第140集失眠惡魔（5300字大章）

一會兒，他們到了餐廳，一個鮮艷漂亮的蛋糕放在了桌上，所有人都目不轉睛地盯著它，蛋糕上的裝飾很漂亮，潤滑的奶油，酥甜的麵包，還有擺放整齊的水果。

他們唱起了生日快樂之歌。「祝你生日快樂，祝你生日快樂，祝你生日快樂……」

隨後，蛋糕被四分五裂成許多小塊，精準地分到了每一個人的碗里。看起來絲毫不差。只是每個人的碗里水果都不盡相同。有的是晶瑩剔透的葡萄，有的是紅欲滴血的番茄，似乎把所有季節的水果都搬來了。

「哇嗚，麥噹噹餐廳，如果生日的話，紅茶可以隨便喝，喝到吐都沒事。」

「哦哦……」

這時，小東他眼鏡蒙上一層霧氣，他擦拭了一下眼鏡。「話說，我真的沒想到。小軒他可以在人力社團堅持好幾個月，恐/怖如斯。」

林棋她表示無奈。「呀，我還以為他會放棄加入我們腦洞社。」

小明他實在不明白，好奇問道。「小軒哦，你這麼執著煅煉身體，你有什麼強大目標嗎？」

林裕他咕嚕咕嚕喝了一口紅茶。「哦，哦，第一次你跑兩圈就栽倒。現在，竟然可以跑到第四圈，你進步很大哦。」

林棋她也喝了一口冰鎮紅茶。「小軒呀，你好好努力一年，高三的時候應該可以達到男生的體育平均值15圈。」

朱大力他笑道。「哈哈…小軒他才不會只做到這種程度。我們太大意了，反而會輸給小軒。」

這時，林棋他輕聲嘀咕。「小軒卜爾明明只是希望小花花，多著你一眼。僅此而已。不過，努力半年，應該可以跑8圈。」

這時，小軒他額頭上冒著冷許，有幾分尷尬。「哈哦……開始我確實是那樣……但現在……」還末說完，林棋她轉過頭，看著小軒，打岔道。「小軒，你不要忘記找外星人的線索，我想與他們交談心，我還想宇宙大旅遊。」

