第9章 0009運動要適度
第9章0009運動要適度
人物:陳覺
力量:0.78
體質:0.93
精神:1.05
技能:【打水漂Lv1(5/200)】
可分配自由屬性點:0.01
(人物評價:普普通通的職場社畜,你的身體正處於嚴重的亞健康狀態。)
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「漲屬性了!」
陳覺看著面板提示很是興奮。
這一次來健身房雖然折騰的精疲力竭,但是總算沒白來。
不僅僅學習了不少與健身、運動、身體相關的知識,還做了一次體測,大概知道自己現目前的身體衰老狀況。
不過最主要的,還是這0.02的屬性點進賬。
特別是在力量上升0.01后,雙腿處隱隱有了一股肌肉發脹的感覺。
雖然很微弱,但是陳覺卻能明顯清晰地察覺到。
至於那枚自由屬性點,陳覺第一時間就+到了體質上。
體質屬性也從0.93→0.94。
在練完5組坐姿蹬腿訓練器后,陳覺的體力已經徹底見底,從機器的座位上挪下來,他感覺雙腿都在打擺子。
要不是靠這體質加點撐著,他這會兒估計早撲地上去了。
「太累了!」
「太酸爽了!」
「感覺比一晚沖3次都累!」陳覺喘著粗氣,一手搭在了邊上的器械扶手上。
邊上的李超群見狀急忙蹲下身,伸手捏了捏陳覺的大腿肌肉。
「很好,效果很不錯。」
「第一次練能有這種程度已經很好了。」李超群誇讚了幾句,顯然他是被陳覺突然增長的屬性給迷惑到了。
「李教練,那我接下來還練嗎?」
「感覺路都走不動了。」陳覺緩過了勁,擠出了個尷尬笑容。
他總算是體會到那些自律視頻里的健身UP主,為什麼會在鍛煉時戴上痛苦面具了。
因為這玩意兒,屬實是有點厲害!
「一般我們健身房的私教課都是45分鐘一節,中間15分鐘休息,真正的鍛煉時間大概在半個小時。」
「你第一次過來練,身體還沒完全適應這種高強度的運動,最好今天先別練了。」
「運動得循序漸進,接下來幾天你的腳踝和腿部肌肉應該會很酸。這是肌肉分泌過多的乳酸,是正常現象,不用太擔心。」
「回去熱敷一下,正常休息好之後再來。」
李超群耐心地在邊上指導,將一些初次鍛煉后需要注意的事項都詳細告知了陳覺。
聊到最後,甚至還給陳覺講了一些盲目健身的,由於第一次練不懂危險,沒節制,運動過度導致肌肉溶解的案例。
陳覺聽完也是背後一陣發涼。
因為這種案例他貌似在新聞上也曾刷到過,而且不止一回,每年都會冒出那麼幾例。
……
「謝謝教練指導!」
一節免費的體驗課結束,陳覺向李超群道謝了一番。
練到這會兒,健身房裡的人開始慢慢增多。
那一排跑步機上已經佔滿了人,看樣子都是來減脂熱身的。
當然了,也有那種一看就是資深的運動達人,一過來就是找李超群上私教課的。
見對方忙著上課,陳覺就掃了一下牆上的二維碼加了一下這位李教練的微信,自己就在健身房裡自顧自地轉悠了起來。
他在靠慢走緩解腿部的酸脹。
按照昨晚打水漂「廢」掉一條右胳膊的經歷來看,這兩條腿到明天一樣要開始巨疼。
按照李超群的指導,剛做完劇烈運動最好先別坐著,而是靠慢走去加速血液循環。
因為坐姿會讓身體下肢骨關節屈曲,下肢靜脈血流迴流阻力增加,導致下半身血液循環不通暢。
這樣反而會讓肌肉中產生的乳酸氧化分解變慢,最終乳酸導致堆積加重。
甚至一些嚴重的情況,還會導致心臟回血量減少,誘發休克。
「沒想到健個身這麼多講究。」
「就是不知道要練多久,才能達到這些人的水平。」陳覺挪著步,在健身房裡轉悠的同時,也在觀察著那些來運動的會員情況。
他發現這些經常來鍛煉的人,無論男女老少,精神樣貌都非常好。
無論是氣色,還是身材,甚至就連站姿、坐姿都比普通人筆挺一些。
常年坐在電腦前辦公,陳覺早就得了骨盆前傾、腰椎突出的毛病,無論是坐著還是站立身體都是不正常彎曲的。
再加上抽煙喝酒,頻繁熬夜,氣色壓根無法跟這些會員相比。
在觀察了一圈后,陳覺心中也不停感慨:「難怪那台體測機器會測出來我的身體年齡偏老了3歲,確實差的有點大!」
正好手裡這張體驗卡還能用一周,陳覺打算接下來幾天等肌肉酸痛恢復好了再來鍛煉。
今天是不能再練了,因為雙腿和右手臂都快報廢了,就剩下左手還能活動自如。
正當陳覺打算拖著疲憊的身體打道回府時,他發現健身房的一處小玻璃隔間里居然放著一些休閑棋牌、桌游之類的東西。
牆壁上掛著一個黑白相間的圓盤。
「這是啥?」
「休閑運動室?」
陳覺推門進去,近距離看了一眼那個掛在牆上的圓盤。
除了黑白的底色之外,圓盤上還標有一圈顯眼的數值,從1到20,以某種規律打亂。
盤子上還有紅綠色的格子標記,劃分明顯,像是某種遊戲。
「這是飛鏢?」
「好像上學的時候見人玩過!」
陳覺在架子上找到了一個對應的盒子。
盒子裡面有說明書,以及紅綠雙色的兩組帶尖針頭的飛鏢。
展開說明書瞄了一眼,陳覺發現這玩意兒居然也屬於體育運動項目的一種,甚至還有國際級別的比賽。
看了一眼時間才早上10點不到,正巧左手還能用,陳覺學著說明書上的規則,站到劃線處,拿起一個飛鏢對著標靶試著投了一下。
「噔~」
帶著尾翼的紅色針頭飛鏢扎進了標靶中。
剛看過說明書,陳覺知道自己扎中的方格是帶分數的。
越接近中間那個紅心,分數越高。
他這一下只是扎到了最外圍的格子。
只是剛一投完這飛鏢,陳覺愣住了!
因為視線里那個像素方框,居然再一次地彈出了提示!
【叮~】
【動作符合要求】
【激活技能:飛鏢】
第一更!
昨晚降溫估計是有點凍感冒了,今天暈乎乎的,還好洗了澡精神還行,碼個兩章先。
新書期,只要不是特殊情況每天應該在三更左右~
順便繼續求票!
(本章完)