第八章修習焰火心經

修習焰火心經需要一定的體魄為基礎。少年楊一嘆雖然早些年進行過簡單的鍛煉，體魄超越常人，但他的體魄還不能滿足焰火心經的要求。對於修習焰火心經來說，體魄自然是越強越好。為了更好地修習焰火心經，楊一嘆通過查閱典籍和請教老一輩知道了一些關於修習焰火心經的經驗和教訓。

楊家典籍一般儲存在藏書樓，只有較為重要的典籍由長老保管。藏書樓對於進入者沒有特別要求，可以隨時觀看和借閱，但不能破壞典籍。

藏書樓由長老負責，執事管理。由於藏書樓的典籍沒有太高價值，所以家族對於其不甚看重。藏書樓包羅萬象，有人物傳記，地理傳記，修鍊心得，風土人情的介紹等等，可以極大地開闊人們的視野。但對於不離開十萬大山的族人基本上沒有任何作用。

只有當有族人外出修鍊時，才會進行有序管理，這些典籍有助於他們的修鍊。他們回來時也會帶一些外面的典籍來補充藏書樓。藏書樓的典籍正是這樣一代代積累下來的。

所謂「磨刀不誤砍柴工」，楊一嘆經過一系列行動，對於焰火心經越發了解。現在他需要鍛煉體質，增強體魄。

現階段並不適合修習煉體功法，因為現在楊一嘆體質太弱。為了提升體魄，楊一嘆制定了一系列的計劃：每天跑步3000米；俯卧撐100為一組，間隔一分鐘，做1個小時，早晚一組；扎馬步五分鐘，休息三分鐘，再扎馬步五分鐘，共2個小時，早晚一組；剩餘時間練習拳腳和各種兵器，找到自己擅長和喜愛的兵器。練習道具由家族提供，為木製兵器。計劃如有問題，再行更改。在適應了這種強度的練習后，再適當增加難度。

楊一嘆第一天進行3000米跑步時，可把他累的半死不活。那時楊一嘆覺得身體都不是自己的，只覺得最痛苦的莫過如此。第一次進行3000米跑步，真是令人終身難忘呀!

他的想法在進行完俯卧撐訓練后改變了。剛開始的時候，他還是比較輕鬆的，一段時間后，他就感覺四肢乏力，難受至極，不過他仍然咬牙堅持。經過十萬大山一行，楊一嘆的意志有了極大地提高。終於完了，在完成的那一刻，他整個人好像都得到解脫了，放鬆身體，趴在地上一動不動。跑步難，俯卧撐更難，嗚呼哀哉。

經過一系列波折，他知道了扎馬步肯定也不簡單。他休息了一會，便開始挑戰扎馬步這個大難。果然不出所料，一開始很輕鬆，後面越來越難。他感覺腿都麻木了，他告訴自己堅持就是勝利。

終於他完成了扎馬步這個訓練。他感嘆道：「跑步難，難於上青天；俯卧撐難，難於上青天；扎馬步難，難於上青天；一節更比一節強，只是苦了我。」最終他結束了早上的魔鬼訓練。在這期間，餓了吃山間的野果，渴了喝山間的泉水。

接下來就得開始練習拳腳和兵器了。楊一嘆在院子里一番胡亂比劃，只覺得沒有頭緒，不得其門而入。他便決定暫時放棄拳腳的練習，先練習兵器，各種兵器他都試了一下，感覺都還不錯，沒有太喜歡的，也沒有不喜歡的。看來還得各種兵器都先練習一下，最後看自己的喜好，這樣也可以了解一下各種兵器的特點，對自己以後與人交手有所幫助。

楊一嘆經過一番練習，簡單總結了一些兵器的特點：劍為百兵之君，以撩、刺為主要手段，清靈瀟洒；刀為百兵之帥，以劈、砍為主要手段，勇猛迅疾；槍為百兵之王，以攔、拿、扎為主要手段，快捷迅猛；棍為百兵之祖，有韌性，較為輕便，威猛快速。

因為其他兵器較為小眾，所以楊一嘆決定先在刀、槍、劍、棍四種兵器中挑選一種練習。這段時間主要練習這四種兵器，掌握其簡單用法，至於其他兵器了解一下就可以了。

經過一段時間的鍛煉，楊一嘆基本掌握了各個環節的技巧，並記錄下來，銘記於心。

長跑必須先做熱身運動，讓身體提前進入狀態。剛開始先輕鬆慢跑，然後再衝刺一小段，之後勻速前進。在跑步中還要調節呼吸頻率，不要打亂呼吸節奏。

做俯卧撐時，在開始之前，可以先做一個收肘的動作；要始終保持腹部緊繃；肩部要保持后收。這樣做效果會更好，而且還可以保護自己的身體。

扎馬步對於動作規範有很高的要求：雙腳要外開15度，與肩部保持齊平，然後略微下蹲；雙腳的腳尖在開始時應轉向前面；重心應慢慢下移，逐漸蹲深；雙腳應該打開，保持兩腳至三腳距離。規範合理的動作可以事半功倍，避免浪費過多的時間。

一個月後，楊一嘆已經完全適應這樣強度的鍛煉，他感覺自己的身體更加有力和強健。楊一嘆決定增加訓練強度，以便更快更好地提高自己的身體素質。

又過了一個月，楊一嘆的訓練初具成效，他的體魄基本達到修習焰火心經的要求。楊一嘆覺得這個訓練計劃是行之有效的，在以後的日子裡也一直堅持訓練。楊一嘆是興奮的。這麼久的付出，終於迎來了回報，也不枉他如此辛苦。兩個月的時間，他起早貪黑，早出晚歸，勤勤懇懇，現在終於到了收穫的日子。

在這兩個月的時間裡，凌語詩曾多次看望楊一嘆。她帶來了一些美味的食物犒勞楊一嘆，並和楊一嘆開玩笑，以此排解楊一嘆心中的負面情緒。在凌語詩的陪伴和幫助下，楊一嘆最終完成了鍛煉任務，達成了預定的目標。在結束鍛煉后，楊一嘆心想：以後一定要好好感謝這個好妹妹。