小軒他的臉方了。「呃，你還在找外星人線索啊……」

林棋拍了拍他右肩。「當然。」

林棋他們小聲叨叨，小明他好奇不已。「喂，你們說那麼小聲，你們在說什麼哦？」

郭正他忍不住在心裡吐槽，這林棋真是異想天開的女孩………

下一秒，林棋她唰的站起來，暴怒。「喂喂，尋外外星人是我們腦洞社目前主題。你們忘了嗎？真是笨蛋白早痴。」

林裕他撓了撓頭。「現在還早，我們吃完自助黑椒牛排，到時去kTV唱歌吧？」

小軒他木納無比。「KTV？」

說真的，小軒長這麼還沒去過KTⅤ。

【我同樣如此，前面幾年送貨、小店工作，直到20歲的時候在酒店配菜，才和同事們去了KTⅤ。】

小明打岔道。「你…你不會沒去過吧？？」

朱大他搭腔道。「我也沒去過。」

郭正他感到不可思議。「不會吧，大力你也沒去過。」

林棋她手舞足蹈。「好呀，趁這個機會好好放鬆玩一下。」

朱大力高/亢道。「這樣大家一起去。」

小軒他內心慌得一批，他五音不全的人，去了kTV能幹嘛哦，呃啊唔…他不知說什麼才好。

朱大力拍了拍小軒的右肩，安慰道。「怎麼了，小軒，你不要緊張。我也不會唱歌歌，哈哈。到時，我們去湊數。」

小軒他尬笑。

最近，小軒他心情很好，從一個學校邊緣人，遇見了師父果凍，以及你們這批好朋友，謝謝。好好放鬆開心玩一下，也不錯，他的心飛一般的感覺。

一會兒，小軒口袋中的電話嘟嘟響起。

林棋有點不高興，這誰打電話來，自己想在小本面前露一手，唱個小蘋果。你是我的小呀小蘋果……呀，喝不成了，可惡呀。

小軒道。「師父嗎？喂，什麼事？」

趙天佑，道。「小軒，現在碰到一個棘手的壓力.惡痛…不不，我一個人就能對對。這種事不能浪費我大力。我使用力量的話、整個街區都會炸掉…」

小軒他額頭上冒著冷汗，有點不自在。偏偏在這時打電話過來，我還沒去過KTV呢？

「現在，過去嗎？」

趙天佑他在另一頭嚷嚷。「是啊，快點過來。」小軒他汗流浹背，身體無比僵硬。

「啊哦，師父，今天你自己搞定得了。我不是說過，你不要突然叫我過去。你要提前通知我啊！」

趙天佑他撇了撇嘴，訓斥道。「你這小子、今天咋的，不聽話。反正你放學后很閑，有什麼不能來的理由嗎？這裡可是有人因壓力困擾，而導致快崩潰。我等著你，拜託哦。總之，你得趕緊過來，對方精神崩潰的話，世界就多了一個瘋子，毀了一個家庭。記得快點來。我掛了。」

呃……哦……啊

小軒他唰的站了起來，道歉道。「對不起，我真的有非常緊急的工作，所以我沒辦法和大家去KTV了。」

林裕他咕嚕咕嚕的喝了一口冰鎮的紅茶。

「今天可是兩位學長的生日……」

郭正他解圍道。「沒事，沒事，小軒，你去忙吧，不用太在意了。」

朱大力給他豎起了尖拇指，點贊道。

「小軒，你很厲害。兼職打工這一點，已經超過80%的人。」

林棋他不爽。又是那個忽悠王，可疑的師父吧？？

隨後，朱大力他再次開口道。「凡事都有個輕重緩急，這沒辦法。小軒，你去吧，不要看太大的壓力。」

過了片刻，小軒他背上書包，往解憂小店鋪的方向而去。

******

林順心他一點都不順心，他本人性格內向，不善於人際交往，社交有時候會迴避，經常喜歡一個人宅在家裡。

他在守衛戰隊上班，工作氛圍管理嚴格，上下級分明，規矩要求特別嚴，第一個崗位巡邏，後面調崗成為辦公室記事部。

每天來來往往的人很多，最近怎麼了，崩壞世界越來越亂，求助人太多，一個不慎，平民舉報發斗音上，就會丟了工作。

越來越沒業餘時間……

林順心他擔心這擔心那，怕出紕/漏，怕擔責任，想的太多。雖然記事部的活幹得還行，心卻很累，因為是集體生活，生活上也過於自律，怕違規，怕批評。

這段時間，壓力陡增，經常悶悶不樂，心事重重。

睡覺不踏實，早上起得早，情緒很不好，他抱怨情緒嚴重，經常抱怨累，給爸媽也帶來不小的壓力。

畢竟今年他34歲，體面的工作，可是還沒結婚，爸媽/操/碎了心。

林順心通過網路求助，他一個人來到了解憂小店，他詢求道。

「你好，店主。這段時間我壓力更大，幾乎天天加班到晚上12點，早上起來心情很不好，中午不敢睡，睡了也是半睡半醒，焦慮狀態，腦袋裡有事兒。我希望你能幫幫我有出目前的困境，我該如何改變這樣的現狀？」

趙天佑他左手抱肘，右手托著下巴，胡扯道。

「你被上班惡魔附身了，請放心吧，我的徒兒快來了……」

話音未落，小軒他趕來解憂店鋪。

此時，趙天佑露出了滿意的笑容。「哈哈。來得真快，來。幫忙將他附在身體的上班惡魔打爆。」

「你工作忙，壓力大，煩躁，抑鬱，不安，焦慮……滿腦子想著做錯事會扣錢嗎，會開除我嗎，開除了之後我會找不到工作嗎，找不到工作又怎麼樣？循循環環，最後負面情緒化為了【上班惡魔】。」

林順心他點了點頭，表示贊同，因為工作壓力大，體弱上火焦慮，腰酸背痛，身心俱疲，每秒鐘只要想到工作都感覺整個人要炸裂覺得要炸，幾近崩潰。

隨後，趙天佑帶林順心去空曠之地，他可不想解憂店被毀掉，於是乎，他們來到了不遠處的山谷。

小軒他一拳轟在對方的腦門上，林順心的體內爆出一隻巨大的【上班惡魔】，只見它渾身長滿了倒刺，他們的頭髮沾滿了泥士；雙眼凸出成腥紅色；血盆大口大張似乎能夠直接吞下一個人；身上纏滿了繃帶，肌肉非常炸裂；手臂粗壯猶如孩童般。

