關於強迫症的治療

當你察覺到自己處在被強迫的狀態：反覆洗手；不停地開門關門，離開很遠之後還在擔憂門到底關了沒有；一遍遍檢查錢包手機等物品到底在不在自己身上……

提醒自己：手洗沒洗乾淨不要緊，小時候自己多臟啊，不一樣沒出過什麼問題，古人、缺水地區的人們、不講究衛生之人不一樣活得好好的；做好門沒關的最壞打算，想象財物被盜甚至房屋被毀的損失；想象自己丟失了錢包和手機，身份證被人利用，手機里的隱秘被傳得眾人皆知。

告訴自己：強迫症產生的痛苦壓抑有可能帶來死亡。而所擔心的這些最嚴重的後果不過是財產、名譽損失罷了，它們能夠和自己的生命相比嗎？

以後，每次察覺強迫症發作時，就以死亡逼迫自己禁止反覆回憶：你再這樣強迫自己重複干這些愚蠢的舉動就會死！想想看，你因為擔憂手洗沒洗乾淨、門關沒關而導致自己死亡，這多麼可笑愚蠢！因為這些小事而帶來了多少痛苦？你寧願承擔這些痛苦而不願意蒙受那一點點財產損失嗎？

想象自己可能遭遇橫禍死亡，命不久矣，而自己卻浪費時間在這種愚蠢之事上，終日處在痛苦之中，這是可取的嗎？

既然我能夠承受最嚴重的後果：死亡。那麼這些瑣事又有何重要呢？

痊癒之後，你會發現之前的一切想象不過是源於擔憂害怕，想象又加深了恐懼，讓你被困在泥沼中無法自拔，而克服擔憂害怕的方法則是死亡警示。