緊張恐慌的原因

1對自己要求高，對自己現實成績的不滿

2對自己地位卑微的恐懼，想要討好地位高者卻百般努力而做不到，對上級領導看待自己態度表面恩惠頗多，內心實際卻不確定的糾結

3自卑，能力不足，一時難以達成自己理想的目標

4疲勞過度，應付不了突然襲擊式的事物

所以，克服緊張恐慌恐懼，要平常心對待萬事萬物，對自己不要太苛刻了，在保證足夠休息得同時要不斷提高自己，增強自信心和安全感，注意營養，保持良好休息，精心打扮，每天以漂漂亮亮的形象出現在眾人面前，喝咖啡喝茶少量飲酒放鬆神經，靜坐，多接觸自然。

緊張恐慌最根本的原因就是極度缺乏安全感。