八卦掌

八卦掌的流派有較大影響的五大流派：尹派，梁派，程派、張派、史派等。八卦掌是我國流傳很廣的拳種，是內家拳三大名拳之一，也是道家養生、健身、防身yīn陽掌的一個體現。它以八大樁法為轉掌功，又集八大圈手於一體，下配一至八步的擺、扣、順步法為基礎，以繞圈走轉為基本運動路線，以掌法為核心，在走轉中全身一至，步似行雲流水，身法要求：擰轉、旋翻協調完整，走如游龍，翻轉似鷹。手法主要有：穿、插、劈、撩、橫、撞、扣、翻、托等。八卦掌是融養生和技擊於一爐，涵養道德的拳術，是董海川先師將武功及內功融為一體，博採眾長，加上自己的豐富經驗，獨創以掌為主的技術手段。以沿圈走轉和「趟泥步、剪子腿、穩如坐轎」，扣掰轉換以及避正打斜等為運動形式，有別於其它拳術。並且在治病、內功、技擊和涵養道德方面，有明顯的效應。尤其在內功和涵養道德方面，表現更為突出。在走轉中練得氣貫四稍，達四肢百骸，通任督二脈，全身舒泰，飄飄yù仙。是內功中的高級動功。

特點

是身捷步靈﹐隨走隨變﹐與對方交手時身體起伏擰轉﹐敏捷多變。拳諺說它「形如游龍﹐視若猿守﹐坐如虎踞﹐轉似鷹盤」。其基本功以樁步﹑行步為基礎。身型要求頂頭豎項﹐立腰溜臀﹐松肩垂肘﹐實腹暢胸﹐吸胯提襠。步法要求起落平穩﹐擺扣清楚﹐虛實分明﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轎﹐出腳要摩脛(兩腳踝關節相貼而過)。走圈時﹐內腳直進﹐外腳內扣﹐兩膝相抱﹐不可敞襠。身法講究擰﹑旋﹑轉﹑翻﹐圓活不滯。手型有龍爪掌﹑牛舌掌兩種。主要手法有推﹑托﹑帶﹑領﹑搬﹑攔﹑截﹑扣﹑捉﹑拿﹑勾﹑打﹑封﹑閉﹑閃﹑展16法。要求能進能退﹐能化能生﹐虛實結合﹐變化無窮。每掌出﹐皆要以腰作軸﹐周身一體﹐內外相合﹐外重手眼身法步﹐內修心神意氣力。

八卦掌的動作要求順頸提頂，松肩垂肘，暢胸實腹，立腰溜臀，縮胯合膝，十趾抓地。八卦掌以「滾鑽爭裹，奇正相生，走轉擰翻，身隨步走，掌隨身變，行走如龍，迴轉若猴，換勢似鷹，威猛如虎」；以曲剎直，以動擾靜，以靜剎動為修鍊原則。

八卦掌分為「定架子」﹑「活架子」﹑「變架子」3步功夫。「定架子」是基礎功夫﹐要求一招一式﹐規規矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿勢正確﹐樁步牢固﹐行步平穩﹔切實做到「入門九要」﹐即塌(塌腰)﹑扣(含胸)﹑提(尾閭上提﹑穀道內提)﹑頂(頭上頂﹑舌上頂﹑手前頂)﹑裹(裹臂)﹑松(松肩﹑沉氣)﹑垂(垂肘)﹑縮(胯根﹑肩窩內縮)﹑起鑽落翻(臂內外旋)等要領﹔切忌挺胸提腹﹑努氣﹑拙力(稱為3大病)﹐「活架子」主要練習動作協調配合﹐使基本要領在走轉變換中運用嫻熟。「變架子」要求內外統一﹐意領身隨﹐變換自如﹐隨意穿插﹐不受拳套節序限制﹐做到輕如鴻毛﹐變如閃電﹐穩如磐石。

基本內容

是八母掌﹐也稱老八掌﹐即單換掌﹑雙換掌﹑順勢掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌﹐各地流傳內容不完全相同﹐有以獅﹑鹿﹑蛇﹑鷂﹑龍﹑熊﹑鳳﹑猴八形代表的﹐也有用雙撞掌﹑搖身掌﹑穿掌﹑挑掌等作為基本八掌的內容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之說。

八卦掌[1]有單練﹑對練和散打等形式。根據老拳譜記載﹐八卦掌拳系尚有十八趟羅漢手﹑七十二暗腳﹑七十二截腿﹐但目前很少傳習﹐八卦系統所有器械﹐有刀﹑槍﹑劍﹑戟等﹐練法仍體現隨走隨變﹑械隨身走﹑身隨步換﹑勢勢相連的特點﹐另外﹐還有鴛鴦鉞﹑雞爪銳﹑風火輪﹑判官筆等短小的雙器械﹐這在其他拳種中較為少見。八卦掌有利於訓練人的柔韌﹑度﹑耐力﹐對下肢力量的培養尤為突出。中華人民共和國成立後﹐八卦掌被列為全國武術表演和比賽項目。

功理要求

八卦掌的功理很多，主要講究：

八要

1．三形三勢：三形即「行走如龍，動轉若猴，換勢似鷹」。三勢即「步如蹚泥，臂如擰繩，轉如磨磨」。

2．三空三合：三空即：「手心涵空，腳心涵空，胸心涵空」。三合即：「意與氣合，氣上力合，力與意合」。

3．三圓三頂：三圓即「脊背要圓，兩膀抱圓，虎口張圓。」三頂即「舌頂齶，頭頂天，掌頂前」。

4．三裹三敏：三裹即「氣要裹，肩要裹，兩肘要裹」。三敏即「心要敏，眼要敏，掌要敏」。

九論

"九論"是:論身、論肩、論臂、論指、論手肘、論股論足、論穀道、論腿。

1.論身：頭正身直，虛靈頂勁，以腰為軸，跨為先鋒。

2.論肩：肩宜松，松則肩穴開，氣貫全身。

3.論臂：前臂圓則內勁伸出，似曲非曲，似直非直，曲如弓形其力無窮。

4.論指：食指勾眉，中指上指，無名、小指併攏，大指微扣。

5.論手肘：前手向外推，後手向下墜，前肘對準腳跟，后肘對準後腳尖。

6.論股：前股領路，后股坐勁。

7.論足：里足直出，外足微扣，足扣要小，足擺要大，足如趟泥，平起平走。

8.論穀道：股道上提氣通督脈，接至任脈，氣如丹田，此所謂提肛實腹。

9.論腿：上腿帶動跨部，小腿后膝帶動踝部。

歌rì：十要九論理要明，生花變化妙無窮。

若能悟出此中妙，周身渾圓任意行。