第011章 假期訓練

李兆要求帶著王子義一起來崇明這事，劉教練最終還是點頭了，不過也沒有給承諾，畢竟一切還是要看實際表現才能定奪。

暑假第四天一早，李兆和王子義二人便早早出發了。從松江去崇明需要先乘坐地鐵到3號線的寶楊路碼頭，再擺渡過去，最後換坐崇明當地的一條公交線路到達根寶足球基地。

「你們是來幹什麼的，要進去的話先去那邊買票。」兩人在門口的時候被看門的保安攔了下來。

「不好意思，我們不是來旅遊的，是劉教練通知我們來這裡訓練的。」李兆說道。

「哪個劉教練啊？」門衛接著問道。

「你們這兒有很多姓劉的教練嗎？」李兆問道。

「那倒也不是，但是這裡叫劉教練的也就是劉君了，但是他這麼大名頭的人一般也不大會隨便邀請人來的，你們這樣子的看著也不像啊。」保安還是不依不饒的道。

「看來也只能打電話了，你稍等一下啊。」李兆道，說著便打起電話來。

保安倒也沒當回事，畢竟這樣的情況也不是沒遇到過，但是多半也就灰溜溜的走了，像這樣堅持的倒是很少。

很快電話就接通了，電話那頭的劉君知道情況后便讓李兆把電話給保安。保安漫不經心的接過電話，但聽清裡面的聲音后就立刻變了臉色，連連稱是，通完話又恭恭敬敬的把手機還給了李兆，態度明顯是變了一個人一樣。

「沒想到你們還真認識劉教練啊，之前不好意思啊，希望你們不要介意啊！」保安臉上堆著笑臉道。

「沒事，這也是你的工作需要嘛。」李兆說道。而王子義也沒吭聲，畢竟是李兆帶著他來的，人家也沒說什麼，自己也不好發作。

「理解就好，干我們這行的也不容易啊。」保安感嘆著又接著道：「劉教練讓我帶你們進去，這邊來！」說著就在前頭帶路了。

劉君此時正在一塊足球場邊指導著一群年齡和他們相當的半大孩子練球，看到他們來倒是挺高興的。不過當他看到一同過來的王子義時卻是有些愣神了，畢竟以王子義18米的個頭在這批人里確實顯得鶴立雞群，而且他今年也就13歲，天知道到他成年時個頭會長到多高。

「小兆啊，你這朋友怎麼稱呼？」劉君問道。

「他叫王子義，之前是少林寺俗家弟子。」李兆介紹道。

「教練好！」王子義也是跟著道。

劉君點點頭又露出一個怪異的笑容道：「說實話他這樣的個頭更適合去打籃球，你怎麼不考慮讓他在那方面發展呢？」

「這個倒還真沒考慮過。」李兆道。

「這方面我倒是可以聯繫到幾個不錯的籃球教練，就看他有沒有意向了。」劉君道。

「劉教練，多謝你的好意，但是我還是想和兆哥在一起共同努力。」王子義卻是表明了自己的態度。

見勸說無果，劉君無奈道：「好吧，那你先試試吧，如果可以的話，我會儘力幫助你們。」

「劉教練，你這麼一說我倒是剛才有了一個不錯的想法。子義有著突出的身高優勢，再加上身體素質也是很好，如果遇到爭搶頭槌的情況，應該是很有機會的。」李兆道。

「嗯，想法不錯，不過要實現的話也不是也不是那麼簡單的。你們身體素質都很不錯，但是都需要進行系統的基礎訓練，所以還有很長的一段路要走。現在已經快到中午十一點鐘了，一會兒你們跟著我去食堂吃飯，下午你們就開始基礎測試。

下午，經過一系列的基礎測試，結果很快就出來了。二人的身體指標各方面都很好甚至接近完美，可以說單在這一項指標上，足球學校里同年齡段的其他孩子都完全是被碾壓的。但在足球基礎理論和實際操作上就差強人意了，李兆是一知半解，王子義則完全是一竅不通，這也就意味著他們需要從最基礎的開始學起。

好在李兆的學習能力不錯，王子義雖然這方面能力一般，但是在李兆的幫助下也是進步不小。就這樣在這個基地里過了一周時間，二人對理論以及初級的各類無球足球動作有所掌握，這樣的速度不可謂不快了，畢竟一般的孩子剛開始可能一個月也未必有這樣的進度。

「很好，今天開始有球訓練，不要覺得這就好玩，很多動作你在無球時可以輕鬆完成，可以帶著球可不是那麼容易的。先讓賈教練帶你們進行最簡單的觸球運球運球訓練，等熟練了再來找我。」劉君吩咐道。

針對這方面的內容，賈教練給他們準備了三套訓練方法，而且這三套方式又正好是循序漸進的。

第一個訓練是簡單地在場地中擺放三個標誌盤呈三角形，在中間運球到標誌盤，熟練之後也可以練習出一些常用的技巧，如羅納爾多切球、克魯伊夫轉身、麥吉迪轉身、大轉盤、油炸丸子、踩單車等等，當然這些對於現在的他們來說還是早了點。開始時可以慢一些，隨後逐步加速，越快越好，讓它儘可能接近實戰，當然前提是不能丟球，熟練之後可以在每次到一個標誌盤的時候，迫使自己不斷地做出決定嘗試新的動作，這樣可以幫助自己提高反應速度，在比賽中更加自然。

第二個訓練是一個經典的個人訓練——標誌盤「雷區」，在場上隨機布滿標誌盤，看上去非常簡單，但是做起來可沒有那麼容易。開始時一樣可以慢一點，然後逐步加快，但是不能失去控制，如果每次都用不同的技巧穿越「雷區」，就會迫使大腦不斷根據周圍的標誌盤作出決定，這會極大幫助自己提高實戰的能力。

第三個也是一個經典的帶球訓練，用以鍛煉我們的近距離控球、高速控球、轉身以及射門能力。先做腳內外側的交替盤帶穿越標誌盤，以熟悉突破防守隊員的節奏。然後是高速運球通過一系列「之」字型擺放的標誌盤，練習急停轉身的能力，練習時速度要儘可能快，否則就沒有意義。在最後一個之字轉身之後是兩個標誌盤，要快速近距離的控球突破它們。最後調整好姿勢準備射門，過完標誌盤的最後一個觸球要特別注意，要把球踢向身前一米半左右的位置，以方便起腳射門並打上力量。當然因為主要訓練的是運球的技能，所以在開始讓他們感受一下射門之後，後面就去掉了這個環節，讓他們可以把更多的精力集中到帶球這個環節上。

很快又是一周的時間過去了，在這幾個環節中，李兆的適應能力明顯要好很多，在他能夠做好第三個訓練的時候，王子義還始終卡在第二個訓練上。儘管李兆儘力的幫助，王子義在此項上的進展依然緩慢。無奈之下，只能是自己先進入下一階段的訓練了。

對於下一階段的訓練，劉教練安排的訓練任務是長距離帶球跑動，所不同的是帶球繞球場跑。足球場一圈是362米，要求帶球過程中球不能離開身體範圍超過一米；而且在速度上也有要求，按照400米一般人跑動速度在70到90秒，繞場一圈帶球要求在100秒之內完成，這樣的要求還是難度挺大的，李兆一整天都在努力，但是始終離這個目標有一定的差距，而他並沒有絲毫的退縮，他是來訓練的，就是為了不斷的挑戰自己的極限。