第21章 抵得住誘惑，守得住繁華

作為東山市中學生組的參賽選手，陳年也是接到了東山市代表委員會的通知。

1月5日東寧省青少年田徑邀請賽開賽前，東山市體育協會要把參賽隊伍集中在東山進行集訓。

賽前集訓，一般都是實行封閉式管理，如果是高級別的全國賽，各省市賽前集訓會在15-60天不等，加上這個是青少年，長期訓練和離開家居住，也不是很方便，集訓時間也就把控的很短，也就是7天或10天，讓大家把控下賽前節奏。

「陳年走，休息一會，教練他們去開會了，咱們去食雜店喝杯汽水。」

「·······不去，汽水不健康。」陳年遲疑了下，還是拒絕了。

「我請你！」張傑明再次邀請。

「····我不去了，我要繼續訓練，作為一名二級運動員，老師不在，我也要訓練。」

陳年對剛才那組跑的不滿意，蹲下來整理好起跑器，要再練一組，看著眼前的土跑道，長出一口氣。

成績不行就還得練吶，陳年啊陳年，抵得住誘惑，才能守得住繁華，你現在還差的遠呢。

手按了下手腕的電子錶計時，兩腳蹬離起跑器，做有力的側蹬，身體前傾，開始往前沖。

跑過一組，陳年按下電子錶計時結束，低頭看了眼時間，還是沒到預想的成績。

「呼呼~再來一組！」

清空計時，回到起點，喝了口水，繼續下一組60米計時跑。

這是加速跑常用的訓練方式之一，讓起跑最快到達最高速度，安排七、八組30-60米的距離跑，讓運動員體會側蹬的發力點和避免過早抬頭、抬體，重點感覺膝關節為「小發動機」的肌肉用力感覺。

張傑明他們一個個拿著瓶汽水回來，勾肩搭背，正說說笑笑，痘皇郭林驚呼：「我去，陳年還在練呢，也太拼了吧。」

天上的雲朵在舞蹈，但也有縷縷燦爛的陽光從雲朵的縫隙間射下來，陳年頭上的汗水已經浸濕了灰色背心，看著極為明顯，頭髮亂糟糟，雙手拄著膝蓋，臉上的汗水，在陽光的映射下隱隱發亮，有些狼狽的樣子。

「你們說····」痘皇郭林也是被這一幕觸及到了，眼睛直直的盯著陳年，嘴裡呢喃道：「這個是不是陳年進步這麼快的原因？這也太拚命了吧。」

現在張傑明覺得自己手上的汽水，沒有剛才那麼甜了，這就是他被超越的原因嗎，他上次市中運會二百米跑了24秒21，拿到三級運動員高興的跟過年了一樣，可陳年已經是二級運動員了·····

「喂，你們幾個在那傻站著幹什麼，還不趕緊去訓練！」

突然，訓練場上響起盧欣欣大聲的呵斥，不知道什麼時候，盧欣欣已經開完會了，拿著會議本正站在台階上，眸底有道凌厲的光芒閃過張傑明他們幾個。

郭林還想找個借口敷衍下，張傑明態度誠懇，搶先道：「對不起盧老師，我們剛才口渴去買水，現在就去訓練。」

這幾個混小子，真的是要氣死人，還是陳年是個乖寶寶，就知道訓練。

「陳年，休息一下，計時跑不要一次練太多。」

盧欣欣看向陳年的眼中含著絲絲笑意，不禁點點頭：「過來喝口水歇一歇，看你身上出的汗，休息下。」

30～60米計時跑，訓練量不要安排過多，一次訓練過多就成了練耐力，從而失去了訓練速度的效果。

「哎教練，你有黑眼圈了，

是不是昨天晚上又熬夜了？哎呀，不要總熬夜，身體是革命的本錢····」陳年好像發現了什麼秘密，笑著調侃道。

「是不是休息完了？喝完水過來，跟我上跑道。」說著話盧欣欣轉身就向跑道走去，摸了摸自己的眼袋，這幾天熬夜有點多了，今天晚上要早點睡，十點，不，還是十一點吧。

最近這陣，盧欣欣天天晚上都在通宵達旦，拚命啃那些專業教練和短跑書籍，她甚至都感嘆，當年訓練要是有這個勁頭，成績沒準都能拿金了，也是帶陳年訓練越久，她發現自己掌握的還不夠，就想要多學一些。

帶體育學生和帶體育特長生，兩者之間的區別是很大的。

特長生也屬於體育方面的高水平運動員，能夠在一些比賽上為學校拿成績，所以水平很高，在學校里也會有訓練補助，考體育的時候要全省統一考試。但也有好處，特長生可以報考學校非師範專業的任何專業。

而一般的體育學生，也就是盧欣欣她們教練說的普體，是面向體育教育和體育人文專業之類的體育相關類專業，這類考生體育水平相對較低，但是文化要求相對較高，專業只能選擇體育類。

「行，開始訓練吧，我們去跑道。」

「好的，」陳年點點頭，就和往常一樣，很聽話的跟著盧欣欣，興緻勃勃道：「教練，我今天練什麼，還要按照之前的計劃嗎？」

「嗯，我給你計時，」盧欣欣拿起掛在胸前的秒錶，朝起點位置走去，嘴裡又開始念叨：「拿出正式比賽的節奏，起步注意，不要過早的完全抬起上體，你跑出十五米就愛抬頭，還有后臂擺起來，你舉那麼多啞鈴，后擺臂力量感要有·····」

在一些國際大賽上，優秀運動員一般是跑出30米左右，才把上體完全抬起，在30米之內上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了起跑前半程取得更好的加速效果。

而且跑步時擺動雙臂的動作，后擺的幅度與力量也是要超過前擺的幅度和力量。大臂與三角肌充分用力，增加擺臂的力量，有助於大腿快速交換，加快頻率。

這也是盧欣欣汲取了她一個師兄的意見。她師兄也是上世紀拿過全國獎牌的，退役之後轉體育大學深造學習，專門學習短跑田徑方面，分析陳年不像國內的短跑運動員，更像歐美短跑運動員，，骨骼和肌肉量比較大，爆發偏兇猛的。

因此，每次訓練計劃，盧欣欣給陳年布置一定的力量型內容，用重啞鈴做動作是無氧運動，高強度的抗阻力動作，使身體習慣無氧狀態。

訓練時除了沒有發令槍，一切都是按照比賽進行模擬，採用手動計時。

「好，準備，各就各位，預備·····跑！！」

陳年的身影迎著陽光，義無反顧的衝去。