第七章:早八的痛苦於大學生來講有多慘?

事實上，學校寧願給你安排天天早八，也不願把課全放到下午。

既然是早八，就面臨著起不來的慘狀，一直很瞌睡，也是因為睡眠不足，睡眠不足的原因在於很多，一是自己不早睡，而是沒辦法早睡，宿舍不允許。

宿舍的問題就不再說了，看看自己的原因吧！

有的人比較自律，上床之後就不會玩手機了，就直接睡了，習慣了一種正常的生物鐘。所以這種生活習慣是非常健康的，但是大部分人十一點是無法入睡的，不僅僅是因為宿舍舍友的問題，其實還是在於自己喜歡玩手機，或者是自己的生活習慣，學習或者干其他的事情。

最難的是睡前進行負荷訓練或者是看搞笑電影，綜藝，或者挑戰很難的挑戰，都會讓大腦過度興奮！

有人會講這個高三為什麼可以倒頭就睡，那麼你也知道倒頭就睡，當時一天是有多累啊！而我們現在講的卻是瞌睡的狀態。

還有啊，高三的瞌睡可是對身體危害很小，當時基本平均年紀為18歲，真的就是代償機制很強，主要是還在發展的階段，所以高中再累，在熬夜到了大學之後也是截然不同的感覺！到了大學，普遍的長痘，這都與我們皮膚狀況有很大的關係。

沒錯，我們真的老了，開始走向老化的道路，學會護膚的確是能保留美顏多年，但是生命缺不可背道而馳，我們只能改變容顏永駐，但生命終時我們只能無可奈何！

話題快偏離了哈，我們再來看看早八的大學生，因為很多學校會有早操，沒有他們想的大學很輕鬆。如果有早操，面臨著6點起床的困境，我們還有多餘的時間去保護我們自己嗎？

現在來看，睡眠真的是保護自身的好方法！其實想要衰老變慢，健康到老，最好的方法就是有氧運動加良好的睡眠規律！

如何做呢？

不要盲目去鍛煉，因為過度會引起反作用，就比如你身體的代償機制，過度的壓力會讓機體失代償，走向不可逆的路！我呢，建議還是慢跑，不要想著太慢了不好意思，沒人會笑你！隔一天跑一次，一次慢跑三到五公里，時間要早一點，所以晚飯時間最好是下午六點之前，經過兩個小時胃排空，大約到八點就可以去跑步了，加上跑后拉伸，就可以回去洗漱準備睡覺了！

為了保持睡眠，切忌睡前打遊戲，看搞笑綜藝視頻，這個真的是很能引起應激，使機體過度興奮的！

再講講睡眠習慣吧，千萬別想著睡夠八小時幾點睡都行！不可以！你要是凌晨兩點睡，我怕是你第二天12點起都很累吧！即使不累，身體還是受損！其實這方面的機制還是不是很清楚，但是的確晚上的會分泌大量關於睡眠的激素！所以還是要好好睡覺啊！

比較好的睡眠時間大概是晚上十點到早晨6點，清晨起來很清新，真的是不累，感覺一天都會很開心！

但是要是真的是宿舍不允許的話，11點睡7點起也是可以理解的，但是這個肯定是完全不一樣的情況，如果大學畢業還是按照好的睡覺時間安排好作息比較重要！

好了，今天我就講到這了，早八主要就一個睡眠的問題，大家一定要把握好睡眠時間和合理的運動偶！

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