第26章 訓練

張立勛要和湯大爺掰一場手腕，所以大家紛紛上前圍觀。

陳澤先去更衣室存放隨身物品，拿出手機正好看到凌思楓給自己回了消息。

約在傍晚六點，一家名字取得很難念的餐廳。

一聽就知道死貴死貴的......陳澤隨手答覆一下，將手機放進柜子里。

出來更衣室，張立勛和湯大爺已經掰上了，一群人正在吶喊助威。

陳澤便自顧自地來到啞鈴架前。

經過這幾天的日常鍛煉，陳澤明顯感到自己的潛能已經化作了實實在在的力氣。

他首先拿起上次用來訓練的15kg啞鈴，一入手便不自在得很。

太輕了，毫無手感。

於是陳澤又掂量了幾下17.5kg啞鈴，依舊不滿意。

再加2.5kg，勉勉強強吧，先拿著做了一組單臂彎舉。

過頭舉、高位上拉、錘式彎舉，陳澤的肌肉逐漸被激活，再次對重量不滿起來。

直到換上22.5kg的啞鈴，他才感受到肌肉的收縮。

這時圍在方桌邊上的人群也一鬨而散。

「老湯了不得哦，連師傅都掰過了！」

「哪裡哪裡，小張讓我哩！」湯大爺謙虛地擺了擺手。

圍觀的肌肉大叔們又都回到了器械堆中，有人來到啞鈴架前，熱情地向陳澤打起來了招呼，

「小夥子面生啊，什麼時候來鍛煉的，我都沒見過。」

「前兩天...呼...才來辦卡的。」陳澤做完一組動作，放下啞鈴暫作休息。

「這小陳啊，前兩天剛來，天賦不得了喲！」張立勛閑著沒事溜達了過來。

「他第一次練就練十五千克的啊，你信不信？」

「第一次？這麼厲害嘛，讓我見見。」那背頭大叔一臉看戲的表情。

「小陳給他走一個！」張立勛逗趣道。

陳澤正好放下水壺，俯身去拿地上的啞鈴。

「腰要挺直。」張立勛提醒道。

「誒等等，你這多重的啊。」張立勛這時發現了不對，陳澤用的啞鈴根本不是15kg的，而是22.5kg的！

「誒小心小心，怎麼舉這麼重的，別受傷了。」張立勛皺起了眉頭。

兩三天前，陳澤的訓練重量還是15kg，現在就換上了22.5kg。

一口氣增長了7.5kg，十五斤。

即使陳澤還處在「新手福利期」，力量增長會非常快，但張立勛這麼多年也沒見過隔兩天就多舉十多斤的人。

他可是親眼所見，兩三天前一副15kg的啞鈴就足以讓陳澤力竭。

而現在，22.5kg的啞鈴，即使是在健身人群里也絕不算輕的。

然而還沒等張立勛上前阻止，陳澤就已經自顧自地舉了起來，並逐漸給站在一旁的張立勛掛上了一副震驚的表情。

出乎張立勛的意料，陳澤舉起啞鈴來十分地穩，儘管吃力，動作卻毫不變形。

「可以啊小夥子，以前練多久了？」背頭大叔叫起好來。

在他看來，陳澤這起碼得是正兒八經練過的水平。

「他是新手，前兩天才開始練的。」張立勛有些不確定地說道。

他現在也不敢肯定陳澤是不是在扮豬吃老虎了。

「開什麼玩笑，練兩天就開始舉四五十斤啊。」背頭大叔一邊取走一副杠鈴一邊失笑道，「這是霸王項羽再世啊。」

陳澤沒有應答，而是專心訓練起來，做好每一個動作，感受不同肌肉的收縮和發力。

張立勛也未繼續過問，就在旁邊指點起陳澤的動作。

不一會兒，陳澤感到雙臂的訓練差不多了，將啞鈴歸位，走向了空地上的卧推架。

此時卧推桿上左右兩邊各掛了片10kg的杠鈴片，再加上杆子本身20kg的重量，一共是40kg。

剛好拿來熱身。

陳澤深呼吸一口氣，躺上了皮椅，雙腳岔開自然彎曲，腳趾方向略微朝外踩住地板，同時核心收緊，臀部壓實，肩胛骨下沉夾緊，向上挺胸。

「很好，保持這個姿勢。」張立勛鼓勵道。

陳澤伸出雙手，以比兩肩略寬的距離握住杠鈴，發力將其取了出來，開始卧推。

一組十五個標準的卧推做完，讓張立勛挑不出絲毫毛病。

人比人氣死人......張立勛回想起自己當年第一次卧推時笨手笨腳的樣子。

熱身完畢，放回杠鈴，陳澤剛要起身就被張立勛叫住了，

「不用起來，我幫你上片，要多重的。」

陳澤依言躺好，想了想開口道：「再加三十吧。」

再加30kg，也就是70kg了。

張立勛本想開口勸阻，但想了想陳澤剛才的啞鈴表現，還是依言加上了重量。

要知道陳澤兩三天前還是用的50kg杠鈴做訓練。

加好杠鈴片，陳澤沉肩發力，取出杠鈴做上了十來個。

「呼...教練，再加十公斤吧。」陳澤放回了杠鈴。

還加！你還要加！

張立勛終於忍不住開口勸阻道：「不要逞強啊小陳，沒必要這麼急，你才練了三天啊。」

三天啊......張立勛在心裡默默重複了一遍。

「我有分寸，教練。」陳澤開口道，「再說了，不是有你在旁邊看著嗎？」

「行吧行吧。」張立勛被陳澤說服了，又將杠鈴加到了80kg。

「起———」張立勛幫著喊起來，同時雙手緊跟著杠鈴做好保護，以防陳澤力有不逮。

衝擊大重量時最好有人在旁輔助盯著，不然一不小心杠鈴砸下來就是路易十六體驗秀。

鎖住手腕，陳澤將杠鈴舉至胸口正上方，開始起落，而張立勛的雙手也緊緊跟隨。

「九，十...十...一！」張立勛數著次數，「十二，來，用力夾緊，再來一個...十三！好嘞！」

【經驗值+50】

【經驗值+60】

【經驗值+60】......

陳澤的動作非常穩，可見這個重量遠遠沒有超出他的能力。

長江後浪推前浪。

張立勛的心裡突然冒出這麼一句話。

練完卧推，陳澤又進行了其他部位的訓練，諸如硬拉、深蹲等動作。

直到原本已經坐回去喝水的張立勛再次上前阻攔，

「小陳啊，你這都練了多少個部位了，適可而止啊。」

他眼睜睜地看著陳澤幾乎將全身各個部位都給過了一遍，實在是坐不住了。

健身是一項長期運動，哪怕是專業運動員，一次訓練也是針對某一個或某一個部位，這樣子每次輪換，才好給肌肉一個休息生長的時間。

哪有像陳澤這樣子，一上來就全身干一遍的？