運動量的驚人表現

長期不運動的人最開始跑步超過一千米第二天幾乎都會發生大腿疼痛，或者打羽毛球等，相應部位都會發生疼痛，其實主要是無氧酵解產生乳酸的現象！

因為長期不運動，乳酸堆積，第二天自然會疼痛，但是長期運動的人，跑步習慣之後，五公里變得很簡單！隨便就跑下來了！

有人是不是想問為什麼經常運動的人就不會發生無氧運動呢，其實是有的，但是由於身體已經開始進入乳酸降解的過程！漸漸熟悉了身體的降解環境，乳酸不再大量堆積！

最近比較喜歡運動，也堅持跑步！特別是今天，打籃球，跑步，玩沙包，整整玩了四個小時！其實也不覺得累，就是很爽，玩得很開心！

今天運動完后，其實我發現運動太快樂了。

我想說一說各種運動的好處啊！首先就是跑步，其實我覺得想減肥去跑步的話不太好！不過也可以，慢跑是可以相應減肥，但是不會讓你變得特別瘦！如果的確較胖可以試試。

但是長跑要五公里左右才有效啊！前面的跑步只是喪失了水分，跑的多了才有一定的效果！大約20分鐘時發生脂肪動員，開始消耗脂肪，才可以變瘦！

想要從長跑減肥的小同志們切忌要跑夠30分鐘偶！不過可以選擇隔一天跑一次五公里，這樣不會讓自己特別累！

說說跳繩吧！很多人都喜歡跳繩因為不會很喘，其實多數人想減肥，但是不知道從哪開始，就用跳繩和跑步相比，由於大多數人長期不跑很害怕長跑，甚至800米對他們來講都是噩夢，所以選擇了跳繩！

跳繩其實效果很大的，跳繩參與的是全身運動，每天堅持跳1000個，一個月瘦下來的一定比跑步要明顯！

但是不能說跑步就比跳繩差，跑步的話主要是提高肌肉力量，提高身體素質，但相應會對膝蓋有損傷！而跳繩主要的是著重於減肥！

來講講仰卧起坐啊，說實話費腰，但是減肚子很厲害！

還有就是相對的塑型，可以通過課程每天堅持練習！這些對於提高素質非常的重要，很多人存在駝背的問題，可以此來改變肩部！

加油，運動最快樂。