派警單，真氣

11.1進入十一月份了，今天是真氣運行第一天玩，上午聽課聽課，答疑中搞清楚了這兩天氣感不足的原因，竟然是秋衣太緊了，脫掉秋衣只穿睡衣果然，氣感來了，胸口很沉。「呼氣注意心窩部」看來是有效的，一絲熱氣通胃的感覺沒有，應該是不到火候，別人都是一天就過第一關的像我這進度從27號到今天6天了，加起來12次累計10小時了，有些滯后了。

網文只剩一本《深淵獨行》就等養肥了再說了。暫時不用考慮了。

問止的精一學堂錄取通知書來了，振蕩中醫那個李沫兒講了這麼久都是很膚淺的東西，先聽聽吧。

現在已經快十點了，寫完我就去睡。明天除了吃飯睡覺只做真氣一件事，爭取每天8小時，這個狀態持續到打通任督二脈再說吧，這是最基本的循環狀態了，就不說奇經八脈和十二正經了。大腦神經細胞100-150億，常用的10%；毛細血管一平方毫米有2000條，常用的不運動5條，運動了200條，還是10%；肺泡7.5億個，大部分還沒用上就萎縮了。

人體實在有太多的功能沒開發了，中醫是中國傳統文化集大成者，古人誠不我欺。有內功的人每分鐘呼吸4-5次，平常人每分鐘18次，壽命是兩倍以上不是很正常么？

記兩個比較典型的真氣案例。

日記內容包括：

姓名:yyq

年齡:47

性別：女

目前練習第幾步：第一步

鍛煉時間:上午四十五分鐘下午1小時半

鍛煉次數:2次，全部坐姿練習

鍛煉感受：早上課後練了四十五分鐘，感覺心窩部發脹，打嗝后感覺發空發虛，後來感覺左側身體不舒服，左側頜下好像是某一個淋巴結或者是結節腫大放射發散疼痛（實際上沒有傷也沒有結節），左脅部脹痛，左背部不適，後面左肩部不適，左側身體就是這個順序的感覺，不是很疼都能受住，中間幾次打嗝，倆耳朵聽覺靈敏，右耳朵感覺到身旁花木生長的感覺勢態，突然發脹要爆炸的感覺，急忙意守心窩部，耳朵感覺就好了，偶爾感覺額頭有些出汗，身體有時候放鬆有時候僵硬，其餘感覺很好，四十六分鐘的練習時間一晃而過。

下午練習一次，一個半小時。感覺左側頜下還是有幾次疼痛，中間的時候感覺身體好像以右胯部為中心，上身及頭部向右扭轉嚴重，有時感覺大腿面郭和上身有抗拒感，心窩部有時發空發虛，有時感覺胃脘部發脹發硬，偶爾打嗝。發熱，尤其頭面部比上午微微發汗感覺下午明顯發熱發汗，尤其是感覺腰挎了輕微挺直的時候，會滿頭大汗。集中打了幾次嗝，腹中氣轉，有便意，快結束時突然的咳嗽，很嚴重的咳了幾聲，（氣管一直不好，十一的時候感冒了，到現在感覺還有痰，不過不太咳嗽），收工結束后，發現雙手腫脹明顯，雙手握不來幾乎。

疑惑：胃脹和氣感的脹怎麼區別？感覺身體扭轉是怎麼回事？可不可以放點輕音樂，老師有推薦的音樂嗎？

結論是：扭轉和脹是真氣沒流通到經絡里，正在疏通的感覺，很正常。不建議聽音樂，最純粹的靜里什麼都不能有。

姓名:yg

年齡:47

性別：女

目前練習第幾步:1

鍛煉時間:全天兩個小時

鍛煉次數:三次到四次

鍛煉感受：開始站著練，

感覺很好，開始打嗝，有時還吐，後來打嗝好點，全身熱，手腳熱，手放在丹田位置也熱乎的，但是練完手拿走就不熱，有時排氣，後來覺得盤腿練更好，改盤腿練，全身也熱，總出汗，就是始終感覺不到心口處和丹田處熱，胃堵的難受，不斷打嗝，打到不能正常呼吸，有時排氣，感覺氣到不了丹田，後來改先按照第一步練，感覺胃舒服點了再練第二步。我胃寒特別嚴重，任何水果常溫下的飲食都不能進食。胃到臍部有氣團，今天聽課後發現自己之前呼吸有錯誤，錯在有意識放慢呼吸節奏了，不是自然呼吸，按照老師說的自然呼吸又練了三次共兩個半小時，打嗝輕些，還是胃脹。

疑惑：1.能否練第二步，站著練，坐著都練可以不，感覺站著練更舒服，2.胃部沒練之前就有一條條索樣硬，中醫說痞證，西醫沒看，不知道有沒有希望練好.3我自然呼吸時為什麼吸氣時是橫隔肌上提，呼氣時下降啊

身體變化情況：（吃飯能吃，吃時總感覺沒飽，但吃完感覺撐住了、現在控制不敢多吃，不太想喝水、睡眠開始練時特別好，後來有十來天半夜就醒，這幾天又好點，醒了能再睡。從練功后大便變好，成形基本一天一次，改變了以前排便的各種問題，近兩天有時練完功還要增加大便次數，小便正常)

結論：吃飯只吃七成飽，坐姿最好掌握，不要關注異象，只需要關注呼氣。