第10章 黑色星期5（2）

隨著唐老師的發令我們離開了起跑線，羅昊作為一級運動員當然一馬當先的跑在前面，而我跟我的師弟們一起跟在後面。第一個200很快就到了終點。

「32秒，強度不夠！再這樣這組就不算重來！」堂老師在起點拿著秒錶大聲對著我們吼道。

「慢了嗎，放了半個月假也得慢慢恢復啊。」羅昊哭笑道。

這個時候堂老師舉起了自己的右手示意我們10秒左右休息時間結束了。「來吧。」羅昊示意我們站在起跑線上。

我們站在起跑線上后，羅昊也舉了下自己的右手示意堂老師可以準備計時了。

「1、2、走。」

我們離開了起跑線，而我也一下子沖在了羅昊的前面。

我們這一組除了曹峻傑是跨欄組以外，其餘都是短跑組。羅昊是練得200米和400米，我則是100米和200米，龔鎮宇則是100米、200米和400米都練。因為專註於100和200，所以我的啟動速度和前程一直很快，於是我這次沖在了前面。當然了很多時候我們練能力我都會沖在前面，因為我前程節奏也不錯，大家也都讓我來帶前程。

伴隨著我們出彎，我也從一道跑到了二道。因為我體能太差后程不行，所以我跑進了直道也會把一道讓出來，免得擋住了他們的衝刺。

衝過了終點，我撐著膝蓋大口喘氣。

「30秒，這對了就該這樣跑，這樣強度才能達到，別跑成2x2了那是我們待會的訓練內容。」

我搖了搖頭，走向一旁休息。第一組還好，但是我總有撐不住的時候，不知道自己還能撐的了多久......

......

時間過得很快，很快就來到了2+2的最後一組。而我們所有人都在大口喘氣，都在爭分奪秒的休息。隨著最後一組2+2即將開始，我的體能來到了極限，大腿的乳酸堆積讓我渾身難受。「昊哥。」我一邊喘著氣一邊喊著羅昊，「我肌肉跟不上了，前程我帶不起來節奏了。」

羅昊看著我沒有說話，默默點點頭，他的體能也快到頂點了。

「我來吧。」曹峻傑說道。

雖然曹峻傑也在喘氣，但是並不激烈，而且身體的狀態略顯輕鬆。

「你是變態嗎？」龔鎮宇感覺不可思議，「都到這個時候了還有這樣的體能？」

曹峻傑點了點頭然後看向羅昊，羅昊也點了點頭。的確曹峻傑的體能太強了。

「好了來吧，最後一組2+2了，待會還有很多練習。」堂哥拍了拍手說道。

還有很多啊，看來一會兒不止2x2還有力量練習啊，我這樣想著。

我們這一組站在了起跑線上，伴隨著堂老師的發令我們也開始了最後一組的2+2。曹峻傑也很配合的沖在了前面，而我們都緊隨其後。我跟著他跑出了第一個彎道后，我的大腿開始強烈的酸痛，我努力加大擺臂，試圖通過加大雙手的擺臂來迫使自己的步子往前，可是太強烈的乳酸疼痛還是讓我掉在了末尾。

「30、31！32！」

伴隨著堂哥聲音的停止我衝過了終點。32秒，我的體能已經讓我無法跑到30秒了，可是就只有最後一點了。我大口喘著氣試圖使自己快速恢復。

「最後一個200，雖然後面還有2x2，但是這最後一個我會衝起來，你們都跟上。越是接近極限，越要突破才能進步。」羅昊雙手插著腰一邊喘著氣一邊說道。

我雙手撐著膝蓋，低著頭喘氣。羅昊說的話傳入我的耳里，是的，要想達一級我必須要更付出更多的努力。

「1、2、走！」

發令聲音響起我立刻沖了起來，我再次跑在了隊伍的前端。我感覺狀態還行，似乎腿部的乳酸沒有這麼強烈，我這樣想著。

可是隨著我出了彎道我才意識到不對勁。巨大的酸痛感迎面襲來，而我這才意識到剛剛的感覺只是錯覺。這個時候，他們也逐一超過了我。「不行。」我對著自己說道。

我咬緊了牙齒，加大了擺臂用盡全身的力量去衝刺這最後的直道。隨著越來越接近終點，我也逐漸跟龔鎮宇持平。

「26！27！28！」

伴隨著計時的結束我們都衝過了終點，羅昊跑了26秒，曹峻傑27秒，而我跟龔鎮宇則是28秒。我癱倒在地上大口呼吸著，太累了。

「跑完立刻躺著坐著不利於恢復，趕緊起來走動，等乳酸反應下降了再坐下休息，10分鐘后2x2。來下一組上道。」堂老師對著我們說道。

緩解了一下后我也起身開始緩慢走動。

......

說來也奇怪，每一次強度，每一次能力，每一次奔跑我都會感覺特別漫長。可是一到休息的時候時間流逝的特別快。身體的機能還沒恢復我們就要開啟2組2x2的訓練。也就是12個200。雖然休息時間很短，但是因為強度低的原因2x2反而更輕鬆。因為它主要練習的是心肺功能，對乳酸的影響較小。而也正是這個原因我們每兩組的成員都合併為一組。

2x2的訓練很短暫，很快就隨著我們依次衝過終點而結束了。2x2訓練對於我這樣能力差的人來說也能比較良好的堅持過來，即使也很累。

很多時候我們的2x2訓練只是拿來作為恢復訓練。比如放假回來后，又或者比賽結束后。因為2x2的訓練對於專項上的提升來說比不上其他的練習，但僅限於恢復的話的確是不錯的選擇。

隨著體能訓練結束以後，訓練也來到了最後一項——下肢力量練習，也就是半蹲和深蹲。我們學校的下肢力量訓練一般是半蹲為主，深蹲為輔。這樣的好處就是爆發力相對較好，而壞處就是絕對力量較弱。

在恢復訓練期間我們做的力量也都不算重，即使有乳酸的堆積的我們所有人都堅持了過來。就這樣在力量訓練結束后我們的訓練也來到了尾聲。簡短的放鬆后，堂老師給我們開了個短會，同時也帶來了一個重要的消息——4年一屆的CQ市第五屆運動會將在下下周五與FL進行。這項比賽非常重要對於我們這些學生運動員來說相當於CQ市的全運會，奧運會。

從這周星期天開始就進入備賽階段了。所以恢復練習才這麼累吧，不過軍訓的話會對我們備賽有影響吧。我這樣想著。

訓練結束后的我聯繫了父母，他們會來接我回家。

聯繫了父母的我前往了匯合的地點，還沒走近他們我就看到了他們的身影。這個時候我媽媽也看到了我。她笑著跑向我抱住了我，我的父親也在後面笑著。

「怎麼樣，這幾天還好嗎？」媽媽鬆開了我，一邊打量著我一邊說道。

我笑了笑，「也才幾天，挺好的。」

我的父親走了過來拍了拍我肩膀，道「挺好就行，走吧上車，回外婆家。」

我點了點頭跟著父母上了車，短暫的周末要開始了。