺自己的狀態越來越好。

對於顧羽來說，已經非常不容易了，他以前從來沒有一口氣跑過五公里。之前，只有在國內中考體育考試時候，他勉強通過了1000米跑步項目測試。

林文珊一邊跑，一邊鼓勵道：「羽，你應該已經過了跑步初學者最痛苦的『極點』階段，非常棒，加油！」

「安絲莉，什麼是『極點』？」

「像你這樣平時缺乏運動的初學者，剛開始跑步沒多久，會感到肌肉酸痛、四肢無力，胸悶氣短、無法呼吸，滿腦子都是『跑不動了，趕緊停下來吧』，這種生理現象，就叫做『極點』。」

「產生這個現象的原因是因為人體剛剛進入運動狀態時，惰性不同的各個身體器官，還沒進入一個協調統一的工作狀態。心肺系統不能及時供應足夠的氧氣給肌肉，跑步時產生的二氧化碳、乳酸等代謝產物，也不能及時的代謝和排出，造成機體缺氧和代謝產物堆積。所以你會有呼吸困難、肌肉酸痛、不願意繼續跑的感覺，這就是「極點」現象。但這個時候，你不要輕易放棄，要以頑強的毅力和意志力繼續跑下去，一段時間之後你就會發現呼吸順暢、邁步也變的輕鬆了！」

「哦，明白了，謝謝。」

確實，跟林文珊說的一樣，現在的顧羽感覺自己越跑越輕鬆，呼吸也非常順暢，自己真的似乎過了那個「極點」。

他內心總結一下：一可能是林文珊指導到位，另外一個重要因素可能是因為有林文珊這樣一個美女在自己身邊，感覺自己大腦和身體內部似乎在不斷分泌出一種神秘物質，激勵自己堅持下去，內心不斷地提醒自己千萬不能在美女前面丟臉，所以才有了剛才林文珊前面說的頑強毅力和意志力……

……

【叮咚，恭喜您跑完6公里，本公里用時6分59秒，加油哦！】

哇，天哪，自己這回居然跑進7分鐘大關了，顧羽內心一陣狂喜！

「羽，你可以的，加油！」林文珊聽到顧羽的這個成績也很高興，「羽，你要休息一下嗎？」

「不，不需要，我想一口氣跑完十公里試試！」

「好，那我們就繼續。」

「哦，天哪，安絲莉，我們已經跑到東海岸公園啦？」顧羽這個時候突然驚呼起來。

不知不覺中，自己跟著林文珊居然已經跑到了六公裡外的東海岸公園環形跑道。

新加坡東海岸公園是一個海灘公園，位於新加坡的南部東海岸。作為新加坡最大的公園，這裡有一段長達15公里的環形跑道，對於很多想要精確跑步時間訓練的跑者，東海岸公園會是一個非常棒的選擇。

跑道沿著海岸線，樹木環繞，白天不會因為陽光太過灼熱，而夜間海邊涼風習習。

「是啊，你沒發現嗎，我們剛才一直在向東海岸公園方向跑過來的。」林文珊笑道。

「哈哈，剛才可能太專註自己的呼吸和跑姿了，我以為我們一直在加冷河濱公園裡面跑步……」

「呵呵，這裡是CNN評選的新加坡十佳跑步地之一。我很喜歡東海岸這個環形跑道，感覺跑起來是最舒服的，很容易出成績！」

確實，這裡跑道邊上就是蔚藍的海水，遠處大海上是排隊進港的輪船，沙灘上有親吻沙灘的海浪，樹上有吃果子的松鼠，這裡綠樹如茵，空氣清新，一切都是那麼舒適和悠閑。

在這裡跑步，是一種享受。

顧羽感覺自己的身體在不斷地分泌出多巴胺，越來越愉悅！

【叮咚，恭喜您跑完7公里，本公里用時6分52秒，加油哦！】

……

【叮咚，恭喜您跑完10公里，本公里用時6分29秒，加油哦！】

天哪，顧羽簡直不敢相信，在林文珊的陪伴之下，自己居然一口氣跑完了驚人的10公里。

而且最後的一公里達到了6分29秒的好成績，與之前自己最開始跑的8分32秒成績相比起來，足足提高了2分鐘！