第4章1個月
第二天雲忍早早的起了床，上學是後天，父母給自己請了四天的假，雖然雲忍的成績比較優秀，即使十天半個月不去學校，他也能跟上課程進度。不過為了讓父母安心，他還是得去上學的。
雲忍還沒到客廳，便聞到了香味，這氣味險些讓他流口水。沒走兩步，從廚房便傳來一陣聲音，似在翻炒。
雲忍走到廚房門口。余洋是昨天傍晚時來的，說是為了更好的幫助和監督雲忍的修鍊，所以提前住了過來。
早飯已經做好了，在桌上。余洋手不停的說道。
雲忍轉頭看向桌上，三個雞蛋和一大塊牛排，外加一杯牛奶。
現在就把一日三餐都準備好了？雲忍心想。
「考慮到你現在的身體，我特意準備的。」廚房裡傳來余洋貼心的話語。
雲忍眉頭緊鎖，心說這是特意準備的？我是一個十二歲出頭的少年啊！吃完這些不得撐死。
但論這塊牛排，就可以讓他吃的像懷孕。更別說這些其他的。
雲忍看了看桌上的早餐又看了看廚房的方向。說這是吃的我還能相信，讓我吃這些，真心吃不下。
經過一開始的狼吞虎咽，到細嚼慢咽，再到咀嚼都有些作嘔。
余洋端著一大盤子的牛肉炒飯吃著出來，看著雲忍吃相。
「要不要墨醋沖服？」余洋手不停的問道。
雲忍滿腦子黑線。
「吃不下就別吃，你現在的身體還承受不住。」
「那你還作字么奪。」雲忍咀嚼著回應。
余洋咽下食物，說道：我得知道你的極限在哪不是？
吃好后休息十分鐘，十分鐘后出去晨練，先繞京城跑一圈吧。
雲忍抬頭看著余洋道：「你知道繞京城一圈有多長嗎？」
雲忍心說「四十多公里啊！」
余洋刨了幾口，說道：那你繞兩個公園跑吧，跑個十幾二十圈應該就差不多了。
雲忍換好運動鞋，出門去了。
余洋看了看桌上的大半杯牛奶和半塊牛排以及兩個雞蛋。剩這麼多。
一個小時后，雲忍臉上潮紅，汗流浹背的走了回來。
余洋給他開門，問「幾圈？」
雲忍抬眼瞪著他，道：「三圈！」
余洋轉身說道：先洗個澡，然後到地下室去。
雲忍拖著疲憊不堪的身體邁進浴室。
如果按正常人的身體素質來看，雲忍的身體並不弱小，在同齡人中算得上是強壯的。
經過簡單的沖洗過後，雲忍換上簡單幹凈的休閑服，來到地下室。
此時地下室的門開著，裡面十分明亮，堪比白天烈陽高照的樣子。雲忍走進地下室，一開始並沒有看見余洋，雲忍目光掃視了一圈地下室，發現余洋在最裡邊的那堵裂紋密布的牆前。
雲忍走到他身側，余洋看了看腦袋達到自己的胸口位置雲忍，要知道，余洋一米八幾的身高，而雲忍只是一個十二出頭的少年。
雲忍正了正衣服，向余洋詢問道：「余哥看這牆看出什麼了？」
余洋嘴角抽了抽，道：「你哥真是個怪物！」
雲忍看了看余洋，又看了看裂紋密布的牆，詢問道「這是轟了多少拳？」
余洋長呼出一口氣，道「一拳。還不是全力。」
「雖然這牆已經凹陷，裂成不知道多少塊，可是依舊沒有垮掉，這份控制力，實在恐怖。」
雲忍睜了睜眸子，開了牆一眼。
「余哥今天要教我什麼？」雲忍詢問。
余洋扭過頭，看著雲忍道：「先給你普及專業知識，以及煉體的方法。」
首先，咱們所說道修鍊你可以理解為就是更深層次的鍛煉，想擁有強大的實力，首先得有一個強大的身體，而身體就相當於容器或者是類似於手機的電池，用來儲存能量，如果電池性能不高，配置不好的話，是無法承載使用的。
所以，煉體很重要！
而這煉體也是有講究的，第一階段為「脫骨」，第二階段「正骨」，這兩個階段可以一起煉，能夠做到平時鍛煉過後讓身體各個關節都能隨意放鬆和收緊就算可以了，這兩個階段的作用是不論你的身體做出什麼高難度動作，對於身體來說都不是難事，在實戰中身形是極為重要的，到了大成時，甚至可以做到很多反人類的動作。
第三階段「龍脊」，就是教你如何利用自己的身體，達到揉如凌蛇，迅如莽龍，剛柔並濟，能夠完美的使用自己的身體。
第四階段「凝散」，就是讓你能夠完美的運用自己的力量，使用所謂的人體潛能的力量，那個階段人可以躍則身輕如燕，動則四兩撥千斤。據說你哥當初到這個階段時，單臂全力有四千斤的力量。
第五個階段「至微」，這個階段很多人都是不怎麼注意到，基本上都是草草略過，但這個階段是十分重要的，它能讓你觀察捕捉到動作的極致，在戰鬥中起到的作用不容小覷。
