練拳

今年的冬天來的特別早，才十一月中旬，人們已經穿上了厚厚的外套。隨著溫度降低，遊客慢慢離去，城裡面也安靜起來。他們就像候鳥一樣，哪裡溫暖就飛到哪裡去。少了嘈雜的遊客，拉韋納更顯古樸。

尤利安穿著薄外套，背著書包慢跑在加富爾街，偶爾遇到街上一兩個行人，他們看他穿著拉韋納的隊服還會跟他打招呼。

隨著這幾個月的訓練，尤利安已經強壯了許多，體能也能跟上日常的隊內訓練，所以帕特拉允許他跟其他隊友一起訓練，而不是單獨訓練，通過他優異的表現，他現在是青訓營的主力中鋒，深得帕特拉的喜愛。

等尤利安到訓練營餐廳的時候已經快十二點了，而且食堂是一線隊跟青訓營共用的，所以會有一些一線隊的球員來用餐。尤利安偶爾會遇到塞巴斯蒂安，他們只是對視一眼就錯開了眼神，曾經無話不談的一對好朋友終於還是走到了分叉口，說不後悔那是假的，但是他已經習慣了失去。

不得不說，拉韋納餐廳的午飯真的很難吃，即使尤利安吃了好幾個月也還沒有習慣。但是據體能教練休恩斯跟尤利安講的，這是俱樂部專門聘請的營養師，來為他們這些運動員配置的營養餐，目的就是為了提供球員訓練、比賽、發育所需的能量，並避免攝入脂肪、糖分等球員不應該攝入的食物。而且合理的營養有助於運動后的恢復，也可以減輕激烈運動后的運動性疲勞程度。

因此，儘管這些食物難以下咽，尤利安每天還是保持大量的食物攝入，至少身體強壯了（一丟丟）、體重增加了（一丟丟）、訓練中也不怕對抗了，尤利安還是挺滿意的。

回到宿舍后尤利安歇了一會兒就開始練習泰拳，沒錯，泰拳！這源於有一次尤利安周末回家，他們觀看了一場比賽，比賽很激烈，但是主場前鋒在帶球突破的過程中被對方後衛鏟傷了腿，導致骨折。瑪蒂娜當時就驚呼太可怕了，勸說尤利安別踢球，這也太危險了。

尤利安趕忙安慰她，「我會好好保護自己的，您不要太擔心了……」

「天吶…你看看那個可憐的人，他有多痛苦，你們還是一樣的位置，我想都不敢想如果換成了是你，我該怎麼辦……」

尤利安無奈的看向羅迪里諾，下午他能勸一下瑪蒂娜。羅迪里諾沉默了一會兒，「瑪蒂娜說的對，」尤利安不可置信地睜大了眼睛，心裡想到：「不會吧不會吧不會吧，你怎麼倒戈了呀，我不在家這幾個月你們的感情都增加了那麼多，難道又想我回來當電燈泡？」

「你有沒有注意到剛剛的比賽中，對方的後衛已經多次挑釁那個前鋒，語言加上動作，但是他都迴避了，裁判也沒有及時干預，這也是為什麼對方肆無忌憚鏟他的原因！」羅迪里諾看了一眼尤利安，「雖然足球比賽禁止打架鬥毆，但是你得展示出你的強悍才不會讓人在場上惡意侵犯你，特別是你！」

「我知道，不要怕對抗，如果有人在場上對我做出太過的動作，我會反抗的，我不是好欺負的！」尤利安盯著羅迪里諾的眼睛有力地說道。

「我知道你不是好欺負的，但是你的身體呢……」

「……」尤利安無話可說，現在他在青訓營都只能勉強穩住替補隊員對他的防守，更不用說正式比賽以後遇到更強大的對手了。

看這尤利安一下子失落的表情，羅迪里諾又開口說道：「也不是沒有辦法……」還沒等羅迪里諾說完就看到尤利安瞪大了眼睛看著他，「真的很像狗眼睛，怪不得容易挨欺負……」羅迪里諾想著。

「你可以讓自己強大起來，比如在爭執過程中展示出自己強大的力量，一次兩次，他們總會發現你不是好欺負的，那他們就會有所克制，而且強大的身體也會減輕傷害，對你也有好處。」

「我應該怎麼做？」

「我有個戰友，退役後去泰國呆了很久，前段時間剛回義大利，現在皮亞韋街開設了一家泰拳館，我可以帶你去了解一下。」

泰拳即泰國拳術，殺傷力大。泰拳是一門傳奇的格鬥技藝，是一項以力量與敏捷著稱的運動。主要運用人體的雙拳、雙腿、雙肘、雙膝這四肢八體作為八種武器進行攻擊，出拳發腿，使膝用肘發力流暢順達，力量展現極為充沛，攻擊力猛銳。而且職業拳手為了使自己的大腿踢出腿法時柔韌如木堅硬如鐵，對大腿還要做一些其他的訓練，包括旋腰、正壓腿、側壓腿、后壓腿、並步壓、跪腿壓、撲步壓，當然訓練方法很多除了這些還有前搬腿、側搬腿、后搬腿、前控腿、側控腿、后控腿、前耗腿、側耗腿、后耗腿、前踢腿、側踢腿、里合腿、內擺腿、內掛腿、外掛腿等等。

