005 基礎呼吸法（求推薦票）

男子也看出了他對趙高他們起了很好的震懾，趙高他們肯定被吐得回不來神。

根本沒有心力再繼續訓練。

所以他只是吩咐副官，讓副官安排士兵，把他殺死的人，收拾好屍體。

看著被士兵裝走的屍體，所有人又開始嘔吐，可這次，他們都已經無物可吐。

看著死去之人的慘狀，所有人都忍不住手腳冰涼。

一人殺死200多人，看男子臉不紅氣不喘的樣子，這是實力差距太大了啊！

或者說，他們根本沒有實力。

……

等所有人平靜下來后，男子再次開口：「這就是我今天給你們上的第一課。」

「這裡，可不是你們說的算。」

「這裡，人命根本不值錢。」

「這裡，你們沒有實力殺死我之前，都得乖乖聽我的安排。」

「而像這些連訓練都堅持不下去的廢物，沒有培養價值，上了戰場，也是被殺的貨色。」

聽了男子的話，所有人都沉默著，所有想反駁的話，都被男子的殘暴樣子殺死於腹中。

趙高心裡也在劇烈的活動著。

「從今天的玄奇開始，都無不在訴說著，實力，實力，沒有實力，什麼都不是。」

「男子隨意殺人的姿態，無不告訴自己，這裡的殘酷。」

「儘管一開始就有著心裡準備，可現實所見，讓自己再一次加深了無限世界的殘酷。」

「從此刻開始，自己一定要活下去，更快的調整心態，更加努力的變強。」

「讓所有人，都殺不死自己。」

這就是趙高此刻唯一的想法。

「所有人原地休整。」

「副官，分發午食！」在男子吩咐后，副官安排士兵，拖著馬車拿來食物。

一人一碗，分到趙高他們手中。

可所有人看著手中的午餐，卻是沒有任何胃口，特別是看著碗中的肉食。

想起剛剛發生的事情，胃中更是一陣翻湧。

「給我吃！」

「不吃飽怎麼訓練？」

「不訓練又如何打仗？」

「告訴你們，你們是不吃也得吃！」男子看見所有人都沒動彈，直接咆哮的喊著。

看著手中的飯菜，趙高直接一狠心，努力的強迫自己咽下去。

男子說得沒錯，如果連這點都接受不了，又如何訓練，又如何活下去。

趙高大口大口的吃著，只要感覺到要吐出來，就捂住嘴巴，再次強行咽下去。

等所有人吃好后，男子再次開始訓練眾人。

「列隊！」

「拿好武器！」

「舉盾！」

「斬！」

隨著男子的一聲聲口號，趙高全副身心的投入到訓練之中。

時間一分一秒的過去，剛剛休息好的身體，讓大腦發出一陣陣需要休息的聲音。

可男子沒有叫停，趙高也絕不能停下來。

努力的舉起手中的盾牌與長刀，每一次動作，都讓趙高感覺手中的武器盾牌，重若千鈞。

「停！原地休整！」大概在一個小時后，眾人終於在男子口中聽到了這一生，最美妙的聲音。

「砰..啪」有好些人，都是直接把身體摔倒在地上，劇烈的喘息著。

男子：「坐起來，別給我趴在地上！」

聞言，倒下地上的人，不敢忤逆男子的命令，趕緊盤膝坐在地上。

「接下來，我會教導你們真正踏入超凡的功法。」

「而這部功法，會是你們真正騰飛的開始，也是作為一個戰士的開始。」

說到這裡，男子停頓了一下，好讓趙高他們平復消化一下信息。

「從現在開始，我承認你們有作為戰士的資格，所以，你們有資格知道我的名字。」

「本人為黑石城十三太保之一，千夫長凌痴，喚我凌千戶就行。」

「現在，由我領你們踏入超凡之路，傳授你們基礎呼吸法。」

「可什麼又是呼吸法呢？」

「呼吸是氣的一進一出，也是心和氣息合二為一的過程。」

「吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。」

「只要掌握好這套呼吸方法，你們的身體，意志，都會開始緩慢的進化。」

「所有人都開始跟我做。」

第一步、仰頭吸氣

盤膝坐下，收腹，吸氣，同時把肩胛骨上提后夾、脊柱后彎，將氣吸足。做這個動作的時候，要注意量力而行，不可操之過急，尤其是在初練期，仰頭太過，容易導致頭暈。

而這個動作，會讓你們吸收空氣中的天地能量，為身體進化提供能量基礎。

二、屏氣

吸氣后的暫停動作，為過渡運氣狀態，此時，空氣不再進出。注意屏氣的時間，太長，同樣可導致頭暈。注意：屏氣時間與自身體質、心、肺、經脈等功能成正比關係，不要勉強自己，尤其是你們第一次練習，年紀大、體質差或者有比較嚴重的心血疾病的人群，屏氣時間要稍微短一些。

三、頭正沉氣

在口鼻不漏氣的前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同時注意松肩塌腰（這一步一定要做好，很關鍵），然後在緩慢自然的將氣沉入丹田。需要注意的是：在沉氣的時候，一定要讓自己的身心屬於放鬆的狀態，這樣才可以更容易的松肩塌腰，效果會很好。

四、屏氣

氣沉丹田后暫停呼吸狀態。

五、吐氣

屏氣到一定時間后，即可緩慢的將吸進之氣吐出，也可輕發「啊」音吐出。

基礎呼吸法注意事項：

你們可以根據自身實際情況，一次時間可掌握在5--30分鐘。最少做9次，4個循環更佳，每一循環間隙做4個9次深呼深吸或平緩呼吸。

最後一個循環做完后，擦掌9次，再雙手同時輕搓左右面部9次、雙耳9次、各搓頸椎9次，然後十指由下頜部開始向上向後敲擊頭面部9個來回，最後用雙手掌、背同時各搓左右腎區4個9次，即功畢。等你們熟悉后，僅做搓手浴面即可。

最後再強調一點，在仰頭吸氣以及屏氣的時候，可以默念「唵(an)」音，頭正沉氣、屏氣的時候，念「啊」音，吐氣的時候發「吽（ou）」音。

當然，這是初學者才這麼麻煩，等你們突破基礎的時候，自然明白了這套呼吸法的奧妙。