唯一不協調的，就是腿的比例好像有點小，還有長滿大小不一的倒刺，甚至，全身上下有蟲子在蠕動。它爆吼一聲，背後湧出了十多根巨大綠色粘液鐵鞭。

咵咵咵

十多條鐵鞭，狠狠地抽打了過來，地面龜裂開來，一片一片深坑，飛沙走石。【上班惡魔】的身體冒著滾滾蒸汽，它正在積蓄力量。

那些粘液觸鬚有水桶那麼粗『壯』，恐怖的黑色光芒中摻雜著紅色光點兒以及藍色光斑。十多條觸鬚猛地抽打了過來，轟在了地面上，咵咵咵地爆炸開來，龐大的爆炸衝擊波形成一股颶風，席捲腳下方圓幾里的地面，炸出一個又一個的深坑。

小軒他們甚至感覺空間都快扭曲了，每一根觸手都足有數十米之長，向著周圍毫無規律地蔓延開來，恐/怖如斯。

必須切斷它的觸手。

「一拳解/壓系統」

「正在讀取數據」

「1％2%3%……」

「100%載入成功」

隨即，他將拳頭緊握，嘎吱嘎吱作響。

下一秒，王文軒的衣服爆裂開來，湧現出了十六塊腹肌，他如同洪荒猛獸一般，瘋狂地轟殺。

只見他疾速貼近，重拳呼嘯生只見他疾速貼近，重拳呼嘯生風，劈頭蓋臉一頓砍，【上班惡魔】的小腹、肋部、頭部接連中招，就像鞭炮一般噼里啪啦作響。

左拳右拳上拳下拳，王文軒他熟練地揮舞組合拳，轟殺而至，而，小軒看上去整個人撲棱撲棱的閃動，他的中二魂燃燃了起來。

「吼吼吼，一拳干爆不了壓力，那就十拳」

一拳二拳……第十拳轟中【上班惡魔】，它整個身體炸裂開來，大腸頭小腸頭、心臟、肝臟等器／g／在空中紛飛，血雨漫天、／肉／塊模糊、場面極度血/腥。

忽然，林順心他恢復了神志，整個人輕鬆了不少。奇怪哦，周圍怎麼一片狼藉。

這時，林順心他走到趙天佑身邊，交了酬謝金。

於是乎，趙天佑他梳了梳大背頭，振振有詞道。「雖然你【上班惡魔】消除了，但可能還會找上門。我給你開個配方，實在不行得掛【心理科醫師】，畢竟解憂師不是萬能。」

趙天佑他手握毛筆刷刷的亂塗鴉，過了五六秒的時間，他將那張抗焦慮配方交到林順心的手上。

林順心接過配方，痛哭鼻涕。「謝謝你們，我會更加努力的工作……」

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【抗焦慮配方】

第一，跑步、打球、游泳，這類的有氧運動會使你大腦分泌快樂的多巴胺，從而緩衝掉焦慮感。

第二，聊天傾訴，你可以找好友家人，或者心理諮詢師去傾訴，把內心的垃圾倒出來，發泄出來就會好很多。

第三，半夜，醒來最好不要查看時間。把床留給睡覺，讓你的床鋪成為輕鬆愜意之所在。在床上上網或者工作會破壞這種美好的氛圍。如果午後感到疲勞，可以小憩，但不要超過30分鐘，也可以用散步來代替。

第四，養成作息規律，準時入睡，準時起床，每天都如此。隔離手機，關機就睡覺。給自己一個暫停的時刻（請假二三天），人類就像汽車需要加油一樣，適當的歇息有助於放鬆。

第五，讓自己處於有點壓力但剛好能承受的狀態，這或許才是我們應該追求的常態。不要執著一個結果，好壞都坦然接受，也就不會焦慮了。誰都沒有辦法讓所有人都滿意多溝通，能解決的自己解決，不能解決的一塊商量著解決，實在不行就找領導。學會做人做事，話不要說的太明白，別給自己和他人太大的壓力。

總結一句話:【運動，聊天傾訴，隔離手機，讓床成為睡覺場所。太累了，就請假二天歇息。保持平常心。】

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林順心看著抗焦慮配方，內心激動無比從，是啊，有多少人都是這麼不好不壞的賴著，他們也沒見得就生活難以為繼了啊？全崩壞世界有50億人，這些人都是渾身上下一堆臭毛病，還不是這麼過來了。