聽完馬丁內斯的介紹尤利安兩眼放光，西蒙尼·馬丁內斯就是羅迪里諾的戰友，身材高大，肌肉結實，但是整體上看上去卻很協調。他當即就表達了想要學習泰拳的意願。

「既然你是足球運動員，那你可以多練腿，像我開始介紹的，泰拳的腿部力量是很強的，你如果練好了，也許別人踢你斷腿的是誰還不一定，哈哈哈哈哈哈哈……」說完馬丁內斯和羅迪里諾就笑了起來。

尤利安堅持要自己付錢，但是知道價格后只能接受羅迪里諾的幫助，「我會還你的！」尤利安對羅迪里諾說道。

「等你掙錢了再說，你就在這練習吧，我就回去了，瑪蒂娜還在等我。」說完他就走了。

從那天開始，尤利安星期天就不回家了，整體泡在拳館練習，瑪蒂娜偶爾會來拳館看他，平常有不懂得就趁下午訓練完了去找馬丁內斯。馬丁內斯看在羅迪里諾的份上，對他很是盡心，還給他送了一個舊沙袋，讓他晚上睡覺之前練習。

而且這段時間，只要早晨出太陽，尤利安就會盯著太陽鍛煉眼睛，他本來覺得這樣很傻，但是馬丁內斯告訴他這樣可以增加目力，可以集中眼神，踢球的時候說不定就能用上。他每次看完太陽都眼冒金星，有時候還會流眼淚，他便抹眼淚邊想我以後不會眼瞎吧，還是少連點好。

他倒是很喜歡打沙袋，一頓訓練下來還可以忘掉很多煩心事。隨著坎迪恩斯升上一線隊，宿舍就只有他一個人，他現在每天就是學習、訓練、練拳，偶爾還去嘗試練一下自由球，時間安排的滿滿的，也沒有機會去關心其他的，比如球隊最近的戰績、塞巴斯蒂安等等。他的進步也是非常明顯，他現在已經是青訓營的主力前鋒，帕特拉認為只要他能一直保持這樣的狀態，明年就能去一線隊比賽了。

今天下午帕特拉安排的是一對一的腿部力量訓練，兩個人一組，這是是一項鍛煉足部的做法，這種做法可以增加運動員的雙足力量，而且還能讓足部的彈性增加，這是他們最近練習的重點。

跟尤利安一組的是達里奧·貝加梅利，今年18歲，身高178公分，體重74kg，場上位置是前腰，他們兩個都是主力，所以他們倆也就成了固定組合，在一起練習了有小半月了。達里奧的話不多，尤利安也是，所以他們相處地很融洽。

他們現在練習的是重球傳遞，就是用水浸泡足球，這樣足球的重量就會增加20%-40%，然後兩人一組進行傳球練習，這樣可以提高大、小腿的力量。帕特拉跟休恩斯在場邊走來走去，提醒他們注意動作的規範，左右腳均需要練習，且注意控制自己的力量運用，避免拉傷。

做完之後他們休息了一會，就開始抗阻力射門，每個位置的人都要參與這項訓練。達里奧把橡皮筋套在尤利安的右腿腿上，然後用力拉住，休恩斯跟帕特拉開始輪流給他們傳球，尤利安他們需要做的就是克服橡皮筋的阻力進行各種射門。在進行這項練習時，要使得橡皮筋的張力足夠大，讓隊員在全力射門的情況下保證技術動作的正確，傳球要保證足球落點正確的同時，還要變換足球落點的高度和位置。

做完這些以後，帕特拉讓他們原地休息十五分鐘然後進行互動限制練習。

尤利安跟達里奧相對坐在地上，兩腿伸直。尤利安兩腿伸直，達里奧兩腿從外側夾住尤利安的雙腳。尤利安兩腿向外用力將腿伸開，達里奧兩腿向內用力儘力不讓尤利安將兩腿伸開。保持對抗20-30秒左右，間歇一段時間后，他倆交換角色反覆練習。這項練習可以同時鍛煉兩名隊員踢球時大腿內外側肌肉的力量。

「球隊現在的情況很不好啊，就贏了三場比賽，說不定這個賽季結束我們就要去丁級聯賽了。」趁著訓練的空檔達里奧說道。

「這麼嚴重嗎？我都沒有注意到。」

「你的朋友不是在一線隊嗎？他沒跟你講啊。」

「我們已經不說話了……」說完尤利安就不開口了，達里奧也沉默不語，兩人默默做著練習，不知道心裡在想些什麼。