第6章 混元樁

第6章 混元樁

尋一空地,空氣清新的公園早晨最佳,身體放鬆自然站立

第一步虛靈頂勁

譯:就是頭頂往上頂

第二步眼微閉齒微合

譯:不要咬牙切齒瞪著眼睛就行

第三步舌抵上齶

譯:略

第四步左腳往左輕跨一步,與肩同寬

譯:右腳往右也可

第五步跨步同時抬起雙手環與胸前

譯:買個瑜伽球抱著效果加倍

第六步松肩沉肘

譯:略

最後松胯、屈膝、圓襠、含胸

口訣就是:

百會上領頭頂懸,兩眼平視眉宇展;

舌抵上齶唇輕閉,下頜微收笑上臉;

虛靈頂勁耳內聽,兩肘下垂並沉肩;

含胸塌腰脊柱直,實腹坐胯尾閭卷;

兩膝彎屈莫夾襠,雙腳踏實虛湧泉;

呼吸自然運丹田,百會會陰垂一線;

心靜體松內外合,獨立守神氣騰然。----百度百科

譯:簡單來說,就是抱個瑜伽球坐在椅子上的姿勢,坐定之後拿掉椅子與球就行了

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通背合一拳

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第6章 混元樁

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