過了一會兒，趙天佑叫小軒過來，然後他給林順心又叨叨了幾句。「人活在世界上，最不能缺少就是關心。不要把所有責任攬起來，人生不可能是完美，人就像一根橡皮筋，綳得越緊彈得越疼。每個人的生活都有困難，有煩惱，有難過，但同時也有開心，有快樂。」

「可以通過深呼吸來調節身體，順應精力消耗與恢復的節奏，既能幫我們集中精力，又能帶來深度放鬆。」

「延長呼氣時間有利於精力恢復。深度、平靜、有節奏的正念呼吸會激發精力、敏銳和專註，不僅能使體能、思維和情感平復下來，也能帶來放鬆、寧靜和安寧。」

「來，來。我給你們一本秘籍，你們自己觀摩」

片刻過後，趙天佑他從西服里掏出了一本正經的《如何才能運用好深呼吸來緩解壓力》，每個人都有壓力，得學會自我調節。

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一是數息。數息就是數自己的呼吸，不過不需要有壓力，只是為了幫助你集中注意力，尤其在你靜坐冥想的早期。從一數到十，然後又重新開始。

在數息的過程中，因為雜念分心等忘記數到幾了，不需要介意，從一重新開始就好。數息的過程中對於外界的干擾與身體的酸痛都盡量不去管，把注意力集中到數息上就好。

二是觀息。觀息就是觀察自己的呼吸。就像看電影一樣，帶著好奇心，站在第三人的視角去觀察自己的呼吸，呼吸的長短，每一個呼吸的吸氣和吐氣有什麼不同。

在吐氣快要停的時候特別關注一下吐氣到吸氣轉化的那個剎那。還可以配合身體的變化來觀察呼吸，比如呼吸的時候感受腹部的起伏，也可以感受呼吸通過鼻尖的絲絲的涼意或者暖意。

三是隨息。隨息就是隨順呼吸，不去管它。

讓它自然得來，自然得走，一切都是放鬆自在的，去留無意。

可以想象自己就是一尊佛像，靜靜看著周遭的變化，一切的念頭、煩惱與邏輯都與我無關，讓自己徹底放空，但是又能保持在正念狀態中，不會分神。

忘掉方法，什麼都不在乎，一切都不要去管，輕輕鬆鬆的靜坐冥想就好了。如果非常踏實的執行這些看似簡單的方法，堅持每天30分鐘，大概1個月的時間你就自然會從數息慢慢過渡到觀息，然後從觀息到隨息。

【每天有一個小記錄。】

隨時隨地，你都可以聚焦關注你的呼吸。哪怕只是在工作間隙，哪怕只是在擁擠的地鐵上，只要你願意。

從頭到腳，從腳到頭，一個部位一個部位的讓自己放鬆，放鬆的過程中留一點注意力在自己的呼吸上，讓呼吸自然平緩。如果有分神的時候，不要在意，只需要輕輕把注意力拉回來即可。這樣進行幾輪以後，你會發現自己的身體真的會放鬆下來。

結束冥想后，可以用雙手手掌互搓產生微熱后依次按摩自己的臉部、眼睛、耳後、脖子、雙手、腰部等部位。還可以輕輕按摩或敲打腿部，讓全身肌肉放鬆，堅持一段時間，你的身體會更加柔軟與敏感。

冥想過程中，可以放一些好的冥想音樂，或是你喜歡用自己熟悉的輕音樂或者喜歡什麼音樂也沒有，都是可以的。記得，保持背部挺直不應該有肌肉張力的參與。

簡單放鬆地坐著，最好面帶微笑，因為人在微笑時神經是自然放鬆的。呼吸調整法可以讓我們快速恢復體能，同時也非常有助於調節睡眠，提高睡眠質量。

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《如何深呼吸來緩解壓力》摘自心理疏導書籍，本身我也是一個焦慮者。

我的辦法是【有氧運動。】【下午，五點，赤腳在大地上走路，滾燙的石子……】【有節奏，自我呼吸，放鬆。】【手機關機，便睡覺。】【作息規律，每天如此。】【讓床成為睡覺場所。太累了，就請假二天歇息。保持平常心就好。】

希望可以幫助到失眠的朋友們。