這五個階段統稱為「鑄體」。
往上還有桎梏，靈虛，金身，凝聖等境界，你哥哥就是凝聖的大高手。
余洋給雲忍講解了第一階段的修行之法。
雲忍的記憶力是出了名的強，這也是他可以半個月不上課，依然能跟上課程進度底氣所在。對於雲忍來說，這點小知識，聽一遍就記住了。
「那，有沒有可以快速提升境界的辦法？」雲忍向余洋詢問。
余洋嘆口氣，說道：「有的，不是每一個境界必須修滿才能進入下一個境界的，有些人不怎麼鑄體，他一樣可以晉陞到桎梏，聚靈的境界，不過那些人弱到比自己矮一個境界的人都可以完虐，所以，紮實的基礎尤為重要！不要一味地急於求成，那樣只會給你帶來無法治癒的隱患。」
「打個比方，兩個同為初三的學生，一個可以做到各科目都是滿分，一個各科都是及格，他們同樣上高中，那一個未來能走的很遠，另一個則差距越拉越大。」
雲忍堅定目光，說道：「每一步都走的紮實，未來才會坦蕩。」
雲忍會心一笑，道：看來是苦修啊。
余洋看著雲忍，有些欣慰的說：你能理解，當然是最好的。
「那，要怎麼開始？」雲忍追問。
余洋回應道「雖然基礎很重要，但過渡的追求極致反而是閉門造車。」
「鑄體階段雖然很重要，但在後期也是有補足之法的，不過那些方法或多或少存在著一系列的弊端，所以前期的基礎尤為重要！」
「想要快速提升肉體，而不存在弊端對於一般人來說幾乎是不可能的，而你不同，你哥留給你的東西足以彌補肉身短板。」
「而你所需要做的，就是不斷的鍛煉，在最短的時間裡增強你的體質，不斷的淬體。」
雲忍咽了咽唾沫。
「先這樣鍛煉一個月，不過每天都鍛煉要一天比一天加一點。一個月後看看成果。至於檢驗的標準，到時我再定。」
「如果達到合適水平，就可以嘗試開龍脊了。」
就這樣，雲忍過了一個星期的適應期后，逐漸的適應了這樣的生活，明天都汗流浹背，體力透支，一開始還會腰酸背痛，後來逐漸的適應了下來。
到後來的十三天時，已經能完全適應，雲忍的身體也逐漸的變得結實。
期間雲爸雲媽來探望雲忍時，還以為兒子還在陰影里沒有走出來，後來經過余洋告知，雲爸雲媽才長舒一口氣。
到二十天時，余洋發現，雲忍的身體素質已經完全超過自己的預期，為此，余洋特意買來負重，給雲忍戴上。
一個月的時間一閃而逝，落日的黃暈映的天邊的雲赤紅，婆娑的樹影飛逝，少年的身影在其中穿梭。
身上的負重一共五十斤，雲忍已經可以穿著負重健步如飛。要知道，這只是一個十二歲的少年。
「今天就是這個月的最後一天了。」雲忍內心低語。
少年小跑到公園的大柳樹下，背靠大柳樹面朝小湖，清風拂過，吹去少年的部分燥熱。
就在少年正享受時，背後傳來輕柔的詢問聲。
「那個，你好，我見你每天都會跑步經過這裡，想過來認識一下。」少女遞過一瓶水，說道。
雲忍記得，平時這附近是有許多年輕的男男女女在這附近鍛煉，不過他並沒有多關注，所以對少女沒有印象。
雲忍接過少女遞過來的水，呼出口氣說道：「你好，雲忍。」
雲忍的身高足有一米五六的高度，少女和他差不多，應該是個高中生的樣子。
「啊，你，你好。我叫童欣。」少女有些被這個少年的長相驚艷到。
雲忍的長相以前是很陽光帥氣的，現在給人的感覺則是少了點陽光，多了點剛毅。與其說帥，不如說是俊，像個翩翩美少年。
「之前只是遠看覺得好看，沒想到近看更好看～」少女心想。
「你住這附近嗎？」少女揚著瓜子臉問道。
「嗯。」
面對少女的詢問，雲忍只是簡單的回應。
少女拿出自己的汗巾，遞給雲忍。
「擦擦吧，你流了好多汗。」
雲忍看著遞過來的汗巾，接過手「謝謝。」
雲忍看見少女的眼眸低垂，不敢看自己，睫毛時不時的輕顫。
雲忍將汗巾遞給少女揚了揚手裡的水瓶，道：「謝啦。」
雲忍轉身離去。
少女在樹下站了許久，而後抿了抿唇瓣。
「好餓啊，今晚吃什麼呢？」雲忍心想。
雲忍當然知道對方想法。雲忍以前很少出家門，所以這附近的人他都不認識，認識他的人也極其稀少。
來到家門口的小院，雲忍望著自己的家，裡邊燈火通明，父母最近今天都來家裡，說是陪著雲忍。所以平時不熱鬧的房屋裡，現在燈火通明，雲忍望著這明亮的燈光由衷的感概。
他一步一步不急不緩的推開門進去。