第12章：原來你這麼懂球

「人都來齊了吧？」

何潤東教練穿著黃色的籃球教練服站在球場中央，校隊十五名成員在他對面乖乖站好。

作為校隊隊長，兼何潤東助手的高博點頭道：「應到十四人，加上陳風是十五人，齊了。」

當提到陳風名字的時候，所有人都不約而同的看向了他。

何潤東滿意的笑了笑，安排的是八點半訓練開始，但所有人都能提前十分鐘準備好這讓他很欣慰。

掃視了一圈后，在隊列最左側看到了陳風的身影。

二人對視一眼，何潤東點了點頭。

「既然這樣，那就開始吧。」

「你們其中有些人應該是第一次參加大合練，我在這裡先說明白一點免得你們再問。」

「咱們京城五中以前是沒有大合練的你們應該清楚吧，但就是因為上一屆教練鬆散懶惰的管理導致咱們五中兩年前居然在本地的高中聯賽中排名倒數第三，連『瘋狂八月』都沒有打進去，你們的隊長高博經歷過那段時間。」說到這裡何潤東無奈的嘆了口氣。

「所以為了防止咱們五中再丟這樣的臉，我便創建了球隊大合練的訓練制度。」

「球隊大合練，象徵著瘋狂和殘酷，除了是平日里一點五倍的訓練量外，還會在訓練結束後進行一場特殊的隊內籃球賽。」

「現場十五人，校隊主力和替補分成兩隊，進行一場三十分鐘的兩節全場比賽，首發和替補直接正面對話，如果首發對位表現被替補碾壓那麼直到下次大合練前你都不會再是首發，同理，如果替補表現優異的話，就算沒有爆掉你對位的人也會獲得相應的機會。」說罷何潤東還特意盯了球隊首發大前鋒丁前山一眼。

剛剛他單挑輸給陳風的事情何潤東已經知道了。

「我創建球隊大合練制度不僅是為了給首發隊員們敲響警鐘，提高內心的警覺，還是為了告訴所有球員，咱們京城五中校隊是一個強者為王，用實力贏得尊重的球隊！不努力的人只有死路一條，老子希望你們每個人都懂得弱肉強食的道理！」

「給老子沖！」

「沖！！！」球員們神情激動，呼喊而出。

各個摩拳擦掌做足了準備。

大合練開始。

首先是圍繞球場的慢跑熱身三十圈。

何潤東是一個很強調體能的籃球教練。

按照他的理念，寧願讓能夠場上打滿四十分鐘，防守賣力場均七八分的球員上場，也不願意要那種打個二十分鐘就大喘氣，結果防守端瘋狂漏人影響士氣的球員，哪怕你場均能幹到十五分去。

別看籃球場一圈才86米左右，但三十圈下來也有兩千多米了。

不少校隊成員跑下來早已氣喘吁吁，扶著腰搭著肩上氣不接下氣。

倒是陳風感覺還不錯，第一次模擬的兩個月專業籃球訓練中本就包含了體力訓練，加上第二次模擬中的健身經歷加成，讓他的體能至少在校隊中保持著中上水準。

就連何潤東都多看了兩眼。

「這小子，平時訓練一千米的熱身都累死不活的，今天不錯啊。」

熱身結束后，進入到訓練的主題。

防守橫移以及補防身位的訓練。

何潤東除了強調體能的重要性外，他最注重的便是防守。

防守才是贏球的核心關鍵，這是他向球隊宣揚的理念，同時也要求每一名校隊成員將防守落實到實處。

籃球防守中有五大基礎要素，分別是移動、身體、意識、判斷和意志。

五大要素共同影響著防守質量和效率。

防守橫移以及補防身位的訓練對校隊成員們來說並不陌生，畢竟對於他們來說在何潤東的指導下，每天就是吃飯睡覺防守訓練。

「當遇到對方控衛與得分後衛在弧頂進行持球擋拆的時候，作為對位防守人應該要做什麼？」何潤東看向正在訓練的陳風突然問起。

陳風快速回答道：「如果我方一二號位防守人身體素質相當，且移動腳步能與對方匹配的時候，應當在擋拆還未完全完成之前完成換防以達到限制對方持球人突破的可能。」

「而如果我方二號位防守人腳步移動並不能與對方擋拆換過來的控衛匹配，那麼應當在擋拆完成後一秒內雙人包夾迫使對方控衛停球，隨即由距離較近的隊友完成對可能空切順下的二號位補防，同時完成包夾后的我方二號位立刻朝著被放空的對手三號位移動。」

「當然，防守擋拆的方法還有很多，包括無限換防后的內線包夾等等，具體情況還得按現場的走勢來臨時調整。」

陳風的一通回答讓在場的所有人都不約而同的停了下來。

何潤東教練熱衷於防守，很多時候都會在日常訓練中突然向校隊球員們發難提出防守難題。

如果被提問的人沒有答上來，或者沒回答好那麼都是會被懲罰的。

在陳風剛加入校隊的時候，何潤東以為陳風是籃球教練的子女這方面一定很擅長於是沒少問過他這些問題。

不過可惜的是，曾經的陳風是一個也答不上來，索性後來何教練也就不再提問他了。

而今天，陳風不僅完美的回答了他的問題，還進行了主觀能動性的回答擴展。

這不僅讓何潤東心頭一驚，在場的每一名校隊球員也都心感詫異。

這短短兩天沒見，陳風升級了？

何潤東繼續提問：「如果對方球隊的投射能力並不出色，但突破籃下的能力較強，這個時候你認為應該怎樣去防守？」

陳風淡定自如的回答道：「採用二三協防的防守策略將是一個不錯的選擇，讓中鋒待在禁區附近，三號位和四號位分別站在低位兩側與中鋒形成策應，一號位與二號位站於三分線內，五人形成一個前二后三防守陣型，只對球不對人，球在哪裡，防守重心就在哪裡，這樣的話對方就不容易突入禁區造成籃下殺傷，就算真的進來了，也會面臨二到三人的夾擊。」