第9章 地獄健身,挑戰極限,六六六!
第9章地獄健身,挑戰極限,六六六!
《三個月地獄健身,挑戰人體極限》
打卡第四天。
上午:
平板卧推12rm,八組(組間隔90秒)
仰卧上拉12rm,八組
平板啞鈴飛鳥12rm,八組
平板啞鈴卧推12rm,八組
划船機五檔,30分鐘。
……
韓錚將上午的運動量記錄完成。
前三天都是低強度的有氧訓練,主要加強耐力。
從第四天開始,他才正式開始了重量訓練。
關於重量訓練,韓錚也做了個簡單的計劃。
先是胸肌訓練。
然後臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三頭肌、肱二頭肌以及腹肌的訓練,依次進行。
每天一個部位,六天一個循環。
韓錚並不知道,這也就是他了。
換個人按照這樣的強度訓練根本堅持不下來。
起碼疲勞管理就需要考慮。
另外,持續的高強度超負荷鍛煉。
別說新手了,就是些健身數年的老炮兒,這麼練也容易廢。
韓錚渾然沒有想過自己的這份訓練表如果被別人看到了會怎麼樣。
正如之前所說的。
他只想練自己的。
在系統限制的時間內,儘可能早的完成『鬼背』任務。
三個月後。
世界都要重塑了。
外界的看法,不管好與壞,對他來說有一點影響么?
……
李偉將手裡的煙頭狠狠地捻滅在地面。
他是真的忍不住了。
昨天在韓錚那邊打卡帖下方的留言,依然沒有得到任何的回復。
他剛剛一直守著帖子。
親眼看到韓錚實時更新了今天上午的訓練內容。
當看到那些他從練過,但聽起來就不覺明歷的重量訓練后。
李偉嘴角扯出一絲嗤笑。
「離譜!」
「真是離譜他媽給離譜開門,離譜到家了!」
「好好好,良言相勸你視而不見。」
「那就讓哥們給你增加點人氣吧!」
「這麼有『質量』的打卡帖,這樣冷清清的,只有我一個觀眾怎麼能行呢?!」
彈指丟掉煙頭。
李偉雙手抓著手機,兩根大拇指如同兩根會跳踢踏舞的蘿蔔,一次次敲擊著屏幕。
很快。
他就將ft上的這篇帖子轉發到自己加的一個減肥群里。
這個減肥群是個五百人的大群。
裡面的群友們,大多都是體重超重的肥宅。
只有胖子才會理解胖子。
大家平常在群里除了聊天打屁外,還經常會互相鼓勵對方。
減肥是個毅力活。
堅持不下來,一切免談。
李偉在群里很活躍。
經常發些搞笑視頻或者講笑話來調動群內氣氛。
因此,他也是這個群的管理員。
在李偉轉發帖子的第一時間。
群里立馬就有成員冒泡響應。
「偉哥,這是咱們群里哪個小可愛的帖子啊,標題還起得這麼可愛……」
「地獄健身,挑戰極限,六六六……」
「讓我看看,是哪位健身大神!」
「……」
「哈哈哈,我回來了……這是篇搞笑帖,鑒定完畢!!」
「拋開這帖子一眼盯假之外,確實還挺勵志的。」
「不會吧不會吧,不會真有人相信這帖子是認真的吧?真要照這個訓練量去練,人早廢了!!!」
「韓錚?這名字和我認識的一個人一模一樣。不過應該不是他,他一個超級富二代,天天吃喝玩樂都來不及,怎麼可能有時間天天泡在健身房裡鍛煉?!」一個頭像是野比大雄的群友發了一句,但很快就被其他人刷屏似的調侃擠到沒影兒。
「我看到偉哥的留言了。搞笑功夫越發嫻熟哦!!」
「健身確實不是這麼健滴!」
「這個韓錚讓我想起了我剛入群的時候,和他一樣雄心壯志,略帶中二……」
「偉哥,你到底怎麼發現這麼一極品。群友們,走,咱們一起去給這小兄弟加加油!!」
「歐克歐克,一起!」
「……」
整個群在線人數三百多。
此刻近一半人,都積極響應了起來。
點開李偉轉發的鏈接。
一股腦的湧入了韓錚的打卡帖。
「今天要是沒有五百個引體向上我不是很認可。」
「哈哈,兄弟,騙哥們兒可以,別把你自己也騙到了,中間的我忘了,後面的我也忘了……」
「兄弟,你這不會是虛空健身吧?」
「吹牛逼誰不會吹啊?!」
「光動嘴不動腿,我上我也行!」
「終於找到你了,樂子人!!」
「……」
ft健身論壇。
所有註冊會員的打卡帖在這裡都能搜索到。
只不過大多沒什麼人氣,都被熱帖頂下去了根本沒流量。
然而此刻。
在一百多個『水軍』的賣力刷帖下。
《三個月地獄健身,挑戰人體極限》這篇個人打卡帖,迅速的熱度飆升。
從幾百頁之後的墳帖,漸漸擠到了熱榜前五頁。
一些路人也被這篇一看就吸引人胃口的帖子抓住了目光。
好奇的點了進去……
接著。
熱榜第四頁。
熱榜第三頁。
……
上升的速度越來越快。
等韓錚下午結束訓練,準備點開ft記錄時。
他的帖子已經進入了ft論壇熱榜首頁。
並且位列前五,居高不下!
韓錚並不知道這一切。
照例打卡,記錄。
然後準備退出時。
不經意間,才注意到自己的帖子下方好像多了一點點路人的留言。
往下翻閱了一下。
隨便看了幾條留言。
第一條:「給健身小白一個忠告,剛開始……不要好高騖遠……有什麼不懂得就來問我,對於減肥我還是有一丁點心得的……嗯,就醬。」
第二條:「年輕人,你這樣練是不行滴!真正的小白入門訓練計劃應該是這樣的……記好了,我只羅列一遍,學廢了私我。」
第三條……
嗯,韓錚沒有再去看。
看了前兩條,看起來都是鼓勵自己的。
後面也應該大差不差。
他笑了笑,退出了ft。
肚子有點餓了。
下樓,乾飯!!
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