第81章 丹田10練

洪正良確認了林森並不是通過一些歪門邪道的方法進行了突破，他這麼急著趕過來也是因為已經有一個徒弟在這方面吃了虧，他可不想自己的小徒弟也栽倒在這上面。

等確認了情況之後，又指點了洪立瓊修鍊，至於林森的功夫按照洪正良的說法練到這個境界已經超越了99%的人，想要更近一步就只能靠他自己，或是尋求古人的智慧，或是向神秘的天地學習，自行感悟。

洪正良說完就走了，不過他在走之前特意交代林森一個月之後和洪立瓊一起回拳館一趟。

林森打開經驗值面板。

姓名：林森

境界：見神

年齡：31（180）

力量：10

敏捷：10

精神：10

體質：10

技能：洪拳lv6

煉藥lv5（2375/5000）

能量：9880

經驗值面板上面並沒有什麼變動，林森思考良久，發現以現在的情況要想進步只能夠靠自己了。

洪正良走之前雖然沒有給他確切的指點，但是也提供了一些古老相傳的猜想，人有三寶，為精、氣、神，和人體的上、中、下三丹田一一對應。

上丹田為督脈印堂之處，又稱「泥丸宮」，對應神，也就是林森剛剛感悟到的意識；中丹田為胸中膻中穴處，為氣之所聚，按照洪正良推測鍊氣士所說的氣應該就是在這裡；下丹田為任脈關元穴，臍下三寸之處，為藏精之所，也就是他們一直修鍊的氣血。

按照道家的說法上丹田為性根，下丹田為命蒂。性命交修，便可以打通大小周天，達到煉神還虛的境界。古人稱精氣神為三寶，視丹田為儲藏精氣神的地方，因此對丹田極為重視，有如「性命之根本」。

不過可惜的是流傳到現在只有下丹田的修鍊方法，其他的不知道是謠傳還是沒有流傳下來。

雖然沒有具體的修鍊方法但是也給林森指出了一條道路。

夜晚，林森拿出武術拾遺，提筆在上面寫到。

武術修鍊，主修氣血，也就是下丹田，這是生命之門，先天能量之基。

下丹田在臍下三寸，小腹正中線，為任脈之關元穴。居膀胱之後，直腸之前，有腹壁下動靜脈，分佈著第十一、十二肋間神經前皮枝。

不過不同人的丹田位置和身體結構有關，要想確定下丹田的位置，從腳部算起，身高的長度乘以0.618的位置就是下丹田。

下丹田，是練功的主要部位，按照科學觀測鍛煉下丹田可以鍛煉體液系統，激發體內的能量物質，以調節、充實體液循環，提高整體代謝機能，從而發揮激能性效應。這對人體充實下元，防止早衰，健身延年起重要作用。

古代的武術修鍊者以這個為原理開創了各種修鍊方法，把下丹田做為鍛煉、匯聚、儲存真氣的主要部位，因為這個部位對人體生命活動的關係最為密切，它位於人體中心，是任脈、督脈、沖脈三脈經氣運行的起點，十二經脈也都是直接或間接通過丹田而輸入本經，再轉入本臟。

下丹田是真氣升降、開合的基地，也是男子藏精，女子養胎的地方。

「性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉。」

這是古人對下丹田的描述，人的元氣發源於腎，藏於丹田，借三焦之道，周流全身，以推動五臟六腑的功能活動。

人體的強弱，生死存亡，全賴丹田元氣之盛衰。

丹田元氣充實旺盛，就可以調動人體潛力，使氣血能在全身循環運行，調節陰陽，溝通心腎，使真氣充實暢通八脈，再造先天，延長壽命。

「先天之氣宜穩，後天之氣宜順」。

氣沉丹田，修鍊者練拳時要盡量保持自然，不要有意識地強行向下壓氣。後天之氣宜順就是指的呼吸要順其自然。腹穩，呼吸自然就順，下盤就能穩固。

氣沉丹田的煉精化氣，可以不斷積累氣血。

丹田修鍊雖有不同但是總結起來有十種修鍊方法，分別是：撞丹田、抱丹田、轉丹田、晃丹田、搓丹田、揉丹田、擊丹田、折丹田、噴丹田、提丹田十種。

抱丹田：寅時選一空氣清新，有松柏樹叢之處，自然站立，左足向左開一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂肘，十指分開，手心向內置與腹前，兩手相抱若抱球狀。此時要身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。隨意呼吸，莫令耳聞。這樣站立一段時間后，再做下一動作。

轉丹田：立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然後以意領氣，以丹田為圓中心，自左向右轉36下，吸一口氣咽下。再從右向左轉36圈，再吸一口氣咽下。是為轉丹田。

撞丹田：找個如水泥電線杆一樣粗細和平滑的大樹來撞效果最好，兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹榦15公分，然後用肚臍去撞樹就可以了。

晃丹田：立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放鬆，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。但要意守丹田，以丹田為圓中心。先隨意呼吸，然後再由左向右作圓周晃動，當身體晃動時，先向左半周吸氣，吸氣時舌頂上齶。當身體轉向右邊時呼氣，呼氣時舌抵下齶。但晃動時要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉圓可以使代脈得到鍛煉。

搓丹田：取一木凳，隨意坐下，右腳落地，腳心斜向前方，左腿壓在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，兩掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然後右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸氣，氣貫丹田，如此36下。再換成左腳落地，腳心斜向前方，右腿壓在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，兩掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然後左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸氣，氣貫丹田，也36下。

揉丹田：如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。以丹田為圓心，自左向古作划圓運動，也是吸氣舌頂上胯（搭鵲橋），呼氣舌抵下齶。約36下。

擊丹田：如前兩腳站成與肩同寬，全身放鬆，然後伸左腳向左前方半步，兩臂鳥展翅一樣向後用力展開，為白鶴亮翅，舌頂上齶吸氣。然後左腳后收，與右足井齊，兩掌變拳一齊向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。計36下。

折丹田：輕步站開始，上左步，左手掌向右腮護去。再上右步，右掌向左腮旁護去。然後兩掌交叉一齊向前撲去，撲時叩首，為「以首叩碑」呼氣；起時吸氣。這樣腹部會得到壓迫的鍛煉，丹田也會充實起來。

噴丹田：兩腳立正，並腳而立，兩手掌從左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，兩手心均向上，右手放在左手上，吸氣。然後一齊向前猛然推去，為「嬰兒擊食」，推出時喊「喝」，呼氣，一共36下。

提丹田：立正站立，右手領左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。然後兩手就像大有把柄被握住一樣，用力一齊向下拽，兩肘打墜勁，墜到兩手落到胸前，呼氣。

林森通過不斷的思考，開始梳理練武以來學習到的、經驗面板灌輸的所有知識，隨著不斷的書寫，他對自己的情況有了更加清晰的認識。

武術，武是功夫，術是方法。是一種筋、脈、骨、肉、血交相修鍊，達到易筋、易骨、易髓，抱筋束骨、整身等身體質變的方法。

其最高境界就是大成形似金剛，血成膏脂，心如白雲，神臻化境，形神俱妙的境界。

武術的傳承不一，修鍊不一，但基本都是講的是手、眼、身、法、步，周身上下的內外一體，吞吐摺疊，閃展騰挪。

但武術的核心是氣血，是對氣血的控制和運用。不過人有三寶精氣神，下一步的修鍊也許就在